Segons els japonesos, tothom té un ikigai, el que un filòsof francès traduiria com raison d’être ( “raó de ser”). Alguns l’han trobat i són conscients de la seva ikigai, altres ho porten dins però encara ho estan buscant.
Tenir un ikigai clar i definit, una gran passió , dóna satisfacció, felicitat i significat a la vida
El ikigai està amagat en el nostre interior i requereix una exploració pacient per arribar al més profund del nostre ésser i trobar-lo. Segons els naturals d’Okinawa, l’illa amb major índex de centenaris de l’món, el ikigai és la raó per la qual ens aixequem al matí.
Una passió per a tota la vida
una de les coses que et sorprenen quan portes un temps vivint al Japó és veure l’activa que segueix la gent fins i tot després de jubilar-se. De fet, un gran nombre de japonesos mai es “retiren”, segueixen treballant en el que els agrada, sempre que la seva salut li ho permeti.
Curiosament no hi ha una paraula en japonès que signifiqui jubilar-se amb el significat exacte de “retirar-se per sempre”, com tenim a Occident. Tal com afirma Jan Buettner, periodista de National Geographic que coneix bé el país nipó, “tenir un propòsit vital és tan important en aquesta cultura que per això no tenen el nostre concepte de jubilació”.
Alguns estudis sobre la longevitat suggereixen que la vida en comunitat i tenir un ikigai clar són tant o més importants que la saludable dieta japonesa.
El concepte que anem a explorar està especialment arrelat a Okinawa, una de les anomenades “zones blaves” , els llocs al món on les persones són més longeves. En aquesta illa hi ha més persones majors de 100 anys per 100.000 habitants que en qualsevol altra regió de l’planeta.
Les investigacions mèdiques que s’estan duent a terme han llançat moltes dades interessants.
Hi ha molts centenaris amb un nivell de vitalitat i un estat de salut que seria impensable en ancians d’altres latituds
A més de viure molts més anys que la resta de la població mundial:
- Pateixen menys malalties cròniques (càncer o malalties cardíaques) i menys afeccions inflamatòries.
- Tenen menys radicals lliures en sang (responsables de l’envelliment cel·lular) a causa de la cultura de el te i al costum d’ingerir només fins saciar la seva estómac el 80%.
- Els casos de demència tenen també un índex notablement més baix que la mitjana de la població mundial i s’ha vist que la menopausa en les dones és molt més suau.
- en general, homes i dones mantenen un nivell elevat d’hormones sexuals fins a edats molt avançades.
Els investigadors ressalten que una part important de la salut i longevitat dels habitants d’Okinawa es deu a la seva actitud ikigai davant la vida, la qual cosa procura un sentit profund a cada dia.
el llogaret dels centenaris
a nord de l’illa d’Okinawa, hi ha una població coneguda com “el llogaret dels centenaris”. Ogimi ostenta l’honor de ser la localitat amb el major índex de longevitat de l’món, i allà vam fer el nostre treball de camp que va culminar amb l’assaig Ikigai. Algunes observacions sobre el seu estil de vida:
- El 100% dels entrevistats té un hort.
- Tots pertanyen a alguna associació de veïns en què se senten estimats com si pertanyessin a una família.
- Celebren molt, fins i tot les petites coses. La música, cantar i ballar és part essencial del seu dia a dia.
- Tenen una missió important en la vida, o fins i tot diverses. Posseeixen un ikigai, però tampoc s’ho prenen molt seriosament. Hi ha relaxació i gaudi en el que fan.
- Estan molt orgullosos de les seves tradicions i de la cultura local.
- Mostren passió per tot el que fan per poc important que sembli.
- L’yui-maru, que es podria traduir com “esperit de cooperació mútua” està fermament assentat dins del seu cor. No només s’ajuden en tasques agrícoles, sinó també a l’hora de construir una casa o de prestar-se voluntaris en obres públiques.
- Estan sempre ocupats però amb tasques diverses que els permet relaxar-se. No vam veure a cap avi assegut en un banc sense fer res res. Sempre estaven movent-se d’aquí a allà, anant a l’karaoke, a la següent partida de getball oa la reunió de veïns.
El moai: l’ajuda mútua
De fet , en tot Okinawa hi ha una important tradició de formar forts llaços en les comunitats locals.
El moai és un grup informal de gent amb interessos comuns que s’ajuden entre si. Per a molts, el servei a la comunitat es converteix en un dels seus ikigais.
L’origen dels moais ve dels temps difícils, quan els agricultors s’ajuntaven per intercanviar informació sobre les millors formes de conrear, així com per ajudar-se entre ells en cas que la collita no fos bé aquest any .
Els membres han de pagar una quantitat mensual establerta. Aquest pagament els permet assistir a reunions, sopars, partides de shogi (escacs japonès) oa qualsevol que sigui l’afició comuna que tinguin.
