Parsvottanasana (estirament lateral intens o posi de piràmide)

Beneficis físics

Parsvottanasana (parsh-VOH-que-AH-suh-Nuh) estira els músculs isquiotibials, alleujant la rigidesa a les cames i els malucs. Aquesta postura també fa que l’articulació del maluc i la columna siguin elàstiques. Mentre el cap descansa sobre les cames, els òrgans abdominals es contrauen i tonifiquen.

Beneficis energètics

Aquesta postura permet als ioguis descobrir l’equilibri entre l’esquena i el front dels seus cossos . Aquesta asana genera confiança dins de la pràctica quan el iogui descobreix una comunicació més profunda amb el cos.

Black Latte contraindicacions

Aquells amb un trencament d’isquiotibials han acostar-se a aquesta postura gradualment, i no han de baixar de el tot sinó mantenir els palmells de les mans en un bloc o una cadira. Les dones que estan embarassades o menstruando no han de mantenir el cap sobre els genolls i han de fer el asana amb una part mitjana còncava amb els palmells de les mans sobre un bloc o una cadira. Mantenir l’abdomen suau és essencial.