El colze de tennista és una inflamació que es presenta en els tendons de el colze i que no només pateixen els esportistes. Tot i que el tractament per calmar el colze de tennista moltes vegades requereix d’especialistes, com a primers auxilis es poden utilitzar remeis d’origen natural que ajudaran a desinflamar i alleujar el dolor en l’articulació.
Què és el colze de tennista?
La epicondilitis lateral, millor coneguda com colze de tennista, és una malaltia que es presenta al colze quan se li sotmet a un ús extrem, segons afirma aquest estudi de l’Hospital Universitari Dr. Peset (València ).
Generalment, els esportistes que practiquen tennis solen patir d’aquesta malaltia. No obstant això, qualsevol activitat que comporti un ús continu d’aquesta articulació suposa el risc de patir-la.
Quan es pateix de colze de tennista, els tendons entre els músculs de l’avantbraç i la part exterior de l’colze s’inflamen. Això es produeix quan es repeteixen amb freqüència certs moviments, el que provoca dolor i sensibilitat al colze.
Per calmar el colze de tennista, es necessita l’assistència de fisioterapeutes (segons suggereix aquest estudi realitzat per la Universitat catòlica San Antonio de Múrcia) i fins i tot cirurgians quan la lesió és molt fort.
Llegeix més: Articulació de colze
Remeis naturals per calmar el colze de tennista
els remeis naturals són també una gran opció que permet calmar el colze de tennista, i fins i tot en els casos més lleus, poder-lo controlar completament. Aquí et portem cinc d’ells.
Compreses de gingebre
El gingebre té múltiples propietats utilitzades per la medicina natural per tractar diferents malalties. Serveix per alleujar refredats i, gràcies a les seves propietats antiinflamatòries, s’utilitza per baixar la inflamació dels músculs i els tendons. D’aquesta manera ho assegura aquesta investigació de la Universitat Isfahan (Iran).
Ingredients
- 4 cullerades de gingebre ratllat (60 g)
- 1 bossa de cotó
- 1 got d’aigua calenta (200 ml)
Què has de fer?
- En primer lloc, ratlla el gingebre fins a obtenir 4 cullerades.
- Després, embolica el gingebre en una bossa de cotó i submergeix la compresa en aigua calenta durant un minut.
- a continuació, treu la compresa d’l’aigua i deixa-la refredar.
- Finalment, s’aplica sobre la zona afectada durant 15 minuts i repeteix fins a obtenir alguna millora.
hidroteràpia
la hidroteràpia per calmar el colze de tennista consisteix a utilitzar compreses d’aigua calenta i aigua freda sobre la zona afectada. La calor alleujarà el dolor i activarà la circulació, mentre que l’aigua freda desinflamará els músculs i tendons.
No t’oblidis de llegir: Hidroteràpia per a nadons: descobreix els seus avantatges
Ingredients
- 1 bossa amb tancament hermètic
- 2 tovalloles primes
- 2 recipients
- Glaçons de gel
- 2 tasses d’aigua (500 ml)
Què has de fer?
- en primer lloc, escalfa prou aigua en un recipient, aboca en una borsa i tanca-hermèticament.
- Després, embolica la borsa amb una tovallola.
- En una altra tovallola, embolica una quantitat considerable de glaçons de gel.
- A continuació , s’aplica la compresa calenta sobre el colze durant tres minut s.
- Després, treu la compresa calenta i aplica la freda per un minut.
- Finalment, alterna les dues durant mitja hora.
Cúrcuma
la curcumina, ingredient present a la cúrcuma, té propietats antiinflamatòries, segons afirma aquest estudi de la Universitat Central de Michigan. A l’igual que el gingebre, també actua com un analgèsic natural. A més, conté una gran quantitat d’antioxidants que acceleren la curació de les lesions, pel que és molt utilitzada per tractar les articulacions.
Ingredients
- 1 cullerada de cúrcuma en pols (15 g)
- 1 tassa de llet (250 ml)
- ½ cullerada de mel (12 g)
Què has de fer ?
- en primer lloc, en una tassa de llet líquida afegeix una cullerada de cúrcuma i barreja-ho.
- a continuació, escalfa la mescla a foc lent i afegeix la mel.
- Finalment, beu una tassa al matí i una a la nit durant, al menys, 2 setmanes.
Infusió d’herba de Sant Joan
L’herba de Sant Joan és una planta molt utilitzada per la medicina naturista per baixar la inflamació. Té propietats antiinflamatòries i analgèsiques molt destacades. Gràcies al seu fàcil ús, pot aprofitar-se en forma d’infusió, mitjançant compreses o en suplements.
Ingredients
- 2 cullerades de fulles d’herba de Sant Joan triturades (30 g )
- 1 tassa d’aigua (250 ml)
- Edulcorant (a l’gust)
Què has de fer?
- En primer lloc, escalfa una tassa d’aigua i quan estigui a punt de bullir, afegeix les cullerades d’herba de Sant Joan.
- a continuació, apaga el foc i deixa reposar.
- Després, cola la barreja.
- Finalment, endolceix a el gust i beu, al menys, dues tasses diàries.
Compreses d’all
l’all és conegut per activar la circulació i tractar malalties cardiovasculars. A més, gràcies a que conté una gran quantitat d’antioxidants, compostos antiinflamatoris i sofre, és un remei natural per calmar el colze de tennista. Així ho afirma aquest estudi realitzat per l’Institut Nacional de Psiquiatria “Ramón de la Font” (Mèxic).
El desavantatge que alguns veuran en l’all és la seva forta olor, però comparat als beneficis que comporta, val la pena.
Ingredients
- 5 grans d’all
- Tovalloles
Què has de fer?
- en primer lloc, pela els alls.
- a continuació, machácalos fins convertir-los en una pasta.
- Després, aplica-a la zona afectada i col·loca la tovallola sobre la mateixa.
- Finalment, deixa actuar durant 20 minuts.
Els colzes estan exposats a moltes lesions musculars. El més recomanable és evitar moviments bruscos i prendre totes les precaucions de seguretat necessàries. No obstant això, quan alguna lesió es presenta, és bo saber com actuar per donar els primers auxilis i alleujar el dolor.
els remeis naturals casolans ajuden molt a l’hora de calmar el colze de tennista i baixar la inflamació . Si no aconsegueixes alleujament, no dubtis a acudir a un especialista.