2.- Troba el sentit a allò que “tens” de fer
Quan no li trobem el sentit o la intenció d’allò que hem de fer, ho veiem precisament com una cosa que “hem de” i es converteix en un tot, en un sacrifici, en alguna cosa que no queda d’una altra, immediatament això ens genera estrès i ansietat, i la meva proposta és que no facis res que hagis de fer, fes només allò que vols i que tries fer i ser.
Però com saber si realment vull fer això que he de fer?
Fes la tècnica de fletxa ascendent, perquè trobis el valor real darrere de cada acció que facis, i d’aquesta manera, cobrarà un sentit més gran, i no et generarà tot fer-ho.
Instruccions: veu responent a cada pregunta “i per a què vull X (la teva resposta) “fins que arribis a una resposta que et fa més sentit i et dóna més valor.
Exemple: He de fer roba a rentar
Per a què vull i tar a rentar la roba?
Per a tenir roba neta
I per què vull tenir roba neta?
Perquè en el matí em pugui posar el que vulgui
¿i per què vull posar-me el que vulgui en el matí?
per sentir-me a gust amb mi mateixa al llarg del dia
i per a què vull sentir-me a gust amb mi?
per a estar tranquil·la i relaxada
i per a què vull estar tranquil·la i relaxada?
per tenir salut i ser feliç =)
3.- Canvia el “he de …” pel “vull …” o “trio …”
Cáchate cada vegada que la teva ment pensi en termes de “he de”, i immediatament fes la tècnica de fletxa descendent perquè puguis arribar a la conclusió que en realitat sí vols i tries fer-ho, i llavors, canvies la manera en què et parles a tu mateix dient “vull …” o “trio …”. Això és conegut en les tècniques de neurolingüística, on s’ha demostrat que el que et dius a tu mateix determina el nivell d’estrès i ansietat que et generes.
4.- Atreveix-te a fer servir una agenda
És més important del que creus, el tenir una agenda et permetrà sentir-te tranquil perquè saps que TOT el que vols fer, està anotat en el seu lloc exacte, en el moment en què ho faràs, no has de caminar jugant a l’malabarista, l’agenda et guia. Diposita-hi aquesta responsabilitat, i tu només encarrega’t de revisar-la constantment.
5.- Utilitza el temps fent el que et dóna valor
És a dir, que hi ha moltes activitats que no et has adonat, però que et treuen molt de temps, que realment no els voldries dedicar. Hi ha activitats que en menys que t’adones ja portes una hora fent-ho, i realment no és tan important per a tu. Per això fes un registre de tot allò al que li dediques temps, i analitza si la quantitat de temps que li dediques correspon a la importància que li dónes. Elimina del teu temps aquelles activitats que no et són significatives, perquè puguis trobar el temps a allò que sí que ho és.