No només era un expert en longevitat, sinó que ell mateix va sobrepassar els cent anys i va viure encara cinc mai.
És el Dr. Shigeaki Hinohara, president emèrit de la Universitat Internacional St. Luke i president honorari de l’Hospital Internacional St. Luke, dues reconegudes institucions mèdiques de Tòquio, la capital japonesa.
Hinohara va morir a 2017, però, a més de l’exemple de la seva llarga existència, va deixar un llibre titulat “viure molt, viure bé”, en el qual dóna les claus per aconseguir la longevitat, un fenomen força habitual al país de el sol naixent.
CNBC li ha dedicat un dels seus articles consagrats a la salut i als el benestar.
Llavors, què ens va recomanar aquest savi per aconseguir una vida més sana, fructífera i harmònica?
No et jubilis. Però si ho has de fer, fes-ho molt després dels 65 anys
Encara que l’edat mitjana de jubilació, al menys als Estats Units, sempre ha rondat els 65 añ us, en els últims anys molts s’han afiliat a el moviment FIRE (Independència financera, retir anticipat).
No obstant això, Hinohara veia les coses de manera diferent.
“No hi ha necessitat de retirar-se mai, però si cal, hauria de ser molt després dels 65 “, va expressar el doctor en 2009, en una entrevista amb The Japan Times.
” l’edat de jubilació actual es va fixar fa mig segle en els 65 anys, quan l’esperança de vida mitjana al Japó era de 68 anys i amb prou feines 125 japonesos passaven dels 100 anys “, ha delimitat.
Sosté que en l’actualitat, ja que l’esperança de vida és major en bona part de la planeta, hauríem de jubilar-nos molt més tard. I Hinohara predicar amb l’exemple, ja que va practicar el noble art de la medicina fins a uns pocs mesos abans de la seva mort.
Fes servir les escales i controla el teu pes
“Jo pujo 2 graons alhora, perquè els meus músculs es moguin “, va dir.
Fins i tot sent un ancià, el Dr. Hinohara no permetia que ningú li portés els seus paquets i el seu equipatge. a més, impartia unes 150 conferències a l’ any, generalment parlant durant 60 a 90 minuts, tot el temps de peu, deia, “per mantenir-se fort”.
de la mateixa manera sostenia que les persones que viuen una vida llarga no tenen sobrepès. No per gust l’obesitat es considera com un dels factors de risc més importants d’augment de la morbiditat i la mortalitat.
Hinohara tenia a més la seva pròpia dieta, i aquesta era ben espartana: “A l’esmorzar, bec cafè, un got de llet i una mica de suc de taronja amb una cullerada d’oli d’oliva “.
” El meu esmorzar és llet i algunes galetes, o res quan estic massa ocupat per menjar “, prosseguia . “Mai tinc gana perquè em concentro en el meu treball. Per al sopar: verdures, una mica de peix i arròs, i 100 grams de carn magra dues vegades per setmana”.
Troba un propòsit que et mantingui ocupat
Segons Hinohara, no tenir un horari complet constitueix una manera segura d’envellir més ràpid i de morir abans.
Per això és important mantenir-se ocupat i dedicar-se a tota mena d’activitats. Això va quedar clar per Hinohara quan el metge de la família li va salvar la vida a la seva mare.
“Ell creia que la vida depèn del que contribuïm, pel que va tenir aquest impuls o increïble d’ajudar a les persones, d’aixecar d’hora al matí i fer una cosa meravellosa per les altres persones “, ha expressat la periodista Janit Kawaguchi. “Això és el que l’impulsava i el que el mantenia amb vida”.
“És meravellós viure molt temps”, ha assenyalat el propi Hinohara en aquella entrevista. “Fins que un té 60 anys, és fàcil treballar per a la família i assolir els seus objectius. Però en els nostres darrers anys, hem d’esforçar per contribuir a la societat. Des dels 65 anys treball com a voluntari. Encara dedico 18 hores els set dies de la setmana i m’encanta cada minut “.
Les regles són estressants; tracta de relaxar-les
” Tots recordem com, quan érem nens, quan ens divertíem, ens oblidàvem de menjar o de dormir “, recordava sovint el Dr. Hinohara. “Crec que podem mantenir aquesta actitud com adults; és millor no cansar el cos amb massa regles”.
Aquesta actitud treballa sobretot contra l’estrès, que és un dels grans mals que afligeixen a la humanitat en aquests temps.
Recorda que els metges no poden curar-ho tot
Hinohara va advertir que no s’ha de seguir sempre el consell de metge. Quan es recomana una prova o una cirurgia, aquest savi aconsellava que li preguntem a el metge si li suggeriria el mateix al seu cònjuge o als seus fills.
També insistia que la ciència per si sola no pot ajudar les persones.
“Ens uneix a tots, però la malaltia és individual. Cada persona és única i les malalties estan connectades al seu cor”, precisava. “Per conèixer la malaltia i ajudar a les persones, necessitem arts liberals i visuals, no només mèdiques “.
Per això Hinohara va fer que l’hospital St. Luke ‘s, en el qual treballava, els proporcionés classes d’art i de música als pacients, així com teràpia amb animals.
“El dolor és misteriós i divertir-se és la millor manera de oblidar-ho”, va dir. “Si un nen té mal de queixal i comencen a jugar junts, ell o ella immediatament l’oblidarà”.
Troba inspiració, alegria i pau en l’art
Cap al final de la seva vida, Hinohara no podia menjar però es va negar a alimentar per sonda. Va ser donat d’alta i va morir mesos després al seu domicili.
En lloc d’intentar lluitar contra la mort, havia trobat la pau a través de l’art.
“El meu pare solia llegir-me” , recordava. “Cal animar-se a fer grans obres d’art, no petits gargots. Tractar de dibuixar un cercle tan gran que no hi hagi manera d’acabar-ho mentre estiguem vius. Tot el que veiem és un arc; la resta està més enllà de la nostra visió, però hi és en la distància “.
També et pot interessar:
-
Baixar de pes: Estàs molt ocupat i vols cuidar la teva salut? Et diem com aconseguir-
-
El nociu que és queixar-te per la teva salut
-
Hàbits per cuidar la teva benestar i salut com a emprenedor
-
5 hàbits de salut pels quals es regeixen els homes de negoci
VIDEO | ¿Dieta vegetariana o mediterrània? Dóna’ls chance a ambdues
