El Poder De Els Abraçades: Què Són, Beneficis, Els seus Tipus i El Que Signifiquen

Les abraçades

Què és una abraçada? Quina és la seva definició? Segur que si anem a la Reial Acadèmia Espanyola tindrem una espectacular definició com “acció i efecte d’abraçar” … “¡Ole,” peazo “de definició!” Estic també segur que per a qualsevol persona aquesta definició serà diferent ja que per a cadascun les abraçades són i signifiquen alguna cosa diferent, és clar depenent també de la persona amb la qual ho des i de la situació determinada.

per a mi les abraçades són la mostra d’afecte més poderosa que existeix. Tenim mirades, tenim les paraules, les carícies, fins i tot els petons, tots ells per demostrar el nostre afecte a altres persones, però per a mi les abraçades estan un pas molt per davant per tot el cúmul de sensacions que et fan sentir.

No hi ha dubte que et recordaràs de certs abraçades que recordaràs amb tendresa i nostàlgia: l’abraçada que et donava la teva mare quan ploraves de petit, el que et donava (o et dóna) certa persona especial, el que et donava ( o et segueix donant) teu avi quan li veies, el que et dóna el teu fill petit quan fa un temps que no us veieu, el que et dones amb cert amic quan torneu a quedar després de mesos sense veure-us.

el contacte físic, el tocar-se quan parles amb algú, les carícies, els petons i abraçades … Totes aquestes són diferents mostres d’afecte que són essencials en les relacions que tenim amb els altres. A la nostra identitat com a éssers vius també som éssers socials que necessitem (si, ho necessitem) estar amb altres persones i relacionar-nos amb elles. Depenent de l’esfera en la qual ens moguem per descomptat que la forma en què expressem el nostre afecte o afecte és diferent: no és el mateix com exprés a un company de treball meu afecte en el seu aniversari dins de l’oficina, com fos després en el bar de sota, com no ho expresso igual als meus pares, que als meus germans que als meus amics o la meva parella.

per a què serveixen les abraçades

Principalment per demostrar a l’altra persona que tenim alguna cosa d’afecte cap a ella. Aquí hi ha nivells i tipus d’abraçades com veurem més avall, ja que una abraçada pot servir per indicar multitud de coses diferents:

• T’he trobat a faltar
• Et trobo a menys
• M’alegra molt veure’t
• Hem guanyat!
• Estic orgullós de tu
• Queda’t amb mi
• m’alegro per les notícies
• Felicitats!
• M’encanta la teva companyia
• No et preocupis que tot sortirà bé
• Aquí estic per al que necessitis
• Et desitjo
• T’estimo
• etc

Beneficis de les abraçades

de debò necessitem justificar de forma científica per què és bo donar abraçades? Crec que tothom, des del nadó més petit a la persona més gran sap què se sent molt bé cada vegada que rep una abraçada. Podrà no saber les hormones que segreguem o les parts del nostre cos que s’activen, però tothom sap com ens fa sentir una abraçada de la nostra mare, de la nostra parella o del nostre fill.

A nivell científic hi ha un experiment que em fascina de què vaig tenir notícia fa uns anys: tenint a uns quants nadons, es van triar a la meitat ia ells se’ls van aplicar carícies, se’ls tocava, etc. A l’altra meitat només se’ls alimentava però gairebé sense contacte físic. Els resultats van donar que els que havien rebut contacte físic estaven més sans i havia guanyat més quilos. Això em va deixar fascinat ja que aquí vaig aprendre l’important que és el contacte físic no només a nivell emocional, social o psicològic, sinó també a nivell físic. Si extrapolem cap a la resta d’edats, jo al menys sac com a conclusió l’important que és tenir un contacte físic amb els nostres fills, durant tota la vida. Ja que fins i tot en l’adolescència (etapa en què poden defugir més d’aquest tipus d’afecte), els seguirà afectant i aportant el fet que els abracem, els besemos, els diguem que els volem, etc.

Algunes investigacions, han demostrat que la manca de carícies, pot provocar en el nadó un retard en el seu desenvolupament psicològic i una degeneració física que fins i tot li porti a la mort tot i tenir l’aliment i la higiene necessaris per sobreviure. Quan no vam rebre una quantitat mínima de carícies vam entrar en un procés de malaltia. I això és vàlid a qualsevol edat.

