El divendres anterior a l’equinocci de març se celebra el Dia Mundial de l’Somni, un data de gran rellevància per a tothom, ja que té com a objectiu sensibilitzar la població sobre la importància de dormir bé.
Un altre objectiu que es busca és tractar les causes i símptomes de la manca de son, un problema que, si no és tractat a temps, pot ocasionar seriosos problemes de salut.
Tema de 2021: Somni regular per a un futur saludable
el Dia Mundial de l’Somni 2021 se celebra el 19 de març amb el següent lema: “Somni regular per a un futur saludable”. Es fa una crida a tots els professionals de la son per educar el món sobre la importància de la son i millorar així la salut global.
Per entendre com tenir un son regular i sa, és important saber que hi ha dos processos que afecten la qualitat de la son:
- la regulació circadiària que té a veure amb el nostre rellotge intern, on influeixen la llum i la melatonina.
- el control homeostàtic que és el procés que promou el son en funció de el temps anterior que vam passar desperts, i que té molt a veure amb les migdiades.
l’esdeveniment és promogut cada any per l’Associació Mundial de Medicina de l’somni (en anglès WASM: World Association of Sleep Medicine) i altres organitzacions relacionades amb el son.
en què consisteix el Dia Mundial de l’somni?
el Dia Mundial de l’somni és una celebració anual en la qual es tracten temes relacionats amb el son, un element essencial per a la vida humana. Una commemoració on participen diferents professionals i experts en la matèria, per donar a conèixer la importància en la prevenció, així com els possibles tractaments als problemes de la son, que cada dia, afecta un gran nombre de persones a tot el món.
Un son reparador per a una millor qualitat de vida
d’acord als últims estudis realitzats sobre el son, es va arribar a la conclusió que la nostra qualitat de vida milloraria notablement si dediquéssim el temps suficient a tenir un somni de qualitat.
no obstant això, en el món agitat d’avui, la majoria de les persones no aconsegueixen descansar la quantitat d’hores que es requereixen per tenir un son reparador. Això ha portat com a conseqüència danys irreparables a la salut d’un alt percentatge de la població a nivell mundial.
Què pot passar si hi ha alteracions de la son?
Si no podem gaudir d’un son de qualitat, el més probable és que el nostre cos comenci a experimentar una sèrie de canvis i alteracions, com per exemple, trastorns en el sistema nerviós , endocrí i immunològic, que comportaran a altres complicacions més greus i que estan associades a les anomenades malalties degeneratives.
No obstant això, el bo de tot això, és que hi ha sortida a el problema, però cal que les persones prenguin consciència i assumeixin la responsabilitat de donar-li a la son la importància que es mereix.
C onsejos útils per aconseguir el somni d’acord a World Sleep Society
per a la fundació World Sleep Society, el somni és un dels pilars essencials, per tenir salut, per aquesta raó, ha proposat alguns consells útils com són:
- els trastorns de la son, encara que moltes persones pensin el contrari, poden prevenir-se i fins i tot tractar-se, però un alt percentatge dels afectats, no busquen ajuda. En aquests casos, el més recomanable, és posar-se en mans d’un especialista.
- Un somni de qualitat, està determinat per la quantitat d’hores adequades que una persona dediqui a la mitja part. Això li brindarà la força i l’energia necessària perquè la seva salut no es vegi afectada. Estableix el teu propi horari i tracta de complir-lo de forma regular.
- És important que el somni sigui profund i ininterromput, perquè sigui realment reparador.
- Tracta d’usar roba còmoda i fresca i assegura’t que l’habitació tingui una temperatura agradable.
- Sí acostumes fer una migdiada durant el dia, evita que sigui molt llarga.
- evita menjar o fer exercicis unes hores abans d’anar-te’n a dormir.
- Evita la ingesta de begudes com el cafè, el te, xocolata o alcohol, a l’almenys 6 hores abans d’anar a descansar.
- Veure la falta de son, com un problema de salut i una epidèmia global , pot ajudar a buscar sortides satisfactòries amb programes d’investigació i així minimitzar els danys i conseqüències d’ aquest mal per a tota la societat.
Com celebrar del Dia Mundial de l’ Somni ?
per celebrar el Dia Mundial de l’ Somni , comença per portar a la pràctica tots els consells saludables que t’indiquem aquí . Pensa que el més important i valuós per a la nostra vida, és la salut.
Gaudir d’un son reparador , és una de les claus per mantenir-nos joves i sans durant molts més anys. Així mateix , et convidem a compartir les teves idees i experiències sobre aquest interessant tema en les xarxes socials a través de l’hashtag # DíaMundialdelSueño #WorldSleepDay .