A les persones que s’enutgen molt les anomenen histèriques, si són massa complaents es diu que no tenen caràcter, i llavors cal preguntar-se és saludable enutjar, o cal aprendre a contenir-se? a La bronca és una emoció i com a tal té un sentit i funció. Ens enfadem quan veiem frustrat el nostre objectiu, i mitjançant la bronca obtenim la força necessària per lluitar per la meta.
L’enuig és una emoció forta que pot estimular una acció agressiva. És una reacció fisiològica i psicològica a el dolor, el sofriment, l’amenaça o el perill. L’amenaça pot ser real o imaginària. L’enuig té lloc quan alguna cosa no satisfà les nostres necessitats, creences o desitjos.
Quan ens enfadem l’organisme es prepara per a un canvi: augmenta la pressió arterial, s’acceleren els batecs cardíacs, es produeix una gran quantitat d’adrenalina, es dilaten les pupil·les i es mobilitzen altres funcions físiques.
Els enutjos que no s’aturen a temps poden convertir-se en enutjos crònics o intensos. L’enuig crònic ha estat vinculat a malalties cardíaques, càncer, embòlies així com depressió, automutilació i abús de substàncies.
Si pensem en l’home primitiu per al qual el menjar era el seu principal objectiu ja que d’ella depenia la seva vida, si algú interferia el seu objectiu, segurament s’enutjava i el seu cos alterat fisiològicament per l’emoció adquiria major força física, la necessària per vèncer al seu oponent. Avui no es requereix força física per aconseguir el que desitgem. El món ha canviat, però la bronca existeix igual, i produeix les mateixes modificacions que llavors. Si un les guarda, probablement es malaltia, o es ressenti, El professor Harburg de la universitat de Michingan diu: “En una persona que se sent atacada injustament es dispara un sentiment automàtic d’ira. Si la suprimeix, la ira s’internalitza i comença un procés remugant de repetició mental de les imatges de la baralla, que finalment es converteix en ressentiment. si aquesta conducta persisteix, desequilibra tot el funcionament corporal “, i si l’expressa malament, pot tenir problemes de relació. Com en totes les coses de la vida és necessari tenir un equilibri, però sobretot aprendre a dirigir-la.
què significa dirigir la bronca bé?
En primer lloc que es dirigeixi assertivament cap a aquell que la va provocar, si es descarrega amb una altra persona, no només ressentirà una relació, sinó que no serà operativa, és a dir no podrà corregir el que va motivar aquest estat. Els melancòlics solen bolcar cap a ells mateixos, produint-se una depressió. Aquesta és una dada important perquè cu camino estem davant d’un trastorn de l’estat d’ànim és bo preguntar-se què i qui li està provocant brega.
Així com no serveix contenir l’enuig, tampoc és útil convertir-lo en una persecució venjativa, no només perquè empitjoraria les nostres relacions, sinó que es perd l’objectiu. Qui persegueix al seu oponent, desplaça el seu focus d’atenció cap a ell i perd de vista l’objectiu primordial, amb la qual cosa la frustració continua.
Fa bé preguntar-se cada tant quines coses ho fan enfadar a un, fer una llista per ordenar el pensament, és probable que un trobi respostes que el sorprenen, i si ens preguntem per què ens fan enfadar aquestes coses ens sorprendrem encara més. Aquest és un exercici útil per conèixer-se i potser començar a utilitzar la bronca al nostre benefici. Si ella és una alarma que ens avisa quan alguna cosa ens frustra, o quan no obtenim el resultat esperat, podrem reflexionar sobre les nostres possibilitats de corregir els resultats, o potser resignar-nos a ells. Quan parlo de resignació estic parlant de vover a posar el signno a les coses, no donar més pel xiulet que el que el xiulet val.
Una enquesta publicada el 25 de març passat en BBCmundo.com revela que el 64% dels enquestats pensen que la gent en general està cada vegada més enutjada. ¿Serà que cada vegada ens sentim més frustrats? I si això fos així, ¿amb què té a veure? Amb que les coses són més difícils, o generem més expectatives?
