El dit polze és fonamental per a la realització d’una de cada dues activitats diàries que fem amb les nostres mans, com obrir una porta o un flascó, planxar o agafar objectes. Aquesta utilització intensiva d’aquestes extremitats està estadísticament lligada a el desenvolupament d’artrosi de polze, una malaltia també anomenada rizartrosi i que s’estima que afecta el 65% de la població major de 65 anys, amb més predomini en les dones.
L’expert de el Departament Mèdic de Cinfa Eduardo González Zorzano defineix la rizartrosi com “una alteració degenerativa de l’articulació trapeciometacarpiana (TMC) que uneix el dit polze al canell i que provoca dolor, rigidesa i limitació de el moviment , el que impossibilita agafar un objecte entre el polze i altres dits de la mà “.
Amb el pas dels anys i en persones que hagin desenvolupat treballs manuals es pot produir un desgast de l’cartílag, que és la capa protectora de les articulacions de la mà. “D’aquesta manera indica l’expert-, aquest deteriorament de l’articulació es deu a l’edat, però també a altres factors de risc com la genètica, aspectes hormonals, obesitat o vida sedentària i la repetició de moviments mecànics per causes laborals o esportives” . Per tant, l’activitat laboral manual o relacionada amb la càrrega directa en les mans (hostaleria, neteja, obra, perruqueria, dentistes, professors, mestresses de casa, pianistes, escriptors) augmenta el risc de patir rizartrosi.
Causa d’incapacitat quotidiana
“el pacient sol manifestar dolor a la base de l’polze, dificultat per moure els dits, pèrdua progressiva de força i fins i tot deformitat”, apunta l’expert. Aquests símptomes s’associen i poden accentuar-se amb activitats com pessigar o subjectar objectes, fer pinça lateral o oposició mantinguda, preparació d’aliments (pelar, tallar, trossejar, obrir pots, subjectar paelles o plats), cordar botons o cremalleres, escriure durant diversos minuts , obrir portes o panys amb clau o estendre la roba.
Segons indica González Zorzano, “tot i que la rizartrosi és una malaltia benigna, pot ser causa d’incapacitat sociolaboral de caràcter crònic i té una important repercussió en les tasques de la vida quotidiana per la rigidesa i limitació de el moviment de l’articulació de l’polze. a més, no té cura, de manera que el tractament es basa en alleujar el dolor i intentar frenar el seu avanç mitjançant fàrmacs antiinflamatoris, l’ús de canelleres i fèrules i , de forma complementària, amb la realització d’exercicis que potenciïn la musculatura de la mà “, conclou. A més, una sèrie de precaucions i mesures en els quefers habituals faran més suportable aquesta malaltia.
Consells per a conviure amb la rizartrosi
Utilitzar aparells elèctrics a la cuina. En les tasques que impliquin l’ús intensiu de l’polze, podem ajudar-nos d’aparells com espremedora, pelador o batedora o obrellaunes. A més, en lloc de fregar, és millor aprofitar-se d’un rentavaixelles i una assecadora, si és possible.
Utilitza estris lleugers. Millor si disposem a la nostra llar de culleres, pots i altres coberts de plàstic o alumini i amb mànecs gruixuts; seu lleuger pes ens permetrà manejar més fàcilment.
Evitar el gest de pinça. El moment de servir el menjar amaga els seus riscos. Hem de subjectar els plats per sota, amb els palmells de les mans, i no pels costats, de manera que evitem fer el gest de pinça amb l’índex i el polze.
Alliberar les mans. Els experts aconsellen no aguantar molt pes amb les mans, de manera que elements com un carret per transportar coses resulten molt útils.
No carregar excessiu pes. Aquest moment sol comportar el trasllat de molt pes o de moviments bruscos amb les mans i braços, de manera que, si no tenim carret, cal intentar no subjectar les bosses amb la mà, i distribuir el pes entre l’avantbraç i l’espatlla.
Evitar forçar el polze. Una altra activitat que freqüentment fa malbé les nostres articulacions és el moment de portar maletes. El més recomanable, empènyer amb els quatre dits, però no amb el polze.
Incorporar un programa d’exercicis cada dia. És útil fer diàriament exercicis senzills d’estirament, flexió i extensió que enforteixin la musculatura i millorin així la mobilitat de les mans. Per exemple: flexió i extensió dels dits sobre una taula, elevació i separació de l’polze o fer la lletra o amb aquest i la resta de dits.
Els dits també necessiten atenció. Per no descuidar la resta de dits de la mà, podem realitzar maniobres que potenciïn la seva mobilitat, com treure un llumí de la seva caixa, agafar monedes d’un moneder, cordar i descordar botons o treure cigrons d’un plat.
Banys calents per a les mans.Un altre truc molt beneficiós és realitzar banys calents per a les mans , per tal de reduir la rigidesa : introduir les mans dins d’un recipient amb aigua calenta a una temperatura propera a la corporal , és a dir , entre 37ºC i 40ºC.
Consultar a l’ farmacèutic sobre l’ús d’elements d’ajuda. Per continuar i mantenir la nostra activitat diària, és útil l’ús de canelleres tèxtils que absorbeixen els constants micromoviments que inconscientment es realitzen durant el dia, alleujant el dolor sense immobilitzar l’articulació i permetent mantenir l’activitat de l’ polze. Durant les fases de major dolor és útil l’ús de fèrules de repòs per les nits .