Enfocar-se en com pensar millor permet no desaprofitar el pensament sinó fer-ho treballar per a tu, seguint algunes consideracions que aquí et deixo.
Oxford University press en el seu diccionari defineix el pensament com “la capacitat que tenen les persones de formar idees i representacions de la realitat en la seva ment, relacionant unes amb les altres.”
Des de la psicologia, Arturo Torres en la publicació de psicologia i ment el defineix com “processos mentals relativament abstractes, voluntaris o involuntaris, mitjançant els quals l’individu desenvolupa les seves idees sobre l’entorn, els altres o ell mateix”
el pensament és llavors l’input, l’entrada per connectar i representar el que està al teu voltant envers això poder analitzar, planficar i prendre les millors decisions, funcions conduïdes majoritàriament pels lòbuls pre frontals del teu cervell.
cervell poderós, líder poderós
” Divendres a la tarda era l’útima reunió per acabar només el centre de pla de l’any següent, tots van arribar a temps, tota la setmana ha estat tremendament demandant per a l’equip, han treball llargues jornades, fins i tot passat mitjanit per poder arribar a la data de lliurament. La tensió es sentia de lluny, ja que avui es aclaría alguns punts i era el tancament definitiu de el projecte que tenia a molts cansats mental i físicament. Honestament només volia ja lliurar-“…. Així va iniciar una sessió de coaching Cristina, gerent d’una àrea de retail.
Continuo …, “sempre és un desafiament fer el business pla, però aquest any amb la incertesa que regna ha estat més difícil que mai, tots posposen prendre decisions, ningú vol comprometre amb terminis, fins i tot els que sempre lideraven algunes accions avui estan en silenci, esperant que algun miracle succeeixi i jo tingui la fórmula màgica, em sento tremendament exigida i això ho he demostrat en algunes actituds poc habituals en meu, no estic gestionant les meves emocions i l’estrès em supera “
Cristina creia fortament a usar la metodologia d’Eisenhower que se li atribuïa dir” els plans no són res, però la planificació ho és tot “. Establia metes, perspectives, desafiava prejudicis, guiava un curs d’acció i identificava possibles punts de fracàs. no podia garantir l’èxit, però no malgastava pensaments Com ho feia?
“Està vegada ho vaig fer malament”, va dir tristament Cristi na, “els arguments sobre la implementació van passar a una confrontació amb l’equip en cosa de minuts, després a desqualificacions personals, acabant la reunió amb el lliurament de el pla de negocis, però l’esperit de l’equip que tant hem treballat, es va trencar i fins i tot a 2 persones van renunciar … “
Cristina em va contactar perquè necessitava acompanyament en aquest nou escenari, està lluitant contra dues forces. Una és la incertesa, on no es té tota la informació que es necessita i l’altra és l’ambigüitat, el resultat és una cosa d’interpretació. La pressió ha augmentat i es nota. Estava sent presa de la ment hipercrítica que incloc l’estava portant a procrastinar i posposar reunions amb l’equip.
El resultat final de la reunió de Cristina s’havia decidit abans que comencés, no per l’equip, ni per ella, sinó pels seus cervells. Llavors a part del regular de les sessions de coaching, li vaig compartir uns articles que llegís per poder comprendre el que li passava i aquí et faig un resum.
És més comú del que es reconeix el que li va succeir Cristina, moltes vegades en presentacions estratègiques i en sessions de presa de decisions, les persones encarregades de fer-ho, són aquelles que estan amb excés de treball, desconeixent el límit de el cervell, el que els fa cometre grans errors.
Quan s’abraça el concepte de “jo puc tot, total treball tota la nit” i fins i tot s’estimula a l’equip a realitzar-ho, s’està ignorant el límit de el cervell, i les terribles conseqüències que té sobre l’autocontrol, la presa de decisions i la planficació. Cuida les teves hores de son i descans.
La ciència ha mostrat que el cervell té límits amb un alt consum de nivell d’energia, consumint el 20 p or cent de tota l’energia disponible per al teu cos en la seva majoria és en funcions automàtiques, no quan s’està pensant ni prenent decisions. (Swaminathan, 2008)
Hi ha una mínima part d’energia disponible per a tasques complexes i cognitivament exigent, com liderar una reunió important com la que Cristina comentava, debatre útims detalls d’un business plan i ser diplomàtic amb persones en l’equip amb opinions contradictòries.
Cristina confiava que tot passava en el seu cervell en l’àrea que és més conscient, la seva consciència. Però estava molt allunyada de la realitat. La veritat que el major poder passa en llocs profund del cervell.
(Nikalaos & Alexandros, 2015)
per tant, s’ha de ser extremadament cuidats @ si estratègics en la gestió d’energia i decidir en què pensar, en què invertir aquests recurs limitat per a la gestió diària de tasques exigents, desafiants i esgotadores. Finalment les habilitats que permeten que un líder desenvolupi la seva carrera, rep només una part d’energia.
