De vegades sembla que és com “el peix que es mossega la cua”. Quan tens un tic tendeixes a pensar és el més evident de tots, que tothom es dóna compte d’ell. Per descomptat que no ho és, però és difícil veure-ho de forma objectiva, es converteix en un tema omnipresent desenvolupant sentiments innecessaris de vergonya que empitjoren el tic ocular. Ningú vol empitjorar-, però hi ha alguna manera de millorar-lo o tractar-lo?
Què són els tics oculars?
els tics oculars són moviments ràpids, repetitius i involuntaris d’alguns dels músculs situats al voltant de l’ull. aquests moviments motors excessius poden variar d’lleus i amb prou feines perceptibles, a casos més severs en els quals poden començar a interferir amb el funcionament visual normal, afectant de manera considerable a altres àrees de la vida com la confiança en un mateix.
Què causa dels tics oculars?
els tu cs oculars són una acció muscular involuntària i inoportuna que pot arribar a ser molt frustrant. Algunes persones poden controlar i suprimir els seus tics durant un curt període de temps; però, això pot ser difícil i en general no dura molt. a La gravetat i durada dels tics sovint depèn de la causa i, en alguns casos, els tics oculars apareixen i desapareixen sense raó aparent.
la causa més comuna dels tics oculars es pot atribuir a un trastorn com la síndrome de Tourette; però, altres causes més comunes són les següents:
- Estrès o ansietat
- Fatiga extrema
- Efectes secundaris d’alguns medicaments com Ritalin, Dexedrine i Adderall
- Abstinència de medicaments com la benzodiazepina
- Infeccions de el cervell com l’encefalitis
- Afeccions neurològiques
- Deficiència de magnesi
Com es poden tractar els tics oculars
Hi ha opcions per millorar la situació i tractar-los:
- Tomba’t una estona per relaxar de manera que mantinguis les teves nivells d’ansietat baixos.
- Prova tècniques de respiració profunda i relaxació muscular per ajudar-te a relaxar en situacions estressants. En el cas dels tics en nens també es beneficiaran d’aprendre maneres constructives de tractar la seva ansietat.
- Incorporar l’exercici físic com una part essencial de la teva rutina diària. 30 min d’exercici moderat pot ajudar molt a reduir l’estrès i l’ansietat i per tant pot ajudar a reduir els tics oculars.
- Assegura’t de menjar suficient magnesi. Els aliments rics en magnesi inclouen vegetals verds com l’espinac i el bròquil, així com fesols, pèsols, nous i llavors.
- Assegura’t que dorms suficients hores i que és somni de bona qualitat, intenta seguir una bona rutina de son. Si pateixes d’insomni, pren les mesures necessàries per resoldre-o, al menys controlar-lo.
- La psicoteràpia sovint és útil, ja que t’ajuda a controlar moltes de les causes subjacents dels tics, com l’ansietat o l’estrès, i també poden ajudar-te a bregar amb l’impacte emocional que els tics solen tenir.
Per descomptat, si el problema continua i no es resol a l’controlar la teva ansietat o la teva dieta és el moment d’acudir a un especialista i revisar a fons per trobar solucions.