A continuació us deixo amb els beneficis físics que ens ofereixen els abraçades:

• Millora l’autoestima: les abraçades generen serotonina i dopamina neurotransmissors que augmenten el benestar, la tranquil·litat i la felicitat.
• La producció de serotonina juntament amb el descens de cortisol (hormona que afavoreix l’estrès), suposa també una reducció en els sentiments d’enuig, estrès, ansietat o angoixa.
• Redueix la pressió arterial: quan ens vam abraçar alliberem l’hormona oxitocina alhora que activem uns mecanoreceptors de la pell anomenats Corpuscles de Pacini, els quals són els encarregats de reduir la pressió arterial.
• Allibera la tensió de el cos a l’equilibrar i activar el nostre sistema nerviós.
• Millora el sistema immune: a l’rebre o donar una abraçada nostre sistema immunològic s’activa i augmenta la creació de glòbuls blancs.
• Relaxa els músculs: a l’ésser l’oxitocina antiinflamatòria quan vam abraçar els nostres músculs es relaxen.
• Redueix el risc de patir demència.
• Rejoveneix el cos: quan donem una abraçada, estimulem el procés de transport de l’oxigen als teixits . Gràcies a això, perllonguem la vida de les cèl·lules, evitant que envejezcamos. Així que abracem molt per estar més joves!

Aquí us deixo amb els beneficis emocionals i socials de les abraçades:

• Millora el teu estat d’ànim: qui després d’una abraçada se sent pitjor que abans de donar-lo?
• Augmenta la nostra seguretat i confiança: la generació d’oxitocina produeix un augment de confiança i reducció de la por social.
• És un dels millors consols pari recuperar-nos d’un estat de tristesa, bloqueig físic o emocional.
• Quan no sabem com expressar amb paraules, una abraçada pot ser la millor expressió emocional.
• Afavoreix la comunicació afectiva i millora la relació amb els altres connectant amb ells.
• Facilitant el sentiment d’empatia.
• És un xut d’il·lusió, alegria i bon humor.
• En situacions de soledat, una abraçada ens fa sentir acompanyats.
• Generen un sentiment d’agraïment.
• El nostre nen interior se sent cura i valorat.

Tipus de abraçades

abraçades amb copet a l’esquena: solen ser les abraçades que ens donem els homes quan ens saludem entre amics o quan ens felicitem per alguna cosa. Aquests abraçades d’amics solen ser com amb impuls, de vegades amb un xoc entre pits al que el sol acompanyar el gest estrella d’aquest tipus d’abraçada: dos, tres o quatre cops a l’esquena de l’altra persona. Solen ser abraçades en els que els caps no solen tocar-se ja que o la relació entre aquestes dues persones pot no ser tan propera, o simplement no volen mostrar aquest tipus d’afecte a l’altre.

Abraçades amb moviment: aquesta abraçada és molt típic quan fa temps que no veus a l’altra persona i et fa especial il·lusió tornar a veure-li. També els avis als seus néts, els quals de vegades se senten “atrapats” per aquesta abraçada. Els nens petits quan abracen una mascota seva, a un germà més petit o als seus joguines favorits fan servir la mateixa tècnica. I la tècnica és un moviment que varia entre lateral segons l’eix de l’abrazador (perquè el abraçat pot ser que ja hagi perdut el seu equilibri) i rotatori segons el abrazador. Sol venir acompanyat de frases que comencen amb “aaai” i una mica de el tipus “què gran, què gran, quant t’estimo, quant t’he trobat a faltar “.

abraçada amb xoc de mà: aquest és un abraçada que he vist especialment entre estrangers, especialment entre americans o gent d’Anglaterra. El mateix sol produir per dos homes que abans de donar-se una abraçada es xoquen la mà però que després aquest xoc es converteix en abraçada. El curiós d’aquesta abraçada és que quan aquest xoc es converteixen et en abraçada, les mans segueixen enganxades així que és una abraçada amb una mà ja que l’altra està amb l’altra entre els dos pits. Sol venir acompanyat també de vegades amb una mena de cop de pit. Qui vegi partits de bàsquet de la NBA és una salutació molt típic entre jugadors. Podria ser una variació de l’abraçada tap tap però afegint el xoc anteriorment, a més els cops que es donen a l’esquena són bastants menys en aquesta abraçada, sol ser un o dos màxim.

