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Lorsque nous avons commencé à pratiquer le yoga, il existe une chose spécifique qui nous attire et nous terrifie également: les postures inversées. Nous voulons tous atteindre ce point où nous pouvons les faire de cette façon, il semble presque que cela ne nécessite pas d’effort, mais nous craignons tous la première fois que nous devons nous soutenir dans nos bras et essayer. Heureusement, il y a quelques étapes ou des clés que nous pouvons suivre pour faciliter le processus.
Pratique Asans DE LA FORCE ET ÉQUILIBRE
Pour atteindre nos asanas inversées nous devons avoir la force dans le corps . Surtout dans la zone des bras et dans le noyau. Bien sûr, nous pouvons effectuer une formation en force, mais commencer à pratiquer des asanas qui nous aident à renforcer la force corporelle et d’autres qui nous permettent de travailler l’équilibre, généreront les fondations pour se rapprocher de pouvoir rendre les asanes inversées.
commence avec les versions de l’asana inversée sans atteindre l’investissement
qui commencer à faire un asana inversé ne signifie pas que la premier vous que vous atteignez la fin. Par exemple, si nous voulons faire de la sirsasana ou de l’équilibre sur la tête, nous pouvons aller peu à peu. Nous pouvons commencer par soutenir nos bras et notre tête sur le sol et que les pieds se reposent sur le sol presque comme si nous faisions une version de chien face à face. Ensuite, nous pouvons avancer pour ne supporter que les brins et à partir de là, j’essaie d’élever un seul pied, puis l’autre et, si nous nous sentons courageux, peut-être à la fois, jusqu’à ce que peu à peu, nous avancons.
Il atteint l’endroit où vous arrivez; Demain, vous pouvez aller un peu plus loin
La patience est essentielle pour obtenir les asanas inversés les plus exigeants. Une fois que vous obtenez, il atteint votre arrivée là où vous arrivez, rien ne se passe. Si aujourd’hui, vous ne pouvez pas supporter vos bras et vos bras, mais vous devez laisser les deux pieds sur le sol, rien ne se passe. Peut-être que demain vous pouvez augmenter l’un des pieds et sinon, la constance vous faire le lendemain ou l’autre.
apprendre à tomber
Quelque chose qui se produit avec les asanas inversées est que vous êtes très susceptible de tomber. C’est la réalité. Par conséquent, apprendre à tomber est important. Il est important que nous puissions avoir assez d’espace, retirer des meubles, etc., avec lesquels nous pouvons nous frapper. Si caemos de espalda, intentar que esté redondeada nos ayudará a evitar hacernos daño.
Ayúdate de accesorios que facilitan la tarea
Si lo deseamos, para empezar podemos encontrar formas y accesorios de facilitarnos la tâche. Bien sûr, nous pouvons commencer à rendre les asanas inversées en s’appuyant sur le mur. Les blocs de yoga peuvent également nous aider à nous soutenir. Il existe également des chaises d’investissement sur le marché dans lesquelles nous soutenons notre tête et nos épaules et nous aidons à évoluer dans la posture.
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