L’importance des micronutriments
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Les micronutriments sont occupés par différentes tâches, telles que le bon fonctionnement du corps, le équilibre dans le système immunitaire, l’utilisation métabolique des macronutriments, la croissance et le développement de notre corps et la formation de la structure de la MUC A frappé, ainsi que d’intervenir dans une multitude d’autres processus métaboliques et physiologiques.
Plusieurs fois où nous avons commencé à vous inquiéter de notre régime alimentaire, nous avons tendance à prendre soin de nos macronutriments et du pourcentage de chacun de ces (glucides, protéines et graisses) que nous ingérons au cours de la journée, qui varieront en fonction de nos objectifs, gagner de la masse musculaire, de gagner de la force, de perdre de la graisse (sans perdre de poids, avec votre propre perte de masse maigre). Mais plusieurs fois, il peut être oublié d’ajuster leurs niveaux de tous les micronutriments importants, car mais bien qu’ils les incluent dans leur régime alimentaire, il est très possible qu’ils ne les incluent pas dans le montant nécessaire pour un fonctionnement correct du corps humain.
Ceci est accepté plus dans les régimes avec déficit calorique, car dans ce déficit, car dans ce déficit. Nous n’avons pas de quantités de ces micronutriments, il est donc toujours fortement recommandé de prendre un complexe multi-vitamines (après consultation d’un médecin), afin de remplir notre corps de toutes ces substances dont vous avez besoin. Et logiquement, si vous remarquez un effet ou un symptôme d’avoir des niveaux très faibles de certains micronutriments particuliers, ce qu’ils devraient faire (en dehors de contacter votre médecin chef) consiste à prendre des suppléments de vitamines de ce micro nutriment particulier, déjà que la dose sera beaucoup plus haut que celui qui aurait dans une multi-vitamine conventionnelle.
Micronutriments les plus importants
- Iron: Ce micronutrient est vital pour la production de globules rouges dans le sang et les lymphocytes (cellules immunes).
- sodium: ce micro nutriment est responsable du maintien de la balance des fluides corporels, aide les fluides traverser les murs des cellules, les nourrissant, tout en remplissant une fonction de régulation des niveaux de pH dans le sang.
- manganèse: ce micronutrient traite de la promotion pour Mation du corps et la production d’énergie. De plus, il aide à métaboliser les macronutriments.
- Magnésium: très important Ce micronutriment car il est nécessaire de maintenir la fréquence cardiaque, de l’aide de la conversion du glucose en énergie et de la métabolisation du calcium et de la vitamine C.
- iode: sans aucun doute du plus important car il nous aide dans le développement et le fonctionnement des glandes thyroïdiennes et dans la métabolisation des graisses.
- acide folique: bien connu aussi comme vitamine B9 ou Folate, il est nécessaire pour la formation de protéines et d’hémoglobine. Il est recommandé au cours de la première étape de la gestation et des femmes qui envisagent de devenir enceintes.
Il est important de ne pas prendre toutes ces recommandations à la légère, car ils peuvent nous causer des problèmes différents si nous avons des niveaux faibles. de certains de ces micronutriments si nécessaire pour le bon fonctionnement du corps humain. C’est pourquoi alors je mettrai ensuite les symptômes classiques qui peuvent être atteints par l’absence de chaque micronutriment afin qu’ils puissent être empêchés s’ils remarquent l’un d’entre eux.
Symptômes de Micro Nutriments Déficit
Iron Manque
L’absence de ce micronutriment vital peut causer une pâte à la peau, des vertiges, des mauvaises sensations en général. Ils peuvent même remarquer des maux de tête ou une fatigue extrême. Mais le symptôme le plus classique est la pâleur de la peau, donc si c’est son cas, commencez à résoudre le problème. Ils doivent augmenter leur consommation d’aliments riches en fer comme des lentilles. Mais ils peuvent également consommer du complexe de vitamines avec une contribution spéciale du fer afin d’améliorer ce problème.
L’absence de magnésium
avec la carence de ce nutriment peut avoir une dégénérescence du cartilage et de l’apparition de diverses maladies telles que l’arthrose et les douleurs articulaires. Ils peuvent également avoir une inconfort musculaire comme contractures, picotements ou tremblements. Ils doivent également faire attention à la tachycardie, aux rythmes cardiaques anormaux ou même aux spasmes coronaires. Hypertension artérielle, maux de tête et mandibulaire, picotement autour de la bouche, vertiges, spasmes, photophobie ou difficulté à s’adapter à la lumière, à la fatigue lors du réveil du matin ou de la perte d’appétit.
Donc, vous savez, pour continuer la formation et Prendre soin de la nourriture. Toujours envisager les quantités de micronutriments nécessaires que notre corps a besoin de bon fonctionnement, car nous risquons également de souffrir de l’une des conséquences susmentionnées.
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