Comptar calories no només pot resultar esgotador quan estàs a dieta, sinó que tampoc és el mètode més efectiu pel que fa a nutrició. El problema és que moltes vegades alguns productes que diuen tenir “100 kcal” són extremadament processats i poc saludables. En canvi, aliments naturals com la palta, que tenen una major quantitat de calories són rics en nutrients i propietats. Pel mateix, a més de ser una tasca estressant comptar calories, no sempre serà la millor alternativa. Per això, nutricionistes recomanen deixar de fer-ho i començar a fer aquestes 5 coses:
Menja quan tinguis gana
Una de les coses més importants és escoltar el teu cos. Tracta d’evitar menjar per avorriment i només fes-ho quan sentis fam de veritat. de vegades també el que necessites és simplement un gran got d’aigua.
Tria aliments rics en nutrients
Evita el màxim els menjars processades, refinades en carbohidrats i sucres. Una bossa de patates fregides, la vas a menjar, no et sentiràs plena i voldràs menjar més. En canvi, prefereix aliments naturals que t’ha ran sentir satisfeta per més temps, com verdures crues i fruita seca.
Vés amb compte a l’menjar
Gaudeix el teu menjar i no et preocupis. Això vol dir seure i menjar en una taula. No mengis quan estiguis apurada, o en l’acte o corrent a una reunió. També has de preocupar-te de mastegar i empassar bé el teu menjar abans de el següent mos, per gaudir dels sabors i donar-li temps al menjar perquè t’ompli.
Mou el teu cos
Tenir una rutina d’exercicis et farà estar més a l’corrent del que estàs posant al teu plat. Si sents el teu cos sa després de fer exercici automàticament voldràs triar opcions més saludables per al teu cos. No vol dir tampoc que hagis de passar hores al gimnàs, una caminada de 30 minuts ja et farà sentir diferent.
Tria opcions naturals
Menja aliments que siguin saludables. La gent tendeix a pensar que el menjar sa és avorrida i té sabors dolents, i la veritat és que és just el contrari. Una vegada que acostumes al teu cos a menjar aliments naturals i amb nutrients, després seran els únics que de veritat et agradaran. Preferiràs menjar-te un bowl de quinoa amb amanida i vegetals en comptes d’un greixosa tros de pizza.