En aquest article us presentem les preguntes més freqüents sobre el somni dels nens que solen fer els pares en les consulta.
És normal que el meu fill no dormi molt durant el dia?
Els nens no hauria d’estar constantment estimulats, ells també necessiten moments de calma, serenitat i estabilitat. Actualment i mes que fa una dècada, hauríem d’aprendre a respectar el ritme dels nen i proporcionar-los un ambient de protecció en el qual viure. Els estímuls que ells reben de més, poden agitar i hiperactivarlos mes del normal durant el dia.
Pots estudiar les necessitats de son que necessita el teu fill segons l’edat punxant aquí
Si vols aprendre com evoluciona i canvia el somni d’un nen des que neixes pots fer-ho clicant aquí
¿Perquè el meu fill dorm tant?
Aquesta és una de les preguntes més freqüents sobre el somni dels nens que em solen realitzar.
Una de les funcions de la son en els nen està associat amb el desenvolupament del cervell. Durant el son es produeixen les hormones necessàries per al creixement dels nens. La informació que es rep durant el dia es consolidar durant el son i així ho assimilen i l’aprenen. El nen acabat de néixer aquesta aprenent constantment. La necessitat de dormir va lligat a la necessitat de creixement d’aquesta època.
Pots consultar les necessitats de son segons l’edat punxant aquí
On i com hauria de dormir el meu fill?
en el primer mes de vida dels nens haurien d’estar en un lloc proper del llit dels pares. L’habitació del nen sol estar lluny per quan el nen s’aixeca i té la necessitat de menjar.
Hi ha diferents escoles de pensament sobre si els nens haurien de dormir o no en el mateix llit dels pares; alguns pares estan espantats de lesionar sense voler al seu fill mentre dormen; alguns investigadors creuen que el beu que té contacte físic amb la seva mare mentre dorm té un desenvolupament psicomotor millor i prevé la mort sobtada.
Per decidir on té el teu fill de dormir, és una bona idea posar a l’infant en llit en el mateix lloc tant de dia com de nit. També és important posar a dormir a l’infant al llit, sobre la seva esquena i evitant que es dormi en braços. Entre el mes 4 i 7 els nadons ja poden moure per ells mateixos al llit i ells mateix ja podran escollir la seva posició correcta quan dormen
Per què alguns nens dormen tota la nit mentre altres es desperten constantment?
Pregunta molt freqüent sobre el son dels infants.
Hi ha un component genètic en cada nen. Com els adults alguns nens té la necessitat de dormir menys (dormidors curts), mentre que altres tenen la necessitat de dormir mes (dormidors llargs); alguns beus són menys actius durant la nit i es desperten amb molta energia, mentre que altres mai vol sortir del llit a la nit i tenen dificultat de despertar al matí.
Quan un nen es desperta durant la nit és molt important ser pacient; no córrer cap al nen ràpidament, sinó esperar uns segons; intenta jutjar la intensitat de plors i tracta de resistir-te. Quan vagis a prop de l’infant intenta evitar obrir la llum i tocar-lo massa, tracta de consolar i donar-li confort amb una veu suau i petites carícies mentre aquesta tombat. Sinó és absolutament necessari evita donar camamilla, llet o similars; abandona l’habitació abans que el nen estigui completament adormit. D’aquesta manera evitaràs ser tu l’únic camí perquè el nen pugui aconseguir tornar a dormir.
A quina edat els nens comencen a dormir sense despertar-se durant la nit?
Aquesta és una altra de les preguntes freqüents sobre el somni dels nens i en especial en els nadons que em fan a la consulta.
en general els nens als 4-6 mesos comencen a dormir durant la nit, però hi una variabilitat individual molt important. El més important a aquesta edat és regular els horaris d’anar a dormir, despertar-se i els menjars, perquè siguin sempre a la mateixes hores del dia. Una altra cosa important és que el nen durant el dia tingui contacte amb la llum i tingui la major activitat durant aquest període, i evitar-la o disminuir-la en els períodes de foscor a més d’evitar la llum intensa a la tarda-nit.
Per què el meu nen comença a plorar de manera inconsolable durant la tarda-nit?
A la vegada que el nen adquireix el ritme circadià i adapta el seu cicle llum-foscor, el nen que viu en una calma regular pot començar a posar-se nerviós i plorar per les tardes (17h-22h). En els primers mesos aquestes fases estan associades als còlics. Plorar i estar irritable durant la tarda és normal en els nens, ja que és un procés de maduració normal que predisposa a la son. Hi ha una associació amb la fase normal d’alerta a la fi de el dia que es correspon amb a l’màxima alerta de l’adult a la fi de el dia.
Hauria donar al meu fill una mica de menjar o beure cada vegada que plora?
En les primeres setmanes de vida el ritme de vida de l’nounat aquesta regulat per les necessitats internes, per la qual cosa seria correcte alimentar cada vegada que es desperta. Després dels 4-6 mesos els beus no necessiten menjar durant la nit si tenen un horari regular durant el dia. Per tant no hauríem de donar als nostres fills menjar ni begudes si s’aixequen durant la nit. Si li donem a un nen a la nit aigua pot augmentar la possibilitats que es mulli amb l’orina i per tant augmentar així els plors nocturns.
