La sauna és un ritual i com tot ritual ha de seguir uns passos. Anem a explicar-te les peculiaritats que envolten a aquest bany de salut.
Tipus de sauna:
Hi ha dos tipus de sauna.
El hamam (bany turc) és una sala de vapor en la qual el vapor calent està a una temperatura d’uns 55 ºC i la humitat relativa arriba al 100%. Aquest tipus de sauna té un menor impacte en el cos i no és tan restrictiva de practicar com el segon tipus encara que també pots accedir als jacuzzis exteriors.
La sauna finlandesa és una sauna seca en la qual la temperatura interior aconsegueix entre 70 i 100 º C sent la seva humitat relativa molt baixa, no supera el 20%. El seu interior sol estar revestit de llistons de fusta.
Passos a seguir a la sauna finlandesa.
Abans d’entrar és aconsellable haver descansat uns 15 minuts per reposar el cos de l’esforç físic que s’hagi fet.
Primer has de dutxar-te amb aigua calenta i sabó. És important mantenir una bona higiene ja que la sauna es comparteix amb més persones en què ningú porta roba o, simplement, una tovallola.
Pots entrar a la sauna amb la pell mullada o seca, uns diuen que és millor seca d’altres que mullada, en fi això ja va més a l’gust de la persona.
has romandre dins entre 10 i 15 minuts, si sents sensació d’aclaparament has de sortir de seguida. Després has de donar-te una dutxa amb aigua fresca per refredar el cos, de cap a peus sense excessiva rapidesa.
- Sauna Zen – Sauna finlandès tradicional
Després d’haver descansat altres 10 o 15 minuts pots tornar a entrar a la sauna procedint de la mateixa manera. Pots repetir fins a una tercera vegada.
És molt important anar hidratant-ja que la sudoració intensa pot arribar a fer-te perdre fins a dos litres d’aigua, et acosejo que miris els preus en jacuzzis exteriors i spa.
Precaucions a sauna barcelona:
Hi ha persones que no poden beneficiar-se d’aquests banys de salut, persones que tenen una sèrie de problemes físics.
Si tens qualsevol problema de cor , problemes greus de circulació, varius greus, tensió arterial alta o baixa (encara que estigui controlada per medicaments), glaucoma, problemes circulatoris o infarts al cervell, tumors o malalties inflamatòries internes has d’evitar donar-te una sauna. Tampoc podràs fer-ho si estàs embarassada o tens la menstruació.