La set excessiva, anomenada científicament polidípsia, és un símptoma que pot sorgir per motius simples, com després d’un dinar en què va ser ingerida molta sal o després d’un període intens d’exercici.
No obstant això, en certs casos, pot ser un indicador d’alguna malaltia o situació que ha de ser controlada, sent important prestar atenció a altres símptomes que puguin aparèixer, com cansament, mal de cap, vòmits o diarrea, per exemple.
Algunes de les causes més comunes de set excessiva són:
dinar salada
en general, la ingesta de menjar amb excés de sal provoca molta set, ja que és una resposta de l’organisme en la qual s’utilitza més aigua per eliminar aquest excés.
què fer: l’ideal és evitar la ingesta d’aliments amb excés de sal, ja que, a més d’augmentar la set, també incrementa el risc de desenvolupament de malalties com la hipertensió.
Exercici extrem
la pràctica d’exercici intens ocasiona la pèrdua de líquids per mitjà de la suor, fent que el cos augmenti la seva necessitat d’ingesta de líquids i, per tant, incrementant la sensació de set.
Què fer: és molt important ingerir líquids durant i després de l’exercici per evitar la deshidratació. Així mateix, la persona pot optar per begudes isotòniques, les quals contenen aigua i sals minerals, com ara la beguda Gatorade.
Diabetis
Un dels primers símptomes que sorgeixen habitualment en persones amb diabetis és la set excessiva. Això passa perquè el cos no utilitza o no produeix de forma adequada l’hormona insulina, la qual és necessària per transportar el sucre cap a les cèl·lules; per tant, en els casos de diabetis, el sucre és eliminat per l’orina, generant majors pèrdues d’aigua.
Què fer: si sorgeix molta set acompanyada d’altres símptomes, com fam en excés, pèrdua de pes, cansament, boca seca o desitjos freqüents d’orinar, s’ha d’acudir a el metge general perquè indiqui exàmens i determinar si la persona té diabetis, identificar quin és el tipus i prescriure el tractament adequat.
Vòmits i diarrea
Quan sorgeixen episodis de vòmits i diarrea, la persona perd molts líquids; per aquesta raó, la set excessiva que apareix és una resposta de l’organisme que té com a finalitat evitar la deshidratació.
Què fer: s’aconsella beure molta aigua o ingerir solucions de rehidratació oral sempre que la persona vomiti o tingui un episodi de diarrea.
Medicaments
Alguns medicaments, com els diürètics, el liti i els antipsicòtics, per exemple, poden causar molta set com a efecte secundari.
Què fer: per atenuar l’efecte secundari de l’medicament, la persona pot beure petites quantitats d’aigua al llarg del dia. En certs casos en què se senti molta incomoditat, s’ha de parlar amb el metge per considerar una alternativa.
Deshidratació
La deshidratació ocorre quan l’aigua disponible en l’organisme és insuficient per al seu bon funcionament, generant símptomes com set excessiva, boca seca, mal de cap intens i cansament.
Què fer: per evitar la deshidratació s’han d’ingerir al voltant de 2 L de líquids diàriament, la qual cosa pot realitzar-se per mitjà de la ingesta d’aigua, tes, sucs, llet i sopa, per exemple. A més, el consum de fruites i verdures riques en aigua també contribueix a la hidratació de l’organisme.
Vegi quins són els aliments rics en aigua.