04 May Comment abandonner Sédentant et ne pas mourir en tentative
Il est temps de quitter le style de vie sédentaire!
Oui, vous devez quitter le sédentarisme, c’est l’heure. Il n’y a plus d’excuses et vous devez le faire non pas parce que la « opération de bikini » a commencé mais pour votre santé.
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), 60% de la population mondiale est sédentaire et Le plus a des maladies qui ne pouvaient que 30 minutes par jour d’activité physique pourraient éviter.
En plus, je suis sûr que ce fait est surpris: Saviez-vous que des sédentaires plus minces que le surpoids actif?
Par conséquent, il est démontré que le sédentité-synthétisme affecte l’ensemble de la population de manière égale. Donc, vous sentez-vous comme un changement et de prendre soin de votre corps et de vous sentir bien?
Dans ce message, nous vous disons comment quitter le sédentarisme et ne pas mourir en tentative. Rappelez-vous que tout effort a sa récompense.
Motivate, dites au revoir au sédentarisme
Vous devez suivre de simples étapes pour pouvoir dire de manière définitive au sédentarisme.
- plantez un objectif
dès le premier moment, vous devez avoir clairement ce que votre objectif est. Par exemple, un A de vos objectifs peuvent être de porter un corps en bonne santé pour l’été. Cependant, sachez que vous devez travailler et ne pas tout laisser pour la dernière heure que vous ne l’obtiendrez probablement pas. En conséquence, vous serez frustré.
- donne le meilleur de votre mism @
Mettez-vous au travail! Si vous vous donnez le meilleur de vous, vous obtiendrez:
- Tonez vos muscles.
- Perdre quelques kilos.
- Vous vous sentirez mieux avec vous-même.
- Si vous démarrez …
Sans aucun doute, vous serez plus en forme. Mais, l’un des plus grands problèmes que le sédentarisme suppose est le développement de maladies qui, avec une activité physique, peuvent éviter.
Quel type de maladie puis-je éviter? Entre autres:
- hypertension.
- maladie cardiaque.
- diabète.
- obésité.
- Cancer du sein et du côlon.
Celles-ci et bien d’autres sont les maladies que vous pouvez éviter. N’oubliez pas que nous sommes tous dans la population risquée, des enfants au plus ancien. Pour cette raison, nous devons effectuer des activités physiques-sportives indépendamment de la gamme d’âge dans laquelle nous sommes. Surtout, non seulement vous vous sentirez bien sur vous-même mais vous allez vous libérer du stress et vous dormirez mieux.
Comment puis-je abandonner le sédentirynisme? Où dois-je commencer?
Il suffit de faire une promenade. Commencez à bouger, c’est-à-dire que l’activité est ce qui fait la différence. Cela vous coûtera de changer de puce car, changeant une vie sédentaire coûte cher, car le corps s’est habitué à elle. Une expression qui le représente est la suivante: « Le canapé appelle le canapé ».
Déplacez et non seulement une activité physique, mais vous devez le compléter avec un mode de vie sain, avec une alimentation saine gérant votre métabolisme.
commence par:
- Transport
laisse la voiture à part et que possible, allez marcher partout et même à mon travail. Si pour tout circonstance Il n’est pas possible de faire tout le voyage au moins une partie de la route.
ascenseur? Oubliez-le maintenant pour activer votre métabolisme, vous pouvez télécharger et descendre les escaliers.
- Évitez de rester assis, monte!
Profitez de toute situation à marcher par exemple pendant que vous parlez par téléphone ou au travail de temps en temps, sortez de temps en temps.
- être activ @!
En plus d’aller à votre centre de sport Sum Fitness Club, dédicace du temps au moins une fois par semaine pour pratiquer un autre Castivity: Play Basketball, jouer au football avec vos enfants … Vous pouvez également faire d’autres types d’activités telles qu’une promenade sur un vélo …
Vous êtes actif et que cela signifie que vous aimez bonne santé, que pouvez-vous demander d’autre?
Est-ce le moment, demandez-vous!
Il ne s’agit pas de faire du sport à faire, mais effectuez des exercices physiques qui couvrent vos besoins. N’hésitez pas à aller à votre centre sportif Sum Fitness Club Alfafar et meurtre sur les différentes routines d’entraînement qui vous conviennent et vous motivent.
Peu à peu, vous avancez, mais nous vous conseillons de commencer avec les promenades de ruban ou elliptiques de 30/45 minutes 3 fois par semaine. Plus tard, vous pouvez accéder à un sport plus aérobique tel que la filature ou le circuit tonifiant avec une intensité douce.
De cette manière, combinant des exercices de tonification et d’aérobie, nous obtiendrons une amélioration cardiovasculaire et une perte de poids. Vous n’oubliez pas non plus l’importance d’effectuer un repos actif et une alimentation saine.
Sum Fitness Club Recherchez votre bien-être et votre qualité de vie, vous ferez donc vous encourager et vous conseiller dans tout le processus d’abandon du mode de vie sédentaire. Maintenant que vous avez lu le poteau, déplacez-vous!