Ernest Dift és de Barcelona. Té 24 anys i, des dels 15 modela el seu escultural cos. La seva ment, des de molt abans. Perquè per a ell, com a l’antiga cultura clàssica, cuidar cos i ment van de la mà. No té sentit una cura estètica de el cos si no hi ha un objectiu primordial de tenir una bona salut i un estil de vida saludable. Això és el que defensa.
Viu sol des dels 20 anys i és tota una celebritat de l’fitness en xarxes socials. Ernest té gairebé 360.000 seguidors al seu canal de Youtube i gairebé 180.000 a Instagram. Li agrada la platja, conèixer gent nova, escoltar música i sortir amb els amics de festa. Es té cura, però no li agraden les propostes restrictives: “en l’equilibri es troba l’èxit”, explica. Bon leit motiv
Des del passat mes de maig, Ernest s’ha convertit en el coach de l’repte d’Europa FM, una gran i saludable iniciativa de l’emissora musical de Atresmedia Ràdio.
A través de xarxes socials i de el programa ‘Em poses’, que presenta el locutor Juanma Romero, tots els oients d’Europa FM podran participar d’aquest #RetoEuropaFM i posar el seu cos a punt per a l’estiu. I, després de l’estiu, a mantenir la línia i l’estil … seguint els consells d’Ernest.
Tot i que ja porteu unes setmanes … ¿en què consisteix el repte EuropaFM? ¿Com ho està portant Juanma Romero?
El #retoEuropaFM consisteix a difondre 7 hàbits que jo, com a coach de l’repte, he determinat com a indispensables a incorporar en el dia a dia d’una persona que no ha seguit una alimentació ni activitat física diària de forma mínimament ordenada i constant en el temps. Per exemple, quina quantitat de passos caminar a el dia, aprendre a llegir una etiqueta nutricional d’un aliment …
L’objectiu per a mi és enviar aquest missatge a l’inconscient de les persones, amb l’excusa de l’estiu, sobre quins hàbits cal incorporar, i ser el transmissor d’alguna cosa d’aquesta magnitud davant de tanta gent que escolta Europa FM i amb el crak de Juanma de la mà, és un honor. Parlant de Juanma … el tinc súper motivat i ja està començant a veure resultats, però molt més important: ho està començant a sentir ja que els canvis que de veritat marquen la diferència són els que un mateix sent al matí a l’aixecar-se en les seves ganes d’anar a per un nou dia amb aquests nous hàbits i objectius diaris.
Pensem en una persona mitjana, que no estigui en forma, amb uns quilets de més … de veritat pot posar-se a punt amb aquest repte, amb les teves indicacions?
Sí, de fet aquest el #retoEuropafM està pensat per a aquest públic.
en el teu cas, veiem que estàs molt, molt en forma. .. quin és el teu rutina d’entrenament? Quantes hores i quants dies et matxaques al gimnàs?
No segueixo rutina d’entrenament per omissió. Flueixo sobre la marxa. Després de la meva formació acadèmica i els meus 8 anys d’experiència, em puc permetre organitzar l’entrenament segons em ve de gust cada dia, tractant de seguir unes pautes com entrenar tots els músculs 2 cops a la setmana, per exemple. El temps és relatiu, si em concentro 100% en entrenar a 45-60 minuts he acabat. Quant als dies, vaig quan em ve de gust, i em sol venir de gust entre 4 a 6 dies a la setmana
Tots ens obsessionem amb estar perfectament en forma per als mesos de l’estiu … ¿és més fàcil aconseguir-ho si ens cuidem una mica durant tot l’any que si ens posem a tope només a la primavera?
Sense cap dubte. Encara que el millor és crear un estil de vida que et faci estar tot l’any en forma. El cos, com m’agrada enfocar-ho, té part externa i interna. La interna és la salut, la qual és necessària de cuidar, i l’externa és l’estètica, que és preferible segons les prioritats i força de voluntat de cada persona de cuidar-la més o menys
Per estar en forma, paraestar bo, ¿cal renunciar a tot el molón: cervesetes, rostits, copes …?
cal educar nutricionalment per poder combinar i trobar l’equilibri amb la vida saludable i la vida no tan saludable. En l’equilibri es troba l’èxit, ja que les dietes restrictives acaben sempre amb rebot. Cal Aprendre i ser autosuficient per poder anar a dinar a qualsevol lloc sense renunciar a plans molones.
Creus que és important que des d’una emissora que té tanta i tan bona acollida entre els joves es fomenti aquest tipus de reptes fitness?
Molt! A més de que jo mateix ja m’he responsabilitzat a difondre aquests valors i missatge a tots la meva seguidors, pel que fa a la vida saludable i de l’fitness com a estil de vida que t’ajuda a treure el teu millor versió per tot el que comporta: constància, autoestima , superació, independència nutricional, entre altres, crear un moviment així és una iniciativa que s’hauria de fer per quants més canals de difusió millor.
Sobre els complements alimentaris, tu els prens? ¿Són bons o dolents? Què mites eliminaries sobre ells?
Sí, els batuts de proteïnes són indispensables per completar la meva quantitat d’aquest nutrient (proteïna) en el meu alimentació diària. Són bons si saps quan i quant prendre. Que no són químics, procedeixen principalment de l’sèrum de la llet de la vaca, i la gent els veu com si fos una fórmula química que només per prendre-ja et poses fort. Els batuts de proteïnes et alimenten igual que la proteïna d’un ou, després cal treballar diàriament el cos activant-al gimnàs, o on sigui que ens agradi entrenar.
