Una de les intervencions més freqüents en relació amb la nutrició és el dejuni, que al seu torn pot ser considerat com semi-inanició o semi-dejuni. Si no hi ha estudis previs que hagin comparat la intervenció de l’entrenament amb càrregues i els diferents procediments nutricionals en aquest sentit és evident que la forma d’invertir el balanç energètic és augmentant la despesa pel que fa a la ingesta calòrica. No obstant això això és més fàcil dir que fer-ho. Cal adonar-se que estem parlant de l’COMBUSTIBLE que el cos necessita per funcionar. M’explico: a El cervell únicament requereix glucosa per funcionar. Aquest macronutrient es perd durant la nit, mentre dormim, fins a un 60-70%, és a dir, a l’aixecar-nos tenim uns índexs de glucosa en sang ostensiblement més limitats. Això no seria un problema si tenim un matí tranquil, però en el teu cas pot suposar un obstacle important si vas a realitzar un entrenament de qualitat a alta intensitat, ja que el cervell a l’notar que les reserves de glucogen van minvant, desactiva certes zones de l’organisme a fi de preservar energia, és a dir, estaràs treballant irremeiablement a una menor intensitat. A més resulta perillós per la possibilitat d’esvaïments i marejos, per la qual cosa no t’ho recomano els dies de gimnàs, però sí com a complement en el teu dia a dia.
Ànim amb els teus rutines!