Amb les activitats diàries, el cos es desgasta constantment, i l’organisme necessita d’una bona nutrició.
Potser per a molts, cuidar la seva alimentació sigui difícil, però és bastant profitós tenir una educació nutricional.
A través d’ella, es pot mantenir un estil de vida saludable, ja que menjar adequadament farà que el funcionament de l’organisme sigui millor.
per això, és important conèixer els aliments necessaris i en quines quantitats s’han de consumir per a una bona nutrició.
a través de diferents programes nutricionals, les persones poden crear una sèrie d’hàbits alimentaris.
Mateixos que tenen com a objectiu, prevenir malalties, que solen afectar el sistema digestiu.
La importància d’una vida saludable
Alba Sáenz, Coordinadora d’Nutrici ó, assenyala que es necessita de bons hàbits, constància i disciplina diària. A més d’exercici, hidratació, alimentació equilibrada, dormir, llegir i altres activitats.
Així mateix, l’especialista va indicar que hi ha certs aspectes que ajuden a fomentar hàbits saludables:
- organitzar el teu dia
- Traça metes petites que puguis arribar a
- Anota i celebra els teus èxits
- No et rendeixis
- Un dia a la vegada
- Envolta’t de persones positives i que comparteixin els teus objectius
beneficis
Sáenz ha afirmat que, la pràctica d’aquests aspectes ajuda a obtenir beneficis per al organisme a llarg termini:
- Controla el teu pes
- Redueix el risc de malalties
- Redueix l’estrès
- Millora el teu estat d’ànim
- Augmenta la teva energia
- Millora les funcions cerebrals
- Ajuda als teus ossos, músculs i sistema immune, entre d’altres
Pràctica habitual
equilibrar els aliments i la pràc ica d’exercici, propicien una bona salut física i mental.
Atès que, l’alimentació és vital, ia través d’ella s’adquireixen diferents vitamines i nutrients.
L’especialista assenyala que hi ha certes regles sobre les quantitats adequades de cada aliment.
Algunes d’aquestes s’han de treballar de forma individual i personalitzada, per edat, sexe i activitat física que la persona realitzi.
d’altra banda, Sáenz va comentar que s’ha de prendre en compte els diferents grups d’aliments que hi ha:
- Làctics
- Vegetals
- Fruites
- Cereals
- Carns
- Greixos i
- Sucres
¡Exercita’t!
La nutricionista va remarcar que per poder gaudir d’un estil de vida saludable, cal fer exercici diari.
“la meva recomanació és portar-lo de la mà amb un professional per evitar lesions ja lcanzar els objectius ràpidament “.
Va exhortar a” Transforma la teva estil de vida “, com també, a visitar experts en nutrició.