Comprendre els sentiments de les altres persones sense jutjar es coneix com empatia. No sempre és fàcil entendre els motius darrere de les accions de l’altre, però aquí volem ajudar-te a que ho aconsegueixis.
Identifica les teves emocions
Per comprendre els sentiments de l’altre és important conèixer les nostres pròpies emocions. Com a exercici, identifica cadascuna de les sensacions que tens durant el dia i analitza què les origina i com t’afecten. Entre més clar sigui per a tu el que sents i el que provoca en la teva personalitat, millor podràs comprendre el comportament dels altres.
Recorda les teves pròpies vivències
El nivell d’empatia de les persones es relaciona amb la multiplicitat d’experiències personals que ha viscut cadascú. Si algú ja va experimentar una ruptura amorosa, probablement comprengui millor a qui estigui passant pel mateix. És important que si mai has viscut un esdeveniment dolorós o alegre, tractis d’entendre el que sentiries i, per tant, el que l’altre pot estar pensant.
No reaccions immediatament
Si no comparteixes la perspectiva d’una persona, tracta de pensar els motius abans d’emetre un judici. Reaccionar immediatament pot fer mal als altres.
Escolta amb atenció
Si l’altra persona està expressant com se sent, escolta amb atenció el que ha de dir. De vegades, mentre una persona està parlant, l’altra està pensant en què respondre sense prestar atenció real. No et preocupis per això, millor escolta.
També et pot interessar: Llegir literatura de ficció incrementa el teu nivell d’empatia
Postura atenta
Els gestos, la veu i l’expressió de el cos en general poden denotar un interès que ajudi a que l’altra persona se senti còmoda a l’expressar les seves emocions. De la mateixa manera, tracta d’observar el llenguatge corporal de l’altre per comprendre el seu estat emocional. No només les paraules indiquen les emocions.
Evitar ser l’expert
Escoltar sense interrompre genera empatia amb la persona que explica les seves emocions. A més, no hi ha necessitat de brindar un consell per a tot el que digui, bé pots escoltar sense pensar si creus que no tens un bon consell. De totes maneres, quan facis la teva opinió fes-ho de manera respectuosa i constructiva. No tractis d’imposar la teva perspectiva.
Accepta les diferències
Ser empàtic implica entendre que no tots som iguals. Quan una persona t’expliqui alguna cosa que succeeix en la seva vida i tu no estiguis d’acord, tracta de no jutjar-ho. Recorda ser pacient i tolerant amb la resta i també amb tu mateix.