Descobreix la teva saviesa interior Focusing
Has notat la diferència de sensacions en el teu cos quan reps un missatge, o un correu electrònic, només per saber qui t’ho envia? Pot ser tan diferent com notar en el teu cos aquestes papallones a l’estómac, aquest nus a la gola o alguna cosa que es encongeix a l’abdomen … Prova a pensar en una persona amb la que et portis molt bé i després en una altra amb la que tinguis un conflicte. Sent la diferència del que notes en el teu cos quan evoques un record agradable, o un moment més desagradable …
Cada situació que et trobes en la vida et genera una sensació corporal diferent, única: les nostres memòries, sensacions , emocions i sentiments passen pel nostre cos. Les experiències de la nostra vida, petites o grans, són viscudes amb el cos i en el nostre cos.
Focusing és una metodologia que ens ajuda a entrar en contacte amb el cos ia poder escoltar aquestes sensacions que ens permeten conèixer-nos millor i sentir com podem solucionar els conflictes, prevenir-los i viure la realitat que tinguem en cada moment d’una manera millor.
Amb Focusing aprenem a reconèixer:
El que ens passa,
Com ens afecta
i què podem fer per sentir-nos millor …
Totes les persones sentim aquest tipus de sensacions i Focusing ensenya la manera de rescatar la informació que ens porta i el significat d’aquesta sensació. El cos no menteix i és més ràpid a l’hora de transmetre com ens està afectant una situació concreta. Podem obtenir una informació més completa que si recorrem només a la ment, com solem fer.
Per Focusing el cos és un tot que inclou l’experiència i el coneixement de l’experiència, el conegut i el que encara no ho és … i el cOS amb majúscules, que conté experiències, pensaments, emocions, valors, propòsits …
amb Focusing aprenem com atendre el llenguatge tan subtil i imperceptible de el cos. I ens fem capaços d’escoltar els murmuris de el cos abans que hagi de cridar.
Focusing també ens ensenya a tenir la distància adequada amb els problemes per entendre’ls i manejar millor. Ens permet crear llocs interns clars i protegits que ens amplien l’espai vital, que ens permeten descansar.
Aquesta saviesa de l’experiència sentida en el cos ens porta cap a una direcció de creixement, cap a la sanació i la integració de totes les experiències per ajudar-nos a créixer ia desenvolupar-nos de manera sana i autèntica, coherent i adequada a la nostra realitat.
Ens fem conscients també que no som els nostres problemes, ¡encara que sigui veritat que els tinguem! Això ens ajuda a no deixar-nos envair per ells, per les emocions o sentiments que ens generen.
Focusing també és una actitud: ens convida a fer-nos amics de l’experiència interior. Relacionar-nos de forma amigable amb els sentiments – sense jutjar-los, ni rebutjar-los, ni intentar raonar cognitivament amb ells – ens va a permetre conèixer-los per poder canviar-després.
El model de Focusing va ser desenvolupat i investigat per Eugene Gendlin, filòsof i psicoterapeuta. Va desenvolupar aquesta eina perquè pogués ser utilitzada per qualsevol persona. S’està utilitzant en tot el món i té molts camps d’aplicació: la psicoteràpia, el coaching, l’ensenyament, la salut, les teràpies corporals, la relació amb nens i adolescents … com una metodologia que potencia qualsevol treball d’ajuda i desenvolupament personal.
Escrit per Isabel Gascón Juste, Coordinadora Internacional de Focusing per a Espanya. Trainer certificat pel TFI. Col·laboradora en DO_Sinergia
Et suggerim més articles que pots llegir:
Creant sintonies amb el nostre entorn
Què estem disposats a fer per canviar?
Guions que repetim i propòsits que no aconseguim
Si et va agradar aquest article el pots compartir a les teves xarxes (encara que ho llegeixis uns dies després de la seva data de publicació). També si vols seguir aquest bloc subscriu-te al seu newsletter