La profondeur de ce muscle peut entraîner l’ignorance dans de nombreux programmes d’exercice physique pour la santé. Les PSOAS, composées des psoas iliaques et du plus grand, ont son origine depuis la 12ème vertèbre dorsale jusqu’à la 5ème vertèbre lombaire sur la face latérale de celle-ci, et est insérée dans le trochanter mineur du fémur. Il a plusieurs fonctions entre lesquelles elle Convient à mettre en évidence la flexion de la hanche, la rotation externe du fémur et, d’une certaine manière, la flexion du tronc. En plus de cette fonction primordiale agit également comme un puissant stabilisateur de la hanche.
Si nous l’analysons avec une perspective, il s’avère être le seul muscle qui relie le haut de notre corps (coffre) avec les extrémités inférieures, Un protagonisme qu’il apparaît dans la plupart des activités quotidiennes telles que la marche ou la course à pied. Si nous étendons leur fonction au champ de sport, il existe des disciplines dans lesquelles leur application est encore plus grande dans certains gestes techniques, tels que le cas de football.
dans une simple libération d’objectifs, la flexion de la hanche correspondante lorsque vous frappez la balle, avec la stabilité lombaire faite, provoque une hypertension de ce muscle par la répétition dudit geste dans le temps.
Ceci et d’autres fonctions, ainsi que des programmes de formation qui ne prennent pas en compte les décompensations musculaires à l’échelle mondiale, elles causent une douleur concentrée dans le bas du dos qui réduit la santé de la colonne vertébrale. Il est important de connaître ses fonctions, ainsi que les principales causes de la douleur, d’élaborer des stratégies de formation qui minimisent les douleurs musculaires du dos causées par les pesos iliaques.
Causes les plus courantes.
Le raccourcissement musculaire.
Sédentant prolongé provoque un détriment physique dans une multitude d’emplacements corporels, y compris dans notre colonne vertébrale. Lorsque nous restons assis pendant une longue période, les psotas iliaques sont raccourcis et, en raison de son lien avec le train supérieur, cela provoque un raccourcissement dans la région lombaire qui se traduit par une douleur dans le bas du dos. Si cela est ajouté un excès de ton dans ce muscle, quelque chose de courant qui sera traité dans les lignes suivantes, le résultat sera totalement négatif pour nos courbures dorsales naturelles. L’hyperlordose sera la principale conséquence de ce raccourcissement.
fascia.
Le fascia torcolumbar est une sorte de « tissu » qui enveloppe la musculature trouvée dans ledit emplacement du coffre. Il est également responsable. Pour enrober la musculature des psotas iliaques de manière latérale, être bien et peu de capacité à transmettre la tension au reste du tissu. Cependant, son raccourcissement fascial provoque une rétraction du reste du fascia qui dérive dans des douleurs lombaires avec une grande fréquence. L’exercice doit non seulement prendre en compte le rôle de la musculature de base en tant que groupe synergique, mais aussi le fascia comme causé par des douleurs à l’origine de l’origine de l’origine. Plus tard, nous verrons comment nous pouvons empêcher cet aspect avec une formation.
Hypertonia.
Un déficit de ton musculaire est aussi courant que de manière particulière dans des personnes sédentaires, et même à certains athlètes qui ne forment pas cette musculature non active dans sa modalité. L’Hypertensa (excès de tonus musculaire) peut également être une cause pathologique dans le cas des psoas iliaques et de sa relation avec des douleurs au dos. Être un muscle utilisé dans des gestes comme quotidien que la marche, sa force provoque des déséquilibres néfastes pour la colonne vertébrale et l’assemblage du tronc.
Décompensations latérales.
Il est généralement plus courant dans l’athlète Population Depuis, comme mentionné précédemment, la décompensation causée par la surpompenue d’un littéral de l’autre se produit dans certaines disciplines. Un exemple très clair est le football où le raccourcissement d’un PSOAS prédomine par rapport à l’autre. Qu’est-ce que cette décompensation est originaire? Un trouble appelé désalignement vertébral, dans ce cas dans les vertèbres lombaires, qui est généré par un raccourcissement unilatéral des psoas.
prévention.
Les douleurs du dos deviennent plus courantes dans notre Société, mais est démontrée ces dernières années que, grâce à une vie active et à une routine individualisée, elle peut être empêchée et traitée cette pathologie qu’elle devient chronique. Effectué les considérations techniques suivantes dans vos séances d’entraînement, vous serez plus proche de la bonne santé vertébrale et d’être à l’écart des douleurs arrière redoutées.
-Exercises où le GLUTEUS GRAND est impliqué pour corriger l’hyperlordose causée par l’hypotrophie des psotas iliaques.
-Exercise d’étirement musculaire des psoos.
Traitement ostéopathique spécifique pour la réduction des douleurs basses au dos ou au bas du dos.
-Exercises destiné au « abdomen inférieur », effectuez une rétraction pelvienne au lieu d’une flexion de la hanche. Cela signifie que les mouvements de levage et de descente des jambes courantes et à tort pour l’abdomen, ils devraient être remplacé par des rétractions pelviennes de manière à ne pas dépasser les travaux de Tonic psoas iliaques.
Conclusions.
Le PSOAS est un muscle aussi puissant que inconnu de nombreuses activités physiques. Le traitement doit être égal au reste des muscles les plus esthétiques, puisqu’il s’agit de l’une des causes les plus fréquentes de la douleur bien connue du dos de dos. Avec les causes, nous pouvons mettre une solution avec les conseils cités ci-dessus par une formation globale qui envisage non seulement renforcement musculaire isolé, mais aussi l’allongement de ces groupes plus profonds et largement important dans les gestes quotidiens.