Quina és l’essència de la meditació?
En el Budisme ser un Buddha és ser algú que ha despertat a la naturalesa de la vida , la mort i de el món en què viu, despert a el cos ia la ment.
Només podem despertar a la veritat que aquí quan vam abandonar les nostres fantasies, records i coses, i venim a aquest.
En aquest caminar vam descobrir que ens tornem el que fem; que vam crear la manera que serà el nostre futur; que hi ha una causa efecte en el continu moviment de la vida. De manera que si voluntàriament, en paral·lel a desenvolupar l’estat de pau i de calma a què ens porta la asseguda, cultivem la generositat, l’amabilitat, la consciència i el donar, serem feliços, sentirem com circula la nostra vida sense por i descobrirem la felicitat en aquesta generositat. 
El Buddha ens deia: “si mantenen un nivell bàsic de no danyar, que és anomenat Virtut, si les seves paraules són honestes i útils, si les seves accions són veraces i útils, i estan basades en l’amabilitat, el seu món comencés a tornar-amable “.
en aquest caminar desperts aprenem a estar en el nostre cos, els nostres sentits, a percebre l’experiència directa de les coses i vam començar a adonar-nos d’algunes característiques de camí:
La impermanència: saps que com més de prop observes més entens que el que mires està canviant. Totes les teves experiències dels sentits canvien. ¿ Com et relaciones amb el canvi? Comences a veure que les coses s on impermanents, que la inclinació, l’aferrament no funciona. Et trobes amb el que Alan Watts va anomenar “la saviesa de la inseguretat”, l’habilitat de fluir amb les coses, de veure-com un procés de canvi, també veus que hi ha sofriment si ens aferrem a elles.
ens vam asseure per despertar. ens preguntem: ¿per a què ens serveix adonar-nos d’aquesta impermanència ?, quin significat té en la nostra vida? Doncs això ens ensenya una manera de consciència, ens convida a tocar la bellesa en els valors que s’albiren eterns , a tenir un sentit de l’ètica, a unir el nostre cos i ment, el cor i les nostres accions, a ser conscients de la nostra parla, els nostres passos, fent de cadascuna d’aquestes petites coses part del que ens permet créixer i viure.
a l’permetre’ns assaborir en profunditat cada instant present, ens adonem també de les nostres limitacions, i ens acostem a habitar la senzillesa del que significa ser aquí, i aprenem a configurar la nostra humil i relativa realitat amb els subtils fragments de la vida quotidiana. L’atenció a aquest ens permet gaudir de el camí, veure allà lluny la llum, pujar lleugers els esglaons amorosos, apuntant sense treva a un per sempre, a un per a tots.
Caminar desperts és assentar en el teu cos la felicitat d’ajudar amb tot el nostre cor a el benestar de tots els éssers, reconèixer que sempre has pogut fer una mica més. És en definitiva trobar l’alegria en la virtut, i com ens indica el nostre savi i estimat mestre Thich Nhat Hanh, poder somriure amb cada respiració.