Abraçada protector: és aquell que dónes quan el teu fill s’acaba de fer mal amb alguna cosa i ho reculls de terra i el portes a tu. En aquests abraçades d’amor, sols envoltar bé fortament perquè el nen senti que estàs tu aquí i que encara no hagis pogut evitar que es faci mal o li facin mal, aquí estàs tu per protegir-lo.De vegades comporta el apollar el seu cap a la teva espatlla esquerra a el mateix temps que la mà dreta el protegeix la part de darrere del cap. Sol anar acompanyat de l’plor de l’abraçat mentre tu intentes calmar-dient coses com “no et preocupis, ja ha passat, aquí està el pare / mare, ja no fa mal, ara ho curem”, etc. D’alguna manera són abraçades que curen, sent màgics i necessaris per als nostres fills .. a nivell emocional de vegades inclou una petita (o gran) culpa al abrazador per no haver pogut evitar el que ha passat.

Autoabrazos: aquestes abraçades són els que ens donem nosaltres mateixos. Has provat a abraçar alguna vegada? Si no és així hauries, és una forma d’oferir-te el teu afecte a tu mateix d’una manera especial, que el teu nen interior se senti valorat per tu mateix. També és una forma de donar-te les gràcies i de valorar el que fas cada dia per tu. Et convido a que ho provis ja que vegis el poderós que resulta abraçar-nos a nosaltres mateixos.

Abraçada lateral: és aquesta abraçada que et dones amb algú estant al seu costat i normalment són un sol braç, aquesta abraçada sol venir donat per una situació en què la ubicació dels que s’abracen es troben en aquesta postura. O van caminant i sorgeix l’abraçada, o estan davant d’un públic o veient una cosa que està davant d’ells. Sol demostrar amistat o celebració.

abraçada allunyat: És l’abraçada que et dones quan et trobes cap endavant i només poses en contacte la part superior del teu cos, de vegades només el cap. Els nostres peus estan bastant allunyats a l’hora de donar-lo. Aquest tipus se sol donar en ocasions que potser un de nosaltres no tenia pensat donar-ho però a la fi l’altra persona s’ha aventurat i és la postura que ha quedat. És una postura una mica incòmoda i vergonyosa ja que no reflecteix un veritable acte d’afecte. Molts d’aquests tipus es donen en abraçades forçats que t’obliguen a donar o que la situació així ho requereix però tu no ho sents realment.

abraçada per l’esquena: Quan agafes algú per darrere i el abraces per la cintura o pel coll. Aquest tipus d’abraçades està relacionat amb un sentiment de protecció i de seguretat. Els pares solen donar aquest tipus d’abraçades als seus fills tot i que en aquests casos l’abraçada sol ser pel coll, si és per la cintura solen elevar als abraçats amb un significat de diversió o joc. També sol donar-se entre parelles i sol venir acompanyat d’un petó a la galta, en altres casos amb més connotació sexual sol donar pas a carícies i petons més sensuals.

Abraçades sensuals: Aquí hi ha diferents tipus sent el més identificatiu potser aquell en què un dels dos està assegut i l’altre de peu però a el mateix nivell (o estan els dos asseguts) de manera que el que està assegut envolta amb les seves cames a l’altre i “no li deixa sortir”. Aquests abraçades de parelles solen venir acompanyats d’alguna mostra més d’afecte com petons i carícies. Existeixen més abraçades amb càrrega sensual o sexual: aquell en el qual els dos s’abracen però sense recolzar els seus caps al coll de l’altra persona, en el seu lloc es queden mirant-se als ulls. És molt difícil que aquest tipus d’abraçades no doni pas a algun tipus de petó o carícia.

les abraçades especials: quan parlo d’aquest tipus abraçades em refereixo a aquests abraçades en què per al temps, en els quals ens sentim totalment segurs, en els que la resta de l’món desapareix i només estàs la persona que t’està abraçant i tu. Són abraçades que poden donar-nos amics, germans, pares, fills, nuvis, avis … Són abraçades d’amor que ens envolten, ens relaxen i ens calmen, podríem estar en aquesta posició hores i hores que no passaria res perquè estem en calma, estem a gust, estem còmodes, en aquest moment som una sola persona. Segur que ara mateix recordes perfectament aquest tipus d’abraçada, la persona amb la qual el tens i el que et sents a l’tenir-los. Solen ser els millors abraçades i els que més preferim.