Quins són els perills de posar-se a fer una dieta pel nostre compte? Què recomanes tu?
No m’agrada la paraula DIETA, a Juanma Romero es la tinc prohibida, ja que dieta comporta restringir aliments, i això des del meu punt de vista, només cal per a persones que tenen anomalies en el seu cos i que no poden consumir algun menjar.
la clau està en aprendre a interpretar el que mengem mitjançant l’etiqueta nutricional i quadrar els nostres macronutrients. Tornem a l’educació nutricional bàsica. El millor, si no tenim coneixements és acudir a un professional, així no jugarem a assaig-error i ens podrem estalviar algun ensurt, ja que l’alimentació juga un paper crucial en el cos humà i no es pot jugar amb ella.
a internet ets tot un influencer de l’fitness … Com t’has convertit en això? Quant de temps fa parlant sobre fitness als teus seguidors a través de xarxes socials? Ets tu el que et fas i edites els vídeos?
Compartint el meu estil de vida de manera innocent des de fa 4 anys, tractant d’imitar a un YouTuber americà de què jo era molt, però que molt fan perquè em motivava molt. I sense més, a veure que seguia un estil de vida semblant a la meva, em vaig posar a fer el mateix que ell.
A poc a poc la gent va ser empatitzant i enganxant als meus vídeos i forma de ser, el que ha fet que a dia d’avui pugui dir que sóc dels tres influencers de l’fitness amb més seguidors, i amb moltes ganes de seguir creixent en el camp de el cos (fitness) i emprendre també el camí de la ment.
Com et vas enamorar de l’esport, de les peses, els gimnasos …? Quan vas començar a treballar el teu cos?
Per la sensació de realització personal i la connexió que vaig trobar. Ens vam passar el dia amb la ment treballant a tota marxa pensant en com ens agradaria ser, que ens agradaria aconseguir, que hauríem de fer … Entrenar el cos és connectar amb el cos, evadir la ment, i això repercuteix directament amb el benestar. Vaig començar a treballar el meu cos a nivell de musculació amb 15 anys, en un gimnàs on practicava taekwondo i boxa
A nivell professional, a més de l’#retoEuropaFM i dels teus consells en xarxes socials, què més projectes professionals tens ?
Doncs sóc assessor de planificació d’entrenament i alimentació enfocat a objectius salut i resultats estètics, sense entrar en persones amb patologies. També tinc la meva pròpia línia de roba, THE FITNESS BOY.
Tinc un projecte de creació de cursos online molt específics en tota aquesta educació nutricional i de l’exercici físic que he anat parlant durant l’entrevista.
També tinc el #movimientoestaesmihistora que he creat a Youtube per humanitzar el meu canal i poder conèixer millor les històries dels meus seguidors i demostrar-los i que es demostrin que també poden ser un exemple per als altres … i algun projecte més obert però que encara no es pot desvetllar.
Pel que fa a aquest últim projecte de què parles, què vols aconseguir amb això?
Tot va començar perquè, després de pujar un vídeo que em vaig treballar molt sobre la meva història, un noi de 16 anys anomenat Raúl es va animar a pujar el seu propi vídeo per agrair el que faig en xarxes socials i explicar com jo li havia ajudat tant a millorar notes de l’escola, com els meus vídeos l’havien ajudat a sentir-se més segur i tafanejar sobre aquest estil de vida que li aquesta enganxant.
Recordo que va ser veure aquest vídeo i pensar: “a aquest noi he d’anar a veure-li”. I ho vaig fer. Li vaig anar a buscar per sorpresa a la sortida de l’escola per donar-li les gràcies pel vídeo que m’havia dedicat. En aquest mateix moment, vaig decidir crear el #movimientoestaesmihistoria que consisteix a animar als meus seguidors a fer el que Raúl: pujar el seu vídeo a YouTube amb el hashtag #movimientoestaesmihistoria explicant com el fitness els ha ajudat a superar els seus objectius i superar-se a si mateixos.
M’ha sorprès la bona acceptació de la iniciativa. Ja hi ha desenes i desenes de vídeos on es tracten temes de tota mena, on el fitness els ha ajudat a sortir endavant. Maltractament físic, càncer, depressions, lesions molt gravis, …
Més d’una vegada es dirigiran a tu en to pejoratiu amb apel·latius com “cachitas” o “Hulk”, et ofèn?Què els diries a aquella gent que es fica amb els nois com tu ?
No ja que sé que , d’alguna manera , reflecteixen en mi aquesta part que encara no s’han atrevit a conèixer per si mateixos. Llavors no m’ho prenc com un insult personal . Els diria exactament això i els animaria a anar temptejant aquest estil de vida. Encara que entenc que ha d’haver persones per a tot.
Quina ha estat la major decepció de la teva vida ? I el millor somni complert ?
No he tingut una gran decepció , sincerament. Crec que sóc afortunat perquè sempre aconsegueixo el que em proposo . El millor somni complert són molts : estar en la posició que estic a data d’avui ja és un somni ; i ho dic sabent que he de treballar per seguir creixent i mantenir tot el que s’ha aconseguit . Així ho faré.