Posar en ordre els pensaments és el primer pas per donar harmonia a la nostra vida. A la fi i al el cap, hi ha èpoques així, aquelles en què el món sencer sembla desordenat davant nostre, les prioritats s’esvaeixen, les preocupacions s’acumulen i amb prou feines entra la llum a la finestra de les nostres esperances. És molt fàcil caure en aquests estats i molt difícil recuperar la calma.
Deia William Shakespeare que l’últim que hem de fer és donar-li llengua als pensaments. Tenia raó, perquè aquesta és sens dubte la nostra major costum: donar-li veu i conversa a gairebé qualsevol idea que ens ve a la ment, sense importar el negativa o catastròfica que sigui. No podem oblidar tampoc que en èpoques complicades i marcades per les incerteses, aquest tipus de pensaments són els més comuns, els més recurrents.
Gairebé sense saber com, el cervell es transforma en un escenari caòtic, és com una casa per on ha passat un huracà. Per posar-ho ordre cal convertir-nos en una Casa Kondo de l’univers mental, cal higienitzar, retirar els enfocaments que ja no serveixen, les creences caducades, els esquemes que només actuen per fer mal i, per suposat, cal desinfectar espais en els que la negativitat ha fet crosta.
Es tracta d’una tasca de gran transcendència que pot revertir de manera directa en el nostre estat d’ànim i fins i tot, en la pròpia capacitat per manejar els problemes presents i futurs. Coneguem més dades a l’respecte.
“Per gaudir de bona salut, per portar la veritable felicitat a la família, per portar pau a tots, primer s’ha de disciplinar i controlar la pròpia ment “.
-Buda –
Posar ordre en els pensaments per guanyar en felicitat
Posar ordre en els pensaments, disciplinar la ment, donar calma als el cervell, reorganitzar idees, emocions, preocupacions … Podem definir de moltes maneres aquest tipus de necessitat essencial, però, totes elles ens obliguen a entendre una cosa molt simple. Hem d’assumir el ple control sobre tot allò que esdevé en aquest palau mental que tan sovint queda pres de l’estrès i l’ansietat.
Per a això, és útil interioritzar una metàfora: anem a convertir-nos en el CEO dels nostres pensaments, en un directiu exigent i humà, en un líder intuïtiu i sagaç alhora que compassiu. Coneguem per tant algunes senzilles claus:
Escoltar i reconèixer
Una cosa essencial en tot bon líder és escoltar als seus empleats i comprendre quina és la seva realitat personal. No només s’ha de preocupar per saber com estan, a més, s’ha d’assegurar que aquest empleat comprèn quin és el fi de l’empresa de la qual forma part. En el nostre cas, la meta és la següent: aconseguir el benestar, la felicitat i desenvolupar el nostre màxim potencial.
Com a caps de la nostra ment hem de sondejar quin és el clima general d’aquest interior. Hi ha un excés de preocupació, d’estrès potser? Què hauria de fer per resoldre aquest estat general que entorpeix la finalitat que desitjo aconseguir?
Comprenent els desencadenants
Per posar ordre en els pensaments cal comprendre què està motivant aquest caos, aquest malestar general. Qualsevol directiu està obligat a crear mecanismes per esbrinar quin és el problema que està afectant el bon funcionament de l’empresa. Un recurs útil en el camp de l’organització i l’empresa és el diagrama d’Ishikawa.
En el nostre cas, i per aclarir per què els nostres pensaments estan desordenats, alterats i orientats només a generar-nos malestar, intentarem entendre què emocions hi ha darrere d’ells. Aquest seria un exemple:
- “Sento que alguna cosa terrible passarà”. – > Por – > Quin és l’origen d’aquesta por?
- “No suporto que certes persones em tractin de tal manera”. – > Frustració – > Què puc fer per resoldre aquesta frustració?
- “Últimament he perdut la motivació, no tinc ganes de res i res atrau el meu interès “. – > Tristesa – > Què motiva aquest estat? Quins canvis puc fer per sentir-me millor?
per posar ordre en els pensaments, aprèn a pensar més a poc a poc
ho sabem, qualsevol CEO d’una petita o gran empresa l’últim que ens diria és que treballem més a poc a poc. No obstant això, aquest líder del nostre univers mental a què hem d’entrenar, ha de ajudar-nos a prendre’ns les coses amb més calma.Tal com ens indica el premi Nobel Daniel Kahneman en el seu llibre Pensar ràpid, pensar poc a poc, hi ha moments en què podem beneficiar d’un pensament més lent, deliberatiu i lògic.
En èpoques d’ansietat i estrès, en aquests moments en què la ment va més accelerada que la pròpia vida, cal assumir un altre enfocament. Un més centrat en el moment present. Pensar més a poc a poc ens permetrà aplicar aquest filtre mental amb el qual separar les idees lògiques de les idees irracionals.
Raonar una mica més a poc a poc no ens fa menys intel·ligents, a l’contrari. Ens permet veure les coses amb més perspectiva i claredat. Només llavors apreciem què és prioritari i què secundari. Pensar més a poc a poc facilita al seu torn el poder higienitzar aquests esquemes que crea la por o l’ansietat per després, desactivar-los i permetre’ns deixar espai a l’esperança, a la positivitat.
No dubtem a aplicar aquestes estratègies quan percebem aquest desordre intern que a la llarga, porta el caos a la nostra vida. A la fi i al el cap, pensar bé és sentir-nos millor.