Els beneficis de la pràctica d’exercici físic per a l’organisme són avui dia innegables. Aquestes pràctiques no només permeten mantenir el nostre cos en un millor estat de salut física i mental, sinó que poden prevenir o ajudar a el tractament de malalties cardiovasculars, diabetis, Alzheimer i càncer per posar alguns exemples.
Les directrius de l’Organització Mundial de la Salut sobre activitat física i hàbits sedentaris s’han actualitzat recentment. En elles, a l’marge de recomanar l’exercici de caràcter aeròbic, s’aconsella ara també a la població adulta un treball de força muscular per obtenir beneficis addicionals. Aquest exercici s’ha de fer, com a mínim, dos dies a la setmana.
No obstant això, en l’actual pandèmia de covid-19 són especialment rellevants aquells estudis que determinen que l’activitat física ajuda a el sistema immunitari i millora les seves funcions.
Sembla clar que la nostra immunitat es beneficia de la pràctica esportiva, independentment de la intensitat a la qual es practiqui l’exercici.
Així doncs, davant d’un contagi per SARS-CoV-2 cal esperar que les adaptacions cròniques induïdes per l’exercici físic disminueixin les afectacions, ja que una baixa aptitud física es mostra com un factor de risc rellevant davant d’una infecció viral.
Tant se val si el que més ens agrada és sortir a córrer, anar a classes dirigides al nostre gimnàs o fer ioga. El fonamental és que ens moguem, que ho fem amb assiduïtat, sota supervisió experta i tenint clar que cada activitat comporta beneficis per a la salut diferents.
Quin és el problema? Que la crisi sanitària obliga a restringir la mobilitat i els contactes socials.
Molts governs d’àmbit autonòmic, regional i nacional han pres mesures dràstiques durant la pandèmia, entre elles el tancament d’instal·lacions esportives i gimnasos. Aquest fet limita que molta gent pugui realitzar el seu exercici preferit, el que augmenta els seus nivells de sedentarisme i, potencialment, els inmunodeprime.
Els estudis sobre adherència a l’exercici físic assenyalen la socialització com un dels factors substancials per la pràctica d’esport. Per tant, les alternatives a casa o en solitari a l’exterior poden no ser tan motivants a mig i llarg termini.
Són justificades aquestes mesures? Diversos col·lectius pensen que la derivada de salut de la pràctica esportiva no s’ha tingut en compte, i que el sector necessita regulacions uniformes. Aquests tancaments tenen més o menys fonament segons les fonts consultades.
Un dels estudis als quals es recorre de forma més freqüent com a argument per assenyalar les instal·lacions esportives com a focus de contagis es va realitzar a Corea de Sud. Els investigadors van trobar un gran nombre de nous contagiats en classes d’activitats dirigides amb suport musical en dotze instal·lacions de país.
Un altre estudi publicat a la revista Nature, basat en dades obtingudes a través de la geolocalització de 98 milions de mòbils als EUA, predeia que els gimnasos eren potencialment llocs amb gran risc d’infecció. Associacions mèdiques com la de Texas, també xifren el risc d’anar a un gimnàs i contreure covid-19 en un valor de 8 sobre 10.
En canvi, altres evidències no són tan concloents. Dades de l’Ministeri de Sanitat espanyol sobre el total acumulat de brots al nostre país de el 13 de novembre de 2020 mostraven que la incidència de les activitats esportives sobre el total d’brots se situava en el 0,61% de l’total, i la incidència en gimnasos (categoria d’espais tancats amb hotels i esglésies) és de l’0,50%. Tot i així, l’informe aclareix que aquests brots representen menys d’un 9% de l’total de casos, i que resulta difícil conèixer la font d’infecció en llocs d’ús públic i on es reuneixen desconeguts.
L’associació EuropeActiv , en un estudi de la Universitat Rei Joan Carles i la Sheffield Hallam University del Regne Unit en el qual participen 14 països europeus, determina a través de dades preliminars que la taxa mitjana d’infecció de covid-19 se situa en 0,78 per cada 100.000 visites a un gimnàs.
Quins factors poden fer llavors que algunes instal·lacions esportives siguin més segures que altres? Doncs els clàssics d’higiene de mans, mascaretes, distància social i un factor clau: la ventilació.
L’informe covid-19 de el Consell Superior d’Investigacions Científiques recomana que l’aire dels gimnasos es renovi amb un cabal d’entre 8 i 10 litres per segon i persona, que vénen a ser de 4 a 6 renovacions completes per hora.Aquesta renovació és factible en molts centres esportius, i inferior a l’exigida en escoles, que hauria de ser de 13,8 litres per segon i persona.
L’ús de màscares en gimnasos és viable sempre que no es presentin patologies respiratòries prèvies. Malgrat algunes directrius en contra del seu ús, els darrers estudis afirmen que el seu ús no sembla tenir un efecte negatiu durant l’exercici vigorós en persones sanes.
És evident que el risc de contraure una malaltia altament infecciosa mai és zero. Per això, si és població d’alt risc, té familiars que ho són, o simplement no se sent còmode anant a gimnàs en els temps que corren, no ho faci.
Però seguim fomentant que la gent faci exercici de forma habitual, i que els entorns que promouen actituds saludables tinguin l’oportunitat de realitzar la seva activitat diària si compleixen normes estrictes de seguretat.