Hauríem utilitzar xarops, infusions etc … per ajudar el meu fill a dormir?
NO. Les dues mesures són remeis medicinals i s’haurien d’evitar en nens menors de 2 anys, a més que no resolen el problema ja que tornen a reaparèixer una vegada que abandonem el remei. Algunes vegades fins i tot podem obtenir l’efecte oposat, excitar en comptes de calmar-los. La majoria dels casos d’insomni a aquestes edats està associat amb un problema d’adaptació dels ritmes normals, condicionat a cercles viciosos que haurien de ser modificats per solucionar el problema. Fins i tot els pares a vegades se senten culpables a el donar medicaments als seus fills. Si els medicaments estan administrats baixos control mèdic poden ser útils en determinats casos.
Hi ha algun moment ideal per ensenyar a dormir bé al meu fill?
SI. Ha 2 moments en el desenvolupament de l’infant que són molt importants per corregir el ritme circadià de l’infant i per tant aconseguir un bon somni:
1. Al voltant dels 3-4 mesos, els nadons comencen a estar influenciats pels estímuls ambientals i gradualment s’adapten a el cicle de 24 hores de llum-foscor. El nen hauria d’estar exposat a la llum directa durant el dia i estar en foscor durant la nit. Els pares arriben a casa de la feina a la nit i és un moment en què els nens juguen i es poden sobreexcitar, però és un moment on el nen ha d’estar relaxat i tranquil. És també important instaurar des d’un principi un horari regular per anar a dormir i de llevar-se.
2. Sobre els 8-9vmeses d’edat, els nadons desenvolupen por als estranys i l’ansietat a la separació creix, tots dos són part normal de el desenvolupament. En aquesta fase de vegades es asocial a un increment dels despertars nocturns. (Veure en aquesta secció ansietat per separació).
Que hauria de fer si el meu fill té dificultat per agafar el son?
Tracta d’instaurar rituals estables, que facin associar a l’infant amb moments de relaxació i l’hora d’anar a dormir. Cantar cançons de bressol o el bany nocturn poden ser bons senyals per al nen. Intenta sempre posar a l’infant al llit o bressol despert i deixa-li agafar el son per si sol. Als 4-6 mesos ja pots posar aquestes regles en marxa. Abans d’agafar a l’infant si es mou, plora o fa soroll, és molt important abans esperar i veure què passa. És important donar a l’infant temps per comunicar-se quan ells volen. De vegades, afortunadament, el nen es dormirà una altra vegada per si sol i sense ajuda. Si el nen persisteix i lluita per no dormir-se, és llavors quan hauries d’aplicar tècniques d’extinció gradual.
Que hauria de fer si el meu fill pateix d’ansietat per separació (no pot dormir perquè aquesta espantat o perquè es ha separat de la mare)?
Sobre els 8-9 mesos d’edat els nadons desenvolupen un augment psicològic de despertars nocturns associat a pors relacionats amb un augment de l’ansietat per separació de la mare. El nen comença a plorar i pot arribar a ser molt desesperant si es separa de la mare, intentant tenir contacte físic i la mirada de la mare. Aquest és un moment crucial per a l’adquisició d’un bon somni. Podeu provar adoptar la “tècnica de l’control mínim” que consisteix a instal·lar un ritual a l’anar a dormir, deixant l’habitació i llavors anar controlant a l’infant a petits intervals cada 2 o 3 minuts fins i tot si el nen no plora. Quan entra a l’habitació només hauria de calmar el nen parlant de forma calmada i tranquil·la i llavors abandonar l’habitació abans que el nen s’adormi. Aquest procés s’hauria de repetir fins que el nen s’adormi per si sol.
Que hauria de fer si el meu fill es desperta freqüentment a la nit?
Els nens i els pares tenen diferents maneres de reaccionar durant els despertars nocturns, que fan difícil la comunicació pare / fill en aquests moments. A part del la “tècnica de l’control mínim” hi ha una altra “tècnica de l’extinció gradual”. Aquesta tècnica consisteix a si el nen es desperta durant la nit es tracta d’anar allargant els temps progressivament fins que el nen pot dormir per si sol. Al principi s’espera 30 segons, i després un minut. A l’endemà s’espera 2-3 minuts. Després d’una setmana les coses haurien d’anar molt millor. Es recomana posar sempre una petita llum a l’habitació que proporciona als el nen un control visual i ens permet controlar a l’infant si haver d’encendre la llum. És important que no es senti culpable quan el seu fill plori i no respongui a la seva crida, perquè no li està causant cap trauma psicològic. Si persisteix i és constant en l’ús d’aquestes tècniques aconseguirà els resultats desitjats.
Article sobre les preguntes freqüents sobre el somni dels nens escrit i revisat per Dr. A. Ferré. Metges especialista en medicina de la son d’edat adulta a infantil. Si té qualsevol consulta pot realitzar-la directament a doctor punxant aquí.
Bibliografia sobre preguntes freqüents sobre el son dels infants.
https://www.sleepfoundation.org/?s=children