Potser és una sensació que hagis patit alguna vegada o fins i tot molt sovint: tenir la impressió que ets invisible, que la teva veu amb prou feines s’escolta, que les decisions es prenen sense conèixer la teva opinió o que el món avanci en ocasions per un carril diferent a el teu sense que ningú et tingui en compte.
Són situacions no exemptes de cert perill , si no aprenem a dir en veu alta allò que sentim o pensem el món a poc a poc ens anirà engolint en l’oblit, relegándonos a un segon pla on acabarem deshilachándonos fins a desaparèixer. I això no podem permetre-ho, tard o d’hora caurem en una depressió o, el que és pitjor, deixarem que altres parlin per nosaltres per acabar vivint una vida que no és la nostra.
Què és l’assertivitat?
l’assertivitat és una estratègia de la comunicació mitjançant la qual les persones manifesten les seves idees, sentiments i es defensen els seus drets. No s’usa l’agressivitat, ni tampoc s’opta per la passivitat. A canvi, hem de ser conscients de saber explicar les coses de manera conscient i clar, de forma directa i exposant els nostres sentiments.
Es tracta de treure aquest món interior a l’exterior per deixar clar com som i el que necessitem … i més encara, fins on podem arribar.
“La forma en què ens comuniquem amb els altres i amb nosaltres mateixos, en última instància determina la qualitat de les nostres vides. “
-Anthony Robbins –
Com aconseguir ser assertiu?
hem d’aprendre a comunicar-nos de forma oberta i clara, i això requereix cert entrenament. de vegades sentim por, o ens hem passat molt temps sense posar en veu alta els nostres pensaments mantenint-nos en aquesta assegurança silenci on creiem estar més protegit s. Però és un error.
- Analitza la teva realitat: ¿En quines situacions es fa allò que tu no vols? Què creus que hauries de fer per canviar-ho?
- Aprèn a comunicar-te: comença a parlar en primera persona, “jo penso, jo crec, jo sento”.
- Escolta als altres amb respecte, però pensant després en si estàs d’acord o no. si no ho estàs, argumenta per què.
- si no t’atreveixes encara a posar en veu alta les teves idees, intenta dur un diari, escriu les teves idees , els teus sentiments, argumenta per escrit aquests sentiments i després, dilos en veu alta per a tu. Intenta entrenar-te per després comunicar les teves idees amb els altres.
- Recorda que sempre tens dret a dir “NO”.
- Demana el que necessites, digues el que penses i expressa el que sents. Recorda que si els altres ho fan per tu estaràs vivint la vida dels altres.
- Aprèn a valorar-te, pensa en tot allò que has aconseguit en la vida i en què tens dret a ser feliç. Per trobar la teva felicitat has de viure amb integritat d’acord a les teves creences i pensaments. I això, només ho pots dir tu.
- Parlar amb assertivitat vol dir que ho fas amb democràcia, no cal ser agressiu, ni cridar. Troba el teu equilibri per expressar el que tens dins respectant al seu torn als altres.
la clau per no ser invisible la tens tu
Bé és cert que quan un porta molt de temps actuant de manera passiva, és difícil desplegar aquestes ales i moure en el món de l’assertivitat. No obstant això, la motivació i l’obstinació per millorar la nostra situació ha de ser suficient per aconseguir-ho dia a dia, minut a minut.
cada paraula és important, cada acte va conformant la nostra vida i tots mereixem ser feliços. Deixa de banda la teva invisibilitat.
No guardis els teus sentiments, no callis el que penses ni el que creus. Defensa els teus drets i les teves idees. Només tu tens la clau per deixar de ser invisible.