Com donar una bona abraçada

Per donar una bona abraçada la majoria de les vegades sorgirà sol, l’altra persona t’ho demanarà (encara que no hagi de ser directament, per exemple pot estar plorant i que sigui aquesta la seva manera de demanar-ho) o pots demanar-tu, tant si ho vols donar o si ets tu el que ho necessites.

Per a donar una bona abraçada cal que aquest sigui sincer, que vulguem donar-lo, així podrem transmetre tot el que volem a l’altra persona.

no podem jutjar a l’altra persona mentre donem l’abraçada, pot ser que la raó per la que ho necessita ens sembla una bestiesa però no sabem de quina forma li està afectant, així que quan anem a donar-ho, Despullem de tot judici que tinguem per que la nostra ment estigui el més “neta” possible.

El punt anterior ens porta a aquest que diu “no pensis”, tant si ho estàs donant o rebent, intenta no pensar en res mentre estàs donen do l’abraçada, simplement centra’t en sentir, deixa’t portar i que el teu cos respongui com necessita, pot ser que necessiti plorar, que necessiti riure, o que no necessiti fer res en especial. Si hi ha emocions que volen aparèixer, deixa-que surtin i que diguin el que hagin de dir.

Tingues tot el temps de món per donar una bona abraçada, no tinguis pressa, ja que no saps quant de temps va a necessitar l’altra persona per sentir-se bé. Hi ha abraçades molt curts i altres que duren hores … La connexió dels dos i el que estigueu sentint en aquest moment de definir el temps de l’abraçada.

Agraeix sempre, el donar una bona abraçada és alguna cosa per a molts íntim, altres pot ser que només ho donin a gent específica, així que sempre que et donin una bona abraçada, dóna les gràcies.

En aquest vídeo, Elsa Punset ens parla de la importància que tenim com a éssers humans de l’contacte, de les carícies i de les mirades. També incideix en la importància de tenir temps per demostrar el nostre afecte. Pel que fa a donar una bona abraçada Elsa parla sobre demanar permís en un primer lloc, mirar-se i connectar abans de donar-lo i que ha de durar 6 “.

En aquest altre vídeo Risto Mejite parla sobre el món dels abraçades, els quals signifiquen essencialment per a ell: que no estàs sol. Parla sobre compartir alguna cosa entre els dos, una cosa tan intens que no pot explicar-se amb paraules, l’única forma física coneguda que té l’ésser humà d’aturar el temps. Parla sobre el mancat que estem d’ells en l’actualitat.

“Les abraçades són l’única forma física coneguda que té l’ésser humà d’aturar el temps” Risto Mejide

Què signifiquen les abraçades?

Això té molt a veure amb els tipus d’abraçades que existeixen, personalment crec que el que vol dir una abraçada depèn de diferents factors:

• La persona que em dóna l’abraçada: què vol dir aquesta persona per a mi? Què m’inspira? És algú de la meva família? És el meu fill? És algú amb el que estic enfadat? Amb el que acabo de discutir? Amb el que acabo de fer l’amor? És el meu cap? Segons la persona que sigui i el que senti cap a ella l’abraçada significarà una cosa o una altra.
• La situació que suposa l’abraçada: si l’abraçada suposa un comiat significarà alguna cosa diferent que si estic retrobant amb aquesta persona després anys. Tampoc serà igual si aquesta abraçada ho dono com a mostra d’afecte a un amic o com a mostra d’amor a la meva parella. Hi ha multitud d’ocasions que definiran com vull donar l’abraçada i el que significarà.
• L’entorn: no és el mateix que l’abraçada sigui a l’aeroport, que en una plaça plena de gent, que a casa sols , que amb més gent davant. Tant el lloc on estigui donant l’abraçada com si hi ha altres persones davant podran influir en com dono l’abraçada i el que significa per a mi.
• Les normes culturals o socials: les diferents cultures que existeixen ens limiten en aquest aspecte, no és el mateix donar una abraçada a algú a Espanya, que a algú a Anglaterra, que a algú a Corea de Sud. Segons les diferents cultures podrem o no donar el tipus d’abraçada que pensem (i en algunes, pot ser que “no puguem” ni tan sols abraçar). La societat també afecta a aquest factor, no és el mateix donar una abraçada al meu professor d’universitat a la universitat, que a aquest mateix professor en un bar, que a un conegut dins d’una església …
• El meu estat d’ànim: el meu estat emocional, el que estic sentint en aquest moment influirà en com dono l’abraçada i el significat de la mateixa. Si estic preocupat per alguna cosa, si tinc alguna cosa en ment que no em deixa centrar-me en l’aquí i ara, segurament no pugui gaudir de l’abraçada i en cas de donar-lo, no pugui orientar tots els meus sentits a transmetre el que vull.
• El tipus d’abraçada: encara que jo vulgui donar una abraçada intens, si l’altra persona no està per la labor i només em dóna un curt abraçada sense ni tan sols contacte, tindrà un altre significat que si l’altra persona em donés el mateix tipus d’abraçada que volgués donar jo. De la mateixa forma de vegades jo no vull donar una abraçada tan intens i l’altra persona si que vol.

