Si executeu llargues distàncies amb certa regularitat, vostè probablement ampolles experimentats causades per la fricció excessiva i repetitiva entre el peu i el mitjó i / o calçat. La clau per a la prevenció de butllofes és reduir aquesta fricció tant com sigui possible per mitjà de bones opcions tren de rodatge de el peu, lubricants i productes ampolla-bloquejants no molestos. Si vostè és un corredor amb un pressupost ajustat, la bona notícia és que cap d’aquests mètodes preventius són prohibitivamente cars. Coses que necessitarà sabates corrents a Mitjons (fet amb polièster especialitzat) a talc per als peus o talc a Foot lubricant
Veure Més instruccions de 1 Seleccionar calçat que no sigui ni molt atapeït ni molt solt per als seus peus. Sabates corrents ha de tenir un forat 1/2-pulgada entre el seu dit gros i el final de la seva sabata. El taló del seu peu no ha de lliscar dins i fora de la sabata quan s’executa, i vostè hauria de ser capaç de moure els dits de el peu dins de la sabata. de 2
Powder les seves sabates per córrer amb talc per als peus, talc pols o farina de blat de moro abans d’executar. Això ajudarà a reduir la transpiració de el peu que pot conduir a la desviació excessiva i la fricció que causa butllofes. Apliqui suficient pols perquè el fons de la seva sabata està completament coberta amb una fina capa de pols. de 3
Ús corrent mitjons que no siguin ni molt atapeït ni molt solt per als seus peus. Evitar el 100 per cent mitjons de cotó, ja que són prou rugosa per causar desgast per fricció excessiva. Optar en el seu lloc per un material tou i porós, tal com Coolmax, un teixit de polièster que atrau la transpiració al llarg de les seves fibres de distància de la pell.
A més, no utilitzeu mitjons usats amb àrees primes o forats que donen els seus peus massa contacte amb les seves sabatilles d’esport. de 4
Lubricar els peus — especialment els talons i dits dels peus — abans d’executar. Hi ha una sèrie de lubricants fabricats disponibles a les botigues d’articles esportius, molts dels quals prenen la forma d’una barra de lliscament o bàlsam. També pot fer una quantitat considerable del seu propi lubricant peu barrejant 1 tassa de crema per dermatitis de el bolquer, 1 tassa de vaselina, 1/4 tassa de crema de vitamina E i 1/4 tassa de crema d’àloe vera. Deseu-lo en un recipient hermètic a la llum solar. de 5
Aplicar productes de bloqueig butllofes als peus abans de córrer. Diversos productes de butllofes que impedeixen com ara làmines de pell de talp per a l’interior de la seva sabata, coixins adhesius per al taló i els dits de el peu i el peu de gasa i embolcalls dit de el peu estan disponibles en botigues d’articles esportius i les seccions de farmàcia d’alguns supermercats grans.