Els músculs extrínsecs de l’esquena són un dels dos grups principals de músculs extensors de la columna vertebral. (L’altre conjunt és intrínsec). Els músculs de l’esquena extrínsecs i intrínsecs s’agrupen d’acord amb la seva ubicació i funció.
Tant els músculs de l’esquena extrínsecs com els intrínsecs són necessaris per al suport espinal perquè la major part del nostre pes està davant nostre. Sense músculs poderosos ubicats a l’esquena, és probable que experimentem una postura col·lapsada i un moviment limitat de el tronc la major part de el temps.
Els músculs extrínsecs de l’esquena es troben cap a l’exterior de el cos. També es divideixen en dos grups: els músculs del darrere extrínsecs superficials i els músculs del darrere extrínsecs intermedis.
Aquest article explica la capa superficial dels músculs extrínsecs de l’esquena.
Mentre que en general, els músculs extrínsecs de l’esquena ajuden a controlar el moviment de braç i tenen un paper en la respiració, el segell distintiu de la capa superficial són els moviments de l’ braç. (La respiració està molt influenciada per la capa extrínseca intermèdia).
Table of Contents
músculs de el grup extrínsec superficial
el grup muscular extrínsec superficial està format per 4 músculs: el trapezi, el dorsal ample, l’escàpula de l’elevador i els romboides.
múscul trapezi
Una de les característiques més notables de l’múscul trapezi és la seva forma. El trapezi (anomenat “trampes” per abreujar) és un gran múscul de forma triangular situat a la part mitjana i superior de l’esquena, i al coll i les espatlles.
Aquest múscul té una sèrie de funcions , entre les que destaca el moviment dels omòplats (són els ossos plans, també triangulars, que es troben a la part posterior de la caixa toràcica). Altres funcions de l’trapezi inclouen la contribució al cap i el coll Moviments i assistència amb la respiració.
El múscul trapezi té 3 parts: la superior , la mitjana i la inferior. més informació específica sobre els llocs de connexió i les funcions de l’múscul trapezi.
Latissimus dorsi
Un altre múscul de forma triangular, el latissimus dorsi, és un jugador clau quan fas servir els teus braços per estirar el pes del teu cos. per aquesta raó, sovint se l’anomena “múscul de l’nedador” (el latissimus dor sitambién es coneix com “lats” per abreujar). Els batecs també ajuden amb la respiració.
Els dards ocupen una bona quantitat d’espai a la part baixa i mitjana de l’esquena. Comencen a la part inferior de la columna toràcica i les costelles, la fàscia toracolumbar i part del seu maluc. Després s’afinen en un punt fi que s’insereix a l’interior de l’os de el braç superior.
levator Scapula
El múscul elevador de l’escàpula comença al coll i es desplaça cap avall per adherir-se a la cantonada de la part superior de l’omòplat. El seu treball és aixecar l’omòplat cap a les orelles. Desafortunadament, aquesta acció està constantment “activada” per a la majoria de nosaltres, el que pot generar molta tensió al coll i les espatlles.
Romboides
Els músculs romboides són dos músculs en forma de paral·lelogram (dret i esquerre) que s’estenen des de la línia mitjana de la columna fins a la vora intern de l’escàpula (os de l’omòplat).
Cada romboide consta d’una part major i menor, crida, respectivament, el rombe major i el romboide menor. Encara que són dues estructures separades, la major i la menor formen una forma general i actuen com una unitat per estrènyer els omòplats .
a causa de la seva acció (de prémer els omòplats), apuntar als rombes per a l’exercici de millora de la postura pot ser una bona idea. l’acció de serrar les omòplats (cap a la columna vertebral) pot ajudar a revertir els efectes de seure davant l’ordinador i / o altres formes de cifosi postural. de fet, hi ha un exercici de postura de la part superior de el cos que potser vulgueu provar ara mateix.