El sentiment de pertinença i ajuda mútua aporta seguretat i contribueix a augmentar l’esperança de vida
els diners de tots és usat en les activitats i, si s’acumula massa, 1 membre (van rotant) rep una quantitat de diners també establerta. Per exemple, si pagues 5000 iens a el mes, a l’cap de dos anys reps 50.000 iens (és una forma d’estalviar amb l’ajuda dels altres), i a l’cap de dos anys i un mes serà un altre amic d’ell mateix moai qui cobra 50.000 iens.
Estar en un moai ajuda a mantenir l’estabilitat emocional i també la financera. Per exemple, si algú de el grup es troba en dificultats se li pot avançar la “paga” d’estalvis de el grup.
Ikigai, passió i treball units
En Okinawa treball i passió solen trobar-se. El ikigai i la vida laboral solen ser el mateix. En canvi, a Occident és una història tristament comú que, després d’una vida de dur treball, les persones jubilades no troben uns hàbits motivadors que substitueixin el temps que dedicaven a la feina, encara que no els agradava.
Tot d’una, el temps lliure s’omple d’un sentiment d’inutilitat que és un camp abonat per a la depressió, a més del sedentarisme i altres mals hàbits que acceleren l’envelliment i minen la salut de manera alarmant.
Això no succeeix a qui estima la seva feina perquè, senzillament, mai deixa de fer-ho. Un mestre apassionat pot jubilar-se, però seguirà exercint de mestre. Continuarà formant-se, llegint, i fins i tot utilitzarà el temps alliberat per ensenyar com a voluntari a col·lectius als quals abans no tenia accés. Resumint: serà tant o més feliç que quan “fitxava” a la seva escola.
Tal com mostra el gràfic que veiem a dalt , val la pena lluitar per fer de la nostra passió, de l’propi ikigai, la nostra activitat laboral. Com deia Confuci:
“Tria un treball que t’agradi i no hauràs de treballar ni un dia de la teva vida”.
10 claus per viure la teva ikigai amb èxit
Per viure més, segurament cal viure millor, ser més feliços. Aquí tens pautes, passos, consells inspirats en els centenaris japonesos.
Estigues sempre actiu, mai et retiris
Qui abandona les coses que estima i sap fer, perd el sentit de la seva vida . Per això, fins i tot després d’haver acabat la vida laboral “oficial” és important seguir fent coses de valor, avançant, aportant bellesa o utilitat als altres, ajudant i donant forma al nostre petit món.
Pren-t’ho amb calma
Les presses són inversament proporcionals a la qualitat de vida. Com diu un vell proverbi: “Caminant a poc a poc s’arriba lluny”. Quan deixem enrere les urgències, el temps i la vida adquireixen un nou significat.
No mengis fins omplir-
També en l’alimentació per a una vida llarga, “menys és més”. Segons la llei de l’80%, per preservar la salut molt de temps, en lloc de atipar cal menjar una mica menys de la fam que tenim.
Envolta’t de bons amics
Són el millor elixir per dissoldre les preocupacions: amb una bona xerrada, comptar i escoltar anècdotes que alleugereixin l’existència, demanar consell, divertir-nos junts, compartir, somiar … en suma, viure.
Posa’t en forma per al teu aniversari
L’aigua que es mou, flueix fresca i no s’estanca. De la mateixa manera, el teu vehicle per a la vida necessita una mica de manteniment diari perquè pugui durar molts anys. A més, l’exercici segrega les hormones de la felicitat.
Somriu
Una actitud afable fa amics i relaxa a la pròpia persona. Està bé donar-se compte de les coses que estan malament, però no cal oblidar el privilegi de ser aquí i ara en aquest món ple de possibilitats.
Reconnecta amb la natura
Necessitem regularment tornar-hi per carregar les piles de l’ànima. Encara que la majoria dels éssers humans visquin en ciutats, estem fets per fondre’ns amb la natura.
Dóna les gràcies
Als teus avantpassats, a la naturalesa que et proveeix aire i aliment, als teus companys de vida, a tot el que il·lumina el teu dia a dia i et fa sentir feliç d’estar viu. Dedica un moment del dia a donar les gràcies i augmentaràs la teva cabal de felicitat.
Segueix el teu ikigai
Dins teu hi ha una passió, un talent únic que dóna sentit als teus dies i t’empeny a donar el millor de tu mateix fins al final.
Si no ho has trobat encara, com deia Viktor Frankl , la propera missió serà trobar-lo.
Viu el moment
Deixa de lamentar pel passat i de témer el futur. Tot el que tens és el dia d’avui. Dóna-li el millor ús possible perquè mereixi ser recordat .
- Ikigai . Els secrets del Japó per a una vida llarga i feliç. Hèctor García ( Kirai ) i Francesc Miralles. Urano, 2016