per què no donem abraçades?

la raó principal per la qual no donem abraçades sol ser per vergonya i per tenir por de què pensarà l’altra persona o les persones del voltant. Donar una abraçada és una cosa que per a alguns és una cosa molt íntima i en el qual, han d’estar les dues parts d’acord. El fet que una part vulgui però l’altra no, deixa una experiència agredolça i pot ser que ara mateix incòmodes ens hagin fet triar per la prudència quan dubtem si fer una abraçada o no.

De vegades la cultura ens impedeix donar abraçades, hi ha països com Corea de Sud o el Japó per exemple, en els quals el contacte físic està gairebé reduït a zero, per aquest motiu les abraçades siguin una cosa que no es dóna en aquestes cultures. Les persones que creixen en aquests entorns són més reticents a rebre contacte físic i, encara que a molts els agrada, no són els que donen el primer pas.

La relació amb els nostres pares és un factor que sol haver influït en les persones que no donen petons i abraçades normalment. Hi ha gent la infància ha estat envoltada per una fredor amb els seus progenitors (o amb un d’ells) que es projecta d’acord aquestes persones creixen. Per exemple els nens que tenen una figura paternal freda i seriosa que no transmet el seu afecte amb abraçades solen ser més reticents a donar abraçades a altres homes. Això té a veure molt amb les creences limitants amb què creixem i que “agafem” de figures d’autoritat properes.

En el cas en què siguem conscients de ser reticents a abraçar però voler canviar aquest aspecte el nostre la meva recomanació és que doneu petits passos cap a on voleu arribar. És a dir, quan sapigueu que aneu a tenir una situació en què es vagin a donar abraçades i petons, obligaos a callar a la vostra veueta interior i donar algun. Després d’això, mirar-vos i tractar d’identificar el que heu sentit abans, durant i després de l’abraçada, pot ser que un diari emocional us ajudi amb això. D’aquesta manera, podreu anar veient els sentiments que van sorgint en vosaltres i anar gestionant-la pròximes vegades.

Abraçades gratis

Hi ha un moviment que va sorgir en 2004 per un australià i que bàsicament consisteix en una o diverses persones que es llancen als carrers mostrant cartells que diuen “ABRAÇADES gRATIS”, aquestes persones ofereixen a tots els vianants que vulguin una abraçada.

Aquest moviment, que va sorgir a Austràlia, s’ha estès al llarg de l’tothom i reivindica la idea que vivim en societats molt distants i fredes, amb ritmes molt ràpids en els quals poques vegades ens parem a adonar-nos del que ens envolta. Societats que els costa menys mostrar el seu afecte a les xarxes socials que cara a cara.

Si estàs interessat en saber més sobre aquest moviment pots ficar-te al web https://www.freehugscampaign.org ia continuació et deixo el primer vídeo que es va fer:

I tu, què en penses sobre les abraçades? T’agrada donar-los sovint? Què signifiquen per a tu? Quins són els teus favorits? Estaré encantat que comparteixis en els comentaris de sota les teves idees i opinions sobre aquest tema tan fascinant i que tan feliç ens fa cada dia.

Si t’ha agradat l’article, comparteix-ho a les teves xarxes socials. Seria també una bonica forma d’agrair el treball realitzat a l’escriure aquesta informació 😉