Ballar ajuda a millorar la nostra salut mental
Bon dia! L’altre dia em vaig llevar i tafanejant una mica Facebook, vaig observar que molta gent estava compartint en els seus murs una notícia que, encara que ja tenia consciència d’ella, em va agradar que s’estigués generalitzant i arribés a tantes persones: ballar ajuda a millorar la nostra salut mental i contribueix de manera molt positiva a la nostra felicitat.
De quina manera la dansa ens aporta tants beneficis psicològics? Anem a enumerar alguns d’ells.
1. Ajuda a descansar millor: moltes persones que practiquen exercici físic (entre ells el ball) observen que a les nits dormen millor. Això es deu al fet que li donem un motiu als nostres cossos per descansar. Si no em canso durant el dia, a la nit el meu cos no sap que ha de reparar tot allò que ha desgastat durant la jornada. Moltes teories donen suport a la idea que l’ideal seria fer la nostra rutina de ball abans de les 20: 00h. A partir de les 18: 00h, a causa de els nostres ritmes circadians (aquells canvis físics i mentals que guarden relació amb la llum solar i la foscor en l’ambient d’un organisme), el nostre sistema nerviós parasimpàtic s’encarrega que anem entrant en un estat de relaxació i així preparar-nos per dormir hores més tard. A causa d’aquest motiu, es recomana no “portar-li la contrària” al nostre cos i fer exercici quan el nostre sistema nerviós simpàtic és el que està en marxa (per norma general des que es fa de dia fins que es fa fosc).
2. Millora la nostra memòria i prevé l’aparició de demències: ballar requereix aprendre’ns passos, exercicis i coreografies. a més de potenciar l’atenció sostinguda i dividida. Això suposa un desafiament en cada classe i en cada assaig.
3. Contribueix a la plasticitat neuronal: també s’ha demostrat que la dansa ajuda a la presa de decisions. en moltes ocasions ens trobem que ens perdem en un pas i hem de reenganxar, doncs bé, això ens ajuda a buscar solucions de manera ràpida i fer ús de la plasticitat cerebral per a repensar-se contínuament (no com per exemple fer fúting, que el patró d’acció en general sempre és el mateix). el psicòleg Peter Lovatt va concloure en una de les seves investigacions: “ballar ens ajuda a potenciar el pensament divergent: és beneficiós davant problemes de múltiples solucions”.
4. Ens ajuda a connectar amb nosaltres mateixos: durant una classe o un assaig, la meva ment ha d’estar entre un estat de concentració i de flow. Mentre estem concentrats, anem emmagatzemant la informació necessària per a posteriorment executar-la. Però no se’ns ha d’oblidar el per a què va executar aquests passos. És a dir, per a què ballo? Principalment per gaudir … És genial ser-ne conscients i gaudir d’aquests moments en què ballo i no penso en res més. Això ens ajuda a posar en pràctica aquest estat de flow amb altres activitats i viure l’aquí i ara. Gaudir de el present.
5. Connectem amb els altres: en un dels anteriors articles ja us vaig parlar dels beneficis socials que ens aporta ballar. I és que el fet que això passi contribueix també a tenir bona salut mental. A la fi i al el cap som una espècie que no pot viure sense els seus iguals, de manera que treballar en tenir relacions sanes m’ajudarà a tenir una estabilitat emocional i mental.
6. Millora l’estat d’ànim: químicament parlant, ballar ajuda a generar endorfines, les famoses hormones de la felicitat. I a més ajuda a canalitzar l’adrenalina i l’estrès. A l’ésser una distracció, col·labora a l’hora de no pensar en els problemes que vam deixar fora de classe. Però compte, no només repercuteix positivament en els ballarins. Les persones que van a veure un espectacle de ball, poden contagiar d’aquesta energia positiva. Segurament, sense adonar-nos, quan observem una coreografia i ens agradi estarem somrient alhora que veiem com l’executen.
7. Ens ajuda a expressar emocions: un dels aspectes de l’art en general és que a través d’ell som capaços d’expressar emocions que potser mitjançant una altra via no sabríem. La dansa ens ajuda a expressar pensaments i sentiments que anem generant conscient i inconscientment. Atès que moltes persones no tenen el costum d’utilitzar un diari per fer una “neteja” quotidiana mental, ballar pot ajudar-nos a treure tot això que portem dins i formi part del nostre alleujament diari. Jo ho noto pràcticament en totes les classes a les quals vaig, no sóc la mateixa quan entro que quan surto de ballar.M’ha arribat a passar que amb una hora de classe relativitzi un problema i trobi una solució sense haver-ho planejat .
Ja sabeu , ballar és una bona manera d’exercitar el cos mentre ajudem a la nostra ment. Expliqueu- experiències o beneficis que heu notat vosaltres , m’encantaria que ho compartíssiu amb mi !