El seu moviment incessant i el fet de ser un trepidant joc d’equip fan de l’hoquei 01:00 esport molt popular. Però, per molt divertit que sigui, l’hoquei comporta un risc molt real de lesionar-se. Per mantenir al seu fill el més segur possible, seguiu aquests consells.
Un equip d’hoquei sobre gel segur
Abans que el seu fill comenci a jugar a l’hoquei, és molt important que compti amb tot l’equip adequat i que sàpiga posar-se’l i utilitzar-lo correctament. Els patins i el casc són bons per començar, però el seu fill necessitarà portar moltes més coses.
Els nens que juguen a hoquei necessiten:
- Casc. Pel que fa a la prevenció de lesions greus, aquesta és la peça més important de l’equip. Els cascs han d’estar aprovats pel Hoquei Equipment Certification Council (HECC) i incloure una màscara que cobreixi tota la cara, amb un protector per a la barbeta i una corretja o cingla. Assegureu-vos d’adquirir un casc que sigui de la talla del seu fill, i insisteixi que porti sempre la corretja de la barbeta cordada i atapeïda perquè el casc romangui en el seu lloc.
- Patins. Com amb el casc, assegureu-vos que els patins siguin de el número que calça el seu fill. Els patins s’han de dur ben estrets; per tant, si són d’un nombre inadequat, li poden fer molt de mal als peus. Els patins han d’oferir molta subjecció a la part de turmell i estar proveïts d’un protector metàl·lic o de plàstic dur que cobreixi els dits dels peus. Mantinguin els patins bé afilats perquè corrin millor i tendeixin menys a quedar enganxats en els solcs de el gel.
- Muscleres, colzeres, genolleres i espinilleres. Tots han de ser específics per a l’hoquei. Els equips de protecció per al futbol o el lacrosse (un esport d’equip que es practica amb pals proveïts d’una xarxa a l’extrem) no proporcionen la protecció necessària per a l’hoquei. Els protectors de la part inferior de la cama (genoll i la canyella) sempre han de tenir una part externa de plàstic dur i arribar fins a la part més alta dels patins de l’infant.
- Pantalons d’hoquei sobre gel . Han arribar fins al genoll i estar encoixinats per davant, per darrere i pels costats, tant en la part de les cuixes com en la de l’tronc.
- Guants. Un altre article que ha de ser específic per a aquest esport, ja que els guants d’hoquei han de permetre el moviment dels dits a el temps que protegeixen les mans fins més amunt del canell.
- suspensori atlètic amb camisa aïllant. Es poden adquirir com a part de la roba interior d’hoquei o bé per separat.
- Protector de coll. Encara que algunes lligues d’hoquei no els requereixen, aquests protectors ajuden a protegir el coll de possibles lesions.
- Protector bucal. Protegeix les dents, els llavis, les galtes i la llengua, ajudant a prevenir possibles lesions a la mandíbula.
L’equip de l’porter
El porter d’hoquei necessita un equip completament diferent per mantenir segur. Necessita portar un casc, uns patins, un protector de coll i una camisa aïllant (un protector de genitals i el baix ventre) específicament pensats per als porters d’hoquei. A més, els porters han de portar sempre:
- Protectors de cames. Sempre han de ser de la longitud adequada i prou gruixuts i encoixinats com per protegir fins i tot contra els trets més forts.
- Protectors pectorals i de braços. Els protectors de braços han de cobrir tot el braç fins el canell. Els protectors pectorals s’han d’ajustar bé a banda i banda de el cos per protegir completament la part davantera de el tors de l’infant.
- Guant de bloqueig. Aquest guant, que ha de permetre agafar el pal amb facilitat, és molt gruixut i ha de cobrir la major part de l’avantbraç.
- Guant de receptor. Similar a el guant de primera base de l’beisbol, els guants de receptor han de tenir un encoixinat gruix en les parts del canell i del palmell de la mà i han d’arribar fins a la part més alta de l’avantbraç.
l’equip de l’porter
el porter d’hoquei necessita un equip completament diferent per mantenir segur. Necessiten portar cascos, patins, protectors de coll, suspensorios esportius fabricats especialment per als porters. A més, els porters han de portar sempre:
- Protectors de cames. Sempre han de ser de la longitud adequada i prou gruixuts i encoixinats com per protegir fins i tot contra els trets més forts.
- Protectors pectorals i de braços. Els protectors de braços han de cobrir tot el braç fins el canell. Els protectors pectorals et d’ajustar bé a banda i banda de el cos per protegir completament la part davantera de el tors de l’infant.
- Guant de bloqueig.Aquest guant, que li permet a l’infant agafar el pal amb facilitat, és molt gruixut i ha de cobrir-li la major part de l’avantbraç.
- Guant de receptor. Similar a el guant de primera base de l’beisbol, els guants de receptor han de tenir un encoixinat gruix en les parts del canell i del palmell de la mà i et han d’arribar fins a la part més alta de l’avantbraç.
Un entrenament d’hoquei sobre gel segur
el seu fill necessita sentir-se còmode sobre el gel abans d’aprendre a jugar a l’hoquei. Feu que el seu fill rebi classes i entreni perquè sàpiga frenar, girar, caure i aixecar-se després d’una caiguda. També l’ajudarà saber patinar cap enrere i girar mentre es desplaça cap a enrere.
Quan el seu fill estigui ben preparat per patinar, trien un equip, una lliga i un entrenador que emfatitzi un joc segur i un joc just. Esbrineu si la lliga on juga el seu fill permet envestir o carregar. Carregar és xocar amb un altre jugador a propòsit.
L’entrenador ha d’estar present en tots els entrenaments i partits, insistir a tots els jugadors en què facin servir l’equip de protecció adequat i fer que compleixin totes les normes es seguretat de la lliga. Entre les normes de seguretat generals, s’inclouen les següents:
- No enganxar mai a un altre jugador al cap.
- No carregar mai per darrere.
- No fer servir mai el pal d’hoquei com a arma.
Per prevenir possibles lesions tot jugant a hoquei, els jugadors han de:
- Fer-se una revisió mèdica -deportiva abans de començar a practicar aquest esport.
- Preescalfar i estirar sempre abans d’entrenar o de començar un partit.
- Aprendre i utilitzar tècniques adequades, incloent com fer i com rebre càrregues (si les càrregues estan permeses en la lliga).
- Deixar d’entrenar si es lesionessin o sentissin dolor. En aquest cas, haurien de ser avaluats per un entrenador, monitor, metge o infermer abans de tornar a la pista de gel.
- Mantenir ben hidratats, bevent abundant quantitat de líquids abans, durant i després dels partits i dels entrenaments.
- Conèixer el pla de l’equip en cas d’emergència.
Joc segur
Durant els partits, els jugadors han de:
- Respectar totes les normes de seguretat.
- Conèixer les regles de joc i respectar-les.
- Ser respectuosos amb els àrbitres i no discutir quan els sancionin.
- Mantenir la calma si un jugador de l’equip contrari sembla estar intentant lesionar-a propòsit. Informar l’entrenador i a l’àrbitre, i deixar que siguin ells els que resolguin la situació.