ACTIVITAT FÍSICA durant l’embaràs: TIPUS, INDICACIONS I CONTRAINDICACIONS
Notícia
2016.11.15 00:00:00
Font:
Col·legi Professional de Fisioterapeutes d’Aragó, Autora: Arancha García Vicente, col·legiat nº 824
Entre els avantatges: es redueix la freqüència dels dolors d’esquena, ajuda a controlar l’augment de pes, prepara físicament a la dona per afrontar el part, facilita la recuperació postpart, millora la digestió, redueix el restrenyiment … però sempre s’ha de tenir l’autorització de l’metge i / o ginecòleg.
les raons per les quals les dones han de realitzar exercici físic en l’embaràs és perquè es redueix la freqüència dels dolors d’esquena associats a l’embaràs mitjançant el manteniment de la postura, ajuda a controlar a controlar l’augment de pes (i prevenir la diabetis g temporada), prepara a la dona per afrontar el moment del naixement de l’nadó, facilita la recuperació postpart ja que parteix d’una millor condició física, millora la digestió i redueix el restrenyiment a l’estimular el trànsit intestinal (la progesterona disminueix l’activitat de la musculatura llisa, de manera que el trànsit és més lent i l’exercici combat aquest efecte) i genera reserves d’energia per dur a terme els requisits de la vida diària.
Però perquè una dona embarassada pugui realitzar exercici físic ha de tenir l’autorització del seu metge i / o ginecòleg. I, després d’això, se li ha de fer una valoració inicial i hem de considerar la tipologia de la dona. Això ens ajudarà per saber quina activitat física o exercici hem de prescriure a la dona embarassada i per a això tindrem en compte si realitzava o no exercici o activitat física abans de l’embaràs, és a dir, si prèviament a l’embaràs era una dona atleta, activa o sedentària .
També li indicarem els paràmetres de l’exercici com són la freqüència, intensitat i temps. Haurem de tenir en compte si hi ha o no contraindicacions per a la realització d’activitat física i si hem de adaptar-li l’exercici a realitzar. I, per descomptat, caldrà preparar-li un adequat escalfament i relaxació final a més dels exercicis a realitzar.