MADRID, 17 (EUROPA PRESS)
Experts de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) han avisat que l’aïllament domiciliari en el qual ha d’estar la societat espanyola per frenar la pandèmia de l’coronavirus, pot afavorir en les persones grans estats depressius i sensació de vulnerabilitat i por.
a Espanya hi ha més de dos milions de persones majors de 65 anys que viuen soles, de les quals més de 850.000 tenen 80 anys o més. “La disminució significativa de les activitats i rutines quotidianes, una baixa estimulació sensorial i una disminució de l’contacte social poden alterar el seu estat anímic”, ha explicat la professora de psicologia de la UOC, Alba Pérez.
Així mateix, l’experta en psicologia i envelliment de la UOC, Montserrat Lacalle, ha postil·lat que si la persona que viu sola solia sortir i tenir contacte social, l’aïllament pot influir negativament en el seu estat d’ànim, afavorint certs estats depressius. I és que, postil·la, ser població de risc els pot portar a tenir una percepció més negativa de la situació, amb un augment de la sensació de vulnerabilitat i por.
Per gestionar l’aïllament i reduir l’angoixa, Lacalle ha recomanat a la gent gran pensar que és una situació puntual que, malgrat la seva importància, passarà. Es tracta de procurar mantenir la paciència i veure que és un fet temporal. “Cal posar el pensament en el demà. Sovint, quan la realitat de moment no és agradable, pensar en el que trobarem quan acabi ens pot ajudar”, ha dit.
De la mateixa manera, la doctora Pérez ha subratllat la importància de mantenir la comunicació amb els familiars i amics també és clau. Així, ha demanat que no es tanquin en si mateixos i procurin tenir un contacte regular amb amics i familiars ja sigui per telèfon o videoconferència.
ENEMIC DE L’AÏLLAMENT: LA INACTIVITAT
“Un enemic de l’aïllament és la inactivitat. Per tant també és clau planificar les tasques a realitzar cada dia, encara que moltes d’elles puguin ser a nivell domèstic. encara que siguin activitats menors, l’objectiu és evitar la inactivitat que pot desembocar en un baix estat de ànim “, ha assenyalat Lacalle, al que Pérez ha advocat per seguir unes rutines cada dia: respectar l’horari d’aixecar-se, d’anar a dormir, dels menjars, entre altres qüestions.
I és que, les tasques domèstiques, més enllà d’ajudar a mantenir la ment ocupada, també són una forma d’exercici físic: fan que les persones es moguin per casa i que circuli la sang. Per contribuir a mantenir una salut general, Lacalle recomana, a més, passejar diàriament, en la mesura del possible, pels diferents espais de la casa.
“I, sobretot, evitar l’exposició excessiva a informació sobre el coronavirus. Està bé mantenir-se informat, però cal triar mitjans de comunicació contrastats i reservar uns moments concrets per fer-ho. També cal saber desconnectar de les notícies “, ha tancat Pérez.
Puja