Estem en un món on ens venen la idea que tot és possible, que n’hi ha prou amb desitjar alguna cosa amb força per aconseguir-ho, i després no resulta així. La gent d’abans es conformava perquè no creia tenir més opcions, avui, les opcions semblen multiplicar-se, encara que no toas siguin reals. Això fet i fet produeix un sentiment de frustració molt intens.
Cada persona manifesta el seu enuig com pot. Estan els que s’enfronten l’enuig, els qui li fugen per por o manca de recursos; estan els que callen, els que criden, els que peguen, els que maten, els que s’escuden després l’excusa d’un canvi hormonal, que es calmen amb prendre una mica d’aire o fer activitat física.
El tema és reconèixer la causa i fer-li front .Els enutjos que no s’aturen a temps poden convertir a una societat en un sistema malalt, violent.
Temps violents i temps millors
L’enuig pot tenir efectes molt negatius en les relacions personals. Si avui resulta difícil establir i sostenir vincles, qui va a tenir ganes d’intentar-ho amb un malhumorat agressiu.
Què fer quan hi ha motius per estar enfadat ?. D’antuvi, insisteixo, prendre consciència de l’enuig i entendre que el tema és greu.
Algú es va posar a pensar la quantitat de nois enfadats que caminen deprimits, obesos o patejant mestres per aquí. No està malament que un noi es mostri enutjat. Alguns especialistes creuen que no hem de suprimir el seu enuig perquè altrament estem suprimint la seva imaginació i creativitat, tot i que, per descomptat, hem de posar alguns límits.
La Comissió d’Ohio que treballa en la resolució de conflictes familiars, aconsella, entre altres coses: a • Deixeu que el seu nen / a sàpiga que els sentiments d’enuig són normals. a • Mai li pegui al seu nen / a quan vostè està enutjat / a. Això els fa mal i els fa por. Això també els ensenya que la violència pot ser usada per a resoldre problemes.
• Deixeu que el seu nen / a vegi com vostè com adult controla el seu enuig. Digui, “jo estic enutjat / a ara. He de calmar-abans de parlar amb tu sobre això.”
Quants pares viuen enfadats pels diners que falta, les hores que no arriben, les oportunitats que mai arriben i les polítiques de govern que moren en discursos prepotents i enutjosos. Oficial de l’enuig a l’agressió, hi ha només un pas. La violència és enuig. Els temps violents que vivim són per culpa dels enutjos desatesos. Compte amb qui ensenya o provoca situacions enutjoses.
Els experts afirmen que hem de reconèixer que l’enuig està danyant la nostra vida, buscar ajudar i poder rebre-la. A La Fundació de Salut Mental afirma que l’enuig només es tracta amb especialistes recentment quan la persona ha comès un delicte agressiu.
Segons l’organització cal dur a terme més investigació sobre les causes de l’enuig i millors tractaments d’intervenció primerenca en casos problemàtics.
No hi ha, al menys per de moment, “clíniques per l’enuig”. Hi sí mètodes utilitzats en els serveis de salut mental, com les teràpies “parlades”, que també poden ajudar a la gent a gestionar el seu mal humor.
No obstant això, experts de la salut afirmen que poques vegades s’ofereix ajuda a la gent quan només pateix enuig, ja que aquest no és un trastorn mental. Però l’enuig també podria ser un símptoma de depressió o ansietat i aquests sí que són trastorns que poden ser tractats amb especialistes.
Avui h icimos alguna cosa perquè el nostre enuig no es converteixi en trastorn. Li vam dedicar un temps als enutjos més enllà dels enutjos.
No crec que la solució sigui només comptar fins a 100 o prendre aire i largarlo a comptagotes. Això ens ajudarà a ser una mica més tolerants però, sense ànim mai de donar consells, la idea seria:
• Acceptar que hi ha coses que ens fan enfadar; a • Identificar i acceptar això que ens fa enfadar;
• Treballar amb aquest enuig que sentim; a • Atrevir-se a “dir” que estem enfadats; a • Resoldre el que ens fa enfadar quan estiguem menys enfadats; a • No convertir l’enuig en violència;
• Aprendre a demanar perdó ia perdonar quan l’enuig va ser exagerat o sense sentit; a • No sentir culpa pel dret que tenim a estar enfadats;