El cervell és un òrgan que estalvia energia (Swaminathan, 2008), quan se li demana que consumeixi molta energia, com la necessària per prendre decisions, liderar una reunió estratègica, autocontrolar i els nivells generals cauen, es produeix una priorització i s’assegura que l’energia vagi on més es necessita.
la funció principal del teu cervell és mantenir-te viu i com a centre de la supervivència i manteniment de corporal es destina els recursos energètics cap a això, predominant, les emocions primàries, els pensaments confusos i la incapacitat de concentrar-se en les coses correctes es faran càrrec i danyaran els processos, les relacions i els resultats. És un lloc on has perdut l’autocontrol i ni tan sols te n’adones, és un lloc on ningú vol estar. A el menys que t’ocupis activament d’això per prevenir-lo.
Passos per pensar millor
1) Aprèn el teu biologia
El primer pas, és aprendre com funcionem, és una cosa que sempre recalco molt en les meves sessions de coaching, classes i en els post en aquest blog, per que sinó som conscients d’això no podrem gestionar els canvis ncesarios per assolir els objectius.
Com ja vas llegir l’energia és limitada per a l’ús de les funcions executives i cognitvas del teu cervell que són just les que necessites per al desenvolupament de la teva carrera com a líder.
Llavors, compleix amb un pla d’alimentació adequada, no et saltis àpats, no almuerces a les 6 de la tarda, ni inices la teva jornada laboral sense prendre esmorzar. És com tenir un acte últim model, sortir a un passeig i no hecharle gasolina, no arribaràs lluny No cert?
També atenció amb la quantitat d’aigua que beus, moltes vegades es pensa en anar a un nutricionista per baixar de pes, però no perquè t’indiqui com treure-li el màxim partit al seu cervell. Inverteix en hàbits saludables és bàsic.
2) Pensa en pensar
La metocognición és la pràctica d’una introspecció intensionada, com va recomanar Schön (1992) fa gairebé 3 dècades en el seu cicle de millora constant. Aquesta pràctica permet dur a les persones a analitzar els seus pensaments i potenciamente millorar-los. Després de cada reunió pregunta’t i pren un espai d’uns minuts per a la autoreflexió:
Què em va resultar bé? En què àrees puc millorar? Com ho vaig fer? Quan?
Pots portar un diari amb els teus anotacions i revisar-lo periòdicament.
3) Coneix de biaixos cognitius
Els biaixos cogntivos són els errors sistemàtics en el pensament que ocorren quan les persones processen informació, provinent dels prejudicis relacionats amb la memòria, atenció i situacions arrelades profundament (Nesslab, 2020)
És gairebé impossible no caure en els errors de procesamiendo de la informació. Per exemple si et dic França, ¿en què penses ?, problablement es ve a la ment la torre Eiffel o si et dic imagina’t un ferrari, gairebé sense pensar-es ve la imatge d’un vermell no cert ?. Això i altres més són biaixos cognitius. Tenir-ho present que hi permet poder analitzar si els teus pensaments estan sent presos d’ells.
3) La influència de les emocions
Jo sóc i quedar-se racional “, no caiguis en aquest error, harvard university, va realitzar 1 va estudiar fa uns anys on va demostrar que el 95% de les nostres decisions són emocionals, si si, el 95%.
Les emocions influencien les teves decisions, si estàs enojad @, estresad @, trist, es notarà en la teva forma de pensar Observa el teu món interior, tingues consciència de com et sents per poder trobar una estratègia per reaccionar de millor forma sense ennuvolar el teu judici.
4) No prenguis dreceres
El pensament superficial és simplista, pren uns minuts per aconseguir un pensament profund, que permet prendre millors decisions sobretot quan són escenaris complejot i enredats.
5) Quin és el teu model mental?
Els models mentals són els marcs que donen a les persones una representació de com funciona el món, guien els pensaments i compartiments.
Coneixes el teu?¿ El dels membres del teu equip ? Aquest tema dóna per un altre post , ja ho desenvoluparé , avui us deixo amb la inquietud a pensar que aquesta és una de les raons per que potser miren les coses de manera diferent i et costa arribar a un acord.
moltes gràcies ” per passar per aquí ” i llegir aquest bloc , subscriu-te i comparteix-lo. Setmanalment comparteixo informació que t’ajudarà a enfrontar un món canviant i ple de desafiament com el que avui vivim.
Si estàs llegint a la ordinador al final de l’ bloc pots trobar on subscriure’t.
Si estàs des del teu mòbil , veu el final de l’ bloc i apreta “veure lloc complet ” , aquí et porta a la pàgina, vas per baix i et subscriu . ( Ho sento , wordpress no millora això encara per a mòbils , espero que aviat ho faci. Però t’espero !! )
Moltes gràcies
Paula