Pesos i màquines per fer dorsals. D’una banda, i gràcies a les màquines i peses que venem a Setema Gym, ja siguin noves o de segona mans podràs equipar el teu gimnàs amb el millor i més barat.
D’altra banda, et presentarem els 5 millors exercicis que es poden fer per dorsals, amb les màquines i peses que venem per fer dorsals.
a l’formar un gran percentatge de múscul en el seu cos, els músculs que conformen la seva esquena són un grup seriós de fibres. Això vol dir que és hora de començar a tractar els seus entrenaments d’esquena amb una mica de respecte, feu d’aquests cinc exercicis d’esquena part del seu proper entrenament.
màquines per fer dorsals
Dames, no es preocupin. Aquests no són només els millors exercicis d’esquena per a homes, també són bons exercicis d’esquena per a dones, enforteixen la cadena posterior i afegeixen definició muscular.
Entrenar la seva esquena és una excel·lent manera d’agregar una mica de massa i definició al seu físic, juntament amb collir les recompenses dels beneficis físics, inclosa la millora de la postura del seu cos i el rendiment esportiu / d’aixecament. I amb les nostres Pesos i màquines per fer dorsals, vas a tenir un resultat insuperable.
Canvieu el dia d’extracció amb aquests exercicis essencials per a l’esquena.
AQUÍ HI HA 5 DELS MILLORS EXERCICIS D’ESQUENA:
- Barra inclinada a el pit
- Dominada
- Pes mort
- Rem flexió
- Encongiment d’espatlles amb manuelles
1. barra inclinada a el pit
Encara que l’exercici de barra inclinada a el pit es pot realitzar amb peses, utilitzar una barra significa que pot afegir més càrrega , el que al seu torn ajuda a reclutar més fibres musculars.
l’augment progressiu de la càrrega ajudarà a desafiar constantment les fibres musculars, promovent un augment en la força i el creixement muscular.
l’exercici de Barra inclinada a el pit, és dels millors exercicis per a la és palda, dirigit a la majoria dels músculs de l’esquena. La col·locació d’un èmfasi clau en el romboides, rodó major + menor, deltoide posteriors i trapezi.
barres per fer dorsals
La posició és clau a la fila doblegada, assegurant que la columna es mantingui en una posició neutral. L’adherència de la mà pot ser pronante o supinado, el que li sembli més natural. Concentreu-vos en mantenir les espatlles retrets durant tot l’exercici i imagineu tractar de tocar els colzes junts darrere de l’esquena, a la part superior de cada repetició. Per fer aquest exercici és adequat una barra no gaire pesada. En Setema Gym, dins de les Peses i màquines per fer dorsals que venem, trobaràs barres amb alumini tractat, perquè puguis tenir una barra adequada amb la qual fer aquest exercici.
Dominades
Un exercici d’esquena fonamental per desenvolupar els dorsals. La dominada és un excel·lent exercici de pes corporal que pot modificar-se depenent de la seva força individual. Per fer-ho més fàcil, pot aprofitar les bandes de resistència per començar a desenvolupar força en els músculs de l’esquena. Si les dominades són fàcils, afegiu pes usant una armilla de peses, un cinturó o sostenint un pes entre els peus.
màquines per fer dominades
També són una excel·lent manera de desenvolupar la força inicial abans de passar als pull-ups. Alternativament, també poden ajudar a augmentar el volum d’entrenament. Ja que es poden completar més sèries i repeticions, disminuint la resistència a mesura que els músculs comencen a fatigar.
Pesos i màquines per fer dorsals Pes mort
Quan penses en exercicis d’esquena, el pes mort probablement no sigui el primer que se’t passi. No obstant això, el pes mort és un dels millors exercicis de recuperació de pes lliure que hi ha.
El moviment requereix comprometre els músculs de l’esquena, des dels romboides fins l’erecció de la columna, per evitar lesions .
Sense esmentar que és un gran moviment compost que desafia tot el teu cos, ideal si busques un entrenament de resistència mortal quan tens poc temps.
4.Rem flexió
Un excel·lent desafiament per a tot el cos, la fila renegada realment no és per als dèbils de cor.
Mantingui el moviment lent i controlat i retregui l’escàpula mentre tira del pes cap al pit, mantenint el colze amagat durant el moviment. Això realment ajudarà a desafiar aquests dorsals (així com els abdominals i glutis).
Afegiu aquest entrenament al seu pròxim circuit HIIT per sentir la cremada. Dins del nostre catàleg de Pesos i màquines per fer dorsals, distribuïm una noves peses en el mercat, que tant pel seu estil, com la seva construcció, són les millors que existeixen en l’actualitat.
Encongiment d’espatlles
Aquest és un dels millors exercicis per apuntar a la part superior de l’Trapezi, un múscul fort a la part superior de l’esquena.
comprar peses per fer exercicis d’esquena
Les trampes ben desenvolupades ajuden a crear una postura prominent, amb el múscul Trapezi superior entre la seva espatlla i coll. La funció principal de l’trapezi és aixecar els omòplats i donar suport al coll durant els moviments, el que ajuda a contribuir a l’rendiment en aixecaments compostos més grans, com el pes mort i la fila.
Aquest exercici sembla simple, vos de completar un rang complet de moviment i d’una pausa durant 2-3 segons en la part superior de cada repetició per aconseguir la contracció muscular que necessita per entrenar el múscul de manera eficient. Aquest també es pot realitzar amb una barra o barra de trampa, ¡per ajudar a carregar més pes!
Comprar Pesos i màquines per fer dorsals a Sevilla
Les Peses i màquines per fer dorsals que venem a Setema Gym, són ideals per si se’t cauen després d’un dur entrenament. Ja que estan desenvolupada amb un material similar a una goma, de manera que no es fa malbé el sòl ni les peses.
Si vols més informació de Pesos i màquines per fer dorsals, contacta amb nosaltres.