Per a què s’utilitza
El major ús d’aquest accessori és que ens permet entrenar tècnica sense preocupar-nos per la respiració .
El moviment que fem a l’respirar i la seva coordinació dificulten a vegades que puguem mantenir la nostra atenció en un o diversos punts concrets a millorar de la nostra tècnica. També té excepcionalment una funció per a aquelles persones que per problemes cervicals no poden o no han de girar el cap constantment per respirar, encara que realment hi ha molts casos de nedadors que creuen que no poden fer-ho sent el moviment incorrecte que fan a l’respirar el que realment els afecta , però això és un altre tema.
Una altra opció molt freqüent en esportistes de més nivell és el seu ús per al treball de resistència aeròbica. L’entrada d’aire a través de la tuba és menor que per la nostra pròpia boca i el fet de no expulsar totalment el CO2 de l’tuba fa que treballem la tolerància a aquest.
A l’restringir-se la quantitat d’oxigen que va el teixit corporal, augmenta la quantitat de glòbuls vermells i l’hemoglobina. D’aquesta manera, augmenta l’entrenament dels pulmons en un 40%, enfortint els músculs intercostals a través de la inhalació i la exhalació forçades, ensenyant una tècnica de respiració més profunda per als escenaris de natació amb alta intensitat.
Avantatges i desavantatges de nedar usant tub frontal
Avantatges
- Permet millorar l’alineació corporal i posició de cap
- Augmentaràs l’eficiència del teu braçada
- Es corregeix la postura corporal
- la força de la braçada augmenta
- Aconseguiràs nedar més ràpid
- Permet focalitzar la teva feina en aspectes tècnics
- Permet observar el moviment dels braços en la fase subaquàtica i corregir-los.
- Permet eliminar càrrega addicional en certs exercicis. Exemple: no tensar zona lumbar en exercicis de cop de peu
- Millora el consum d’oxigen i la tolerància a el CO2
- Aïlla amb facilitat d’el món extern, ja que l’aigua cobreix les orelles.
- per velocistes és excel·lent, ja que ajuda a crear un balanç equilibrat a l’nedar.
- és excel·lent per a sèries de pateo.
Desavantatges
- el nedador no pot veure la trajectòria dels seus braços sobre de l’aigua. Això és extremadament important.
- No oscil·la seu cos al llarg de la línia longitudinal, error garrafal, ja que incrementa enormement les lesions i la resistència a l’nedar.
- No aprèn a col·locar la cap correctament a l’respirar mentre res. També extremadament important.
- Tendeix a posar el cap mirant cap endavant en lloc de mirar gairebé directament cap avall.
- Viola un principi fonamental de l’entrenament: la simulació de les condicions reals de competició .
a causa de l’anterior és recomanable que encara que moltes vegades sigui necessari per determinada raó que els nedadors nedin amb snorkel, no s’ha de convertir en norma sota cap circumstància. El nedador cada dia ha de ser capaç de nedar la major part de la distància com ho farà en competició, sense cap tipus de additament.
No es pot convertir en costum nedar amb TUB FRONTAL
Per a velocistes, és excel·lent ja que el snorkel ajuda a el balanç de tots dos braços a l’nedar. I d’altra banda no afecta la nedador ja que el velocista no té tant problema amb la respiració.
Amb un nedador jove cal usar el snorkel amb molt de compte, ja que es corre el risc que s’acostumi i invertim temps en alguna cosa que no ho ajuda en la seva tasca futura: aprendre a respirar correctament sense TUB.
Com es fa servir
a l’tractar-se d’un element per millorar la tècnica, s’ha d’usar quan l’estem treballant ja sigui fent exercicis o nedant normalment.
Col · locar és senzill, només cal posar-lo davant de les nostres ulleres amb el suport al front i ajustar-lo per darrere. Excepcionalment per als que els costi tancar la seva via nasal a l’respirar per la boca es pot usar una pinça al nas, però seria convenient llevar-la de tant en tant per aprendre a tancar aquesta via nasal a l’respirar per la boca.
Tipus de tub frontal
Ens trobarem principalment dos models que solen marcar la diferència de preu (a més de l’material de fabricació):
SWIMMWERS SNORKEL (forma més recta) amb i sense vàlvula anti-retorn: la vàlvula es troba a la part baixa de la tuba i permet que les petites gotetes i esquitxades d’aigua que van entrant durant la natació surtin sense necessitat de fer ” forts bufades “.
Hi ha molts models i fabricants en el mercat encara que el model més habitual el fabriquen les grans marques de natació ( “speedo snorkel centre”, “finis swimmers snorkel”, “sorra swim snorkel”, etc) i és fàcil de trobar en gairebé qualsevol establiment de productes de natació.
L’inconvenient d’aquest model és que si tenemo s el cap alineat amb el cos pot donar-nos la sensació que queda l’orifici d’entrada d’aire prop de la superfície de l’aigua i pot entrar aigua en algun cas, forçant-nos a aixecar lleugerament el cap, cosa que no és aconsellable.
Es pot afegir un accessori anomenat DRY TOP Attachment, que evita l’entrada d’aigua en el tub.
Aquest model és apte per a l’ús amb qualsevol dels estils fins i tot es pot utilitzar per l’estil d’esquena donant simplement mitja volta a la part interior de l’tub, on està el filtre de respiració, aquest es queda en posició per a poder ser utilitzat en esquena.
FREESTYLE SNORKEL: És un model original de la marca Finis (encara que ja existeix en altres marques) que soluciona el problema de l’entra d’aigua portant-només per nedar a crol en la seva posició adequada. Per la seva forma, ajuda més facial a realitzar el viratge. Aquest model de tub fa treballar més la capacitat pulmonar, ja que per la seva forma costa una mica més l’entrada d’aire als pulmons. Si es vol treballar més la capacitat pulmonar el millor és utilitzar l’anomenat Immersió lleugera Cardio Cap, que és una peça que se situa a la boca de l’tub reduint la seva obertura a la meitat i dificultant l’entrada d’oxigen, el que permet simular l’entrenament en alçada. Aquesta peça es pot utilitzar en tots dos models de tub frontal.
Exemples d’exercicis per a l’ús de l’tub frontal a per Sara Pérez Sala
MOLT IMPORTANT: COPYRIGHT dels autors
Aquest post és un recull d’articles trobats a internet, els quals apareixen a continuació. L’única finalitat d’aquest resum és el de concentrar aquesta informació i facilitar la presentació d’aquest accessori de natació. No es pretén la suplantació ni l’ús indegut de tot el resumit anteriorment reconeixent la tasca d’investigació i treball realitzat pels diferents autors a continuació reflectits:
https://elultimotriatleta.com/como-usar-tubo-frontal-progresar-natacion-triatlon
http://www.xfins.es/Natacion_terapeutica.htm