LA IMPORTÀNCIA DE LA RESPIRACIÓ
Centre Namaste Cornella
La importància de la respiració: està condicionada principalment per la seva urgència, saps que podem estar sense menjar diversos dies, sense beure alguns dies, però sense respirar tot just un minut.
L’acte de respirar és una funció complexa la coordinació està dirigida per un centre respiratori que està en el cervell.
Dels diferents músculs que entren en acció per a la respiració el diafragma és el més important … és un múscul que té un moviment de vaivé cap amunt i cap avall semblant a el d’un pistó.
Un múscul essencial: el diafragma és un múscul que separa el pit de l’abdomen i que té una triple funció:
- Ajudar a els pulmons en l’expansió i retracció.
- Fer massatges a el cor.
- Fer massatges a les vísceres abdominals.
La importància de respirar a través del nas …
A l’inspirar pel nas, l’aire es modifica humitejant i escalfant a causa de el moviment de remolí que ocasiona el seu pas a través dels cornets nasals.
Igualment la pols i altres partícules s’adhereixen a la mucosa i als pèls que hi ha a les fosses nasals, d’aquesta manera l’aire entra net cap als pulmons, humitejat i escalfat prou . Aquest aire que ha estat inspirat, escalfat, humitejat i netejat llisca cap avall per un sistema tubular cap als pulmons.
Els beneficis de respirar pel nas es perden a l’respirar per la boca, la qual actua en la respiració com un sistema secundari que s’activa en cas d’una forta demanda d’oxigen o en circumstàncies de vida o mort.
Per què necessitem aprendre a respirar
Hi ha una diferència molt gran entre respirar d’una manera superficial i incorrecta i fer-ho profunda i correctament per tenir bona salut i vitalitat. La tensió muscular, les males postures unit als espais tancats i mal ventilats, disminueixen la capacitat que tenim per fer respiracions profundes i saludables.
A més la forma de vida actual propensa a crear estats d’ansietat i estrès, fa que els músculs respiratoris es contreguin, amb la consegüent pèrdua de mobilitat i elasticitat de la caixa toràcica i el diafragma. D’aquesta forma la respiració es va fent més superficial i més restringida, de manera que es pren menys aire i en conseqüència menys oxigen, que és el més urgent i vital de tots els “aliments”.
Amb la pràctica de la respiració completa iòguica i el pranayama els músculs de la respiració i els pulmons funcionen amb més eficàcia, a el cap d’algun temps aquesta forma de respirar s’instal·la de forma natural a les nostres respiracions qual cosa comporta un gran benefici per al benestar psicofísic.
la respiració completa i el pranayama augmenta la vitalitat de el cos, estimula la circulació i nodreix la sang, els teixits i els òrgans. Purifica la sang, calma i tonifica el sistema nerviós i desenvolupa l’equilibri mental. Relaxa el cos i la ment.