Cures d’el fred
Protegir-se de les baixes temperatures sense consumir massa energia i mitjançant una sèrie d’hàbits saludables, és possible. Ara que passem l’onada de fred típica de cada període hivernal, cal protegir-se amb unes cures que us presentem a continuació.
El fred afecta el nostre organisme de diferents maneres. Potser, des del punt de vista de la salut, l’efecte de l’fred més conegut sigui la baixada de defenses. D’aquesta manera, el risc d’afeccions com la grip s’incrementa en la població general, mereixent una especial atenció en els grups de risc.
Protegir enfront de la grip
En aquestes dates augmenten els casos de grip. No obstant això, hi ha maneres eficaces per ajudar a protegir-se o bé passar el procés gripal amb les menors conseqüències. Entre els grups de risc es troben les persones majors de 65 anys, persones que pateixen malalties que comprometen el sistema immune o les vies respiratòries, nadons, dones embarassades i persones que pateixen trastorns neurològics. Per a tots ells, el Ministeri de Sanitat proporciona vacunes de manera gratuïta que constitueixen la mesura més eficaç per prevenir la grip i les seves complicacions.
Alimentació i esport
La dieta és un dels factors que més influeixen en la nostra salut. Incloure fruites i verdures de temporada al nostre patró d’alimentació ens aporta nombroses vitamines i minerals que ajuden a la funció de el sistema immune. Així mateix, els brous, infusions i tes calents ens mantindran hidratats, contribuint a entrar en calor.
A l’practicar qualsevol activitat física, no abrigar-en excés, fer servir un calçat antilliscant que previngui les caigudes, i protegir-se les orelles i les mans, són alguns consells que ajudaran a adaptar-se als canvis hivernals.
Protegir a casa
Escalfar la casa amb la baixada de temperatures suposa una important part de la despesa energètica de la llar . Per això, convé recordar una sèrie d’hàbits per estar de manera confortable sense malbaratar energia:
- La temperatura recomanada és de 19 a 21 ºC durant el dia, i una mica més baixa durant la nit.
- Aconseguir un adequat aïllament, evitant que es perdi calor per portes i finestres.
- Escalfar per zones: l’hàbit de tancar portes d’estades a les que no estem, genera un escalfament més eficient .
- l’ús de mantes: per exemple, quan estem al sofà llegint o de tertúlia després d’un dinar. Emprar mantes ajuda a no perdre temperatura corporal i materials com la llana aïllen de l’fred i absorbeixen part de la humitat sense transmetre-la a el cos.
Protegir fora de casa
En la mesura del possible:
- Evitar exposicions perllongades a les baixes temperatures, així com canvis bruscos de temperatura.
- Cobrir el cap i les mans. Utilitzar diverses capes, millor que una peça gruixuda. Protegir bé els peus de el fred i la humitat.
- El color de la roba també influeix a l’captar millor la calor a través de la llum solar, els colors foscos absorbeixen més la calor que els clars.
En definitiva, hi ha moltes maneres de protegir-se del fred mitjançant uns senzills hàbits que, a més de permetre’ns estalviar energia, ens ajudaran a gaudir de l’hivern.