Un dels problemes que solen sorgir quan volem seguir un pla per aprimar-se, és que aquest només contempla la part física de l’procés, llavors, quan aconsegueixes seguir la dieta de torn obtens resultats, però després si no es té en compte les nostres emocions i la nostra ment podem fàcilment tornar caure en antics patrons de conducta i engreixar.
Una manera important d’aconseguir resultats durador és motivar-nos per aconseguir el nostre objectiu de manera plaent. I és un punt clau tant de el curs online per aprimar com de lassesiones de coaching que ofereixo. A 
Anima’t!
Per animar-nos va molt bé observar tots els beneficis que obtindrem i tenir-los molt presents: resultats duradors, millora de la salut, gaudir del menjar, sentir-nos millor, veure’ns millor, gaudir de l’procés, crear nous hàbits agradables …
recompensat per cada submeta aconseguida
Evita les recompenses basades en el menjar, i cada vegada que facis les coses bé recompensat amb paraules d’ànim com: Ets un crack !, jo puc aconseguir-ho! ‘Augment meva confiança pels resultats que obtinc!
També et pots recompensar amb petites i agradables accions: rebre un massatge, quedar amb un amic per fer una passejada, donar-nos un bany relaxant, …
No et comparis amb altres
Comparar-se amb altres ens pot portar a sentir-nos malament, ja que sempre trobem a alg ü en millor en algun o molts aspectes.
Amb l’única persona que és recomanable comparar-te és amb tu mateix, i això es fa prenent consciència de les teves avenços i del que aprens durant el camí.
Creu en tu
Com deia Henry Ford, “Sí creus que pots tens raó, i si creus que no pots també”.
El que creiem sobre nosaltres mateixos no és inamovible, podem aprendre a modificar les nostres creences per gaudir més de la vida i aconseguir el nostre objectiu.
Defineix objectius realistes
Es coherent, busca un objectiu amb el què no et sentis massa estressat per aconseguir-ho, si tens una meta massa complicada, la frustració pot fer que decaiguis per veure-ho massa complicat.
Per exemple, si el meu objectiu és renovar el meu guarda-roba i tinc un sou una mica concís, no podré fàcilment aconseguir-ho per que no tinc pressupost.
Háblate bé
A vegades ens parlem amb massa duresa. T’has trobat alguna vegada sentint-te desanimat perquè encara no has aconseguit el teu pes ideal? Dient-te a tu mateix: “això no sé si val la pena”, o potser “ets horrible!”. Si ho penses fredament parlar malament només et porta a sentir-te pitjor, i segurament a claudicar en les teves intents per aprimar.
Dir-te a tu mateix paraules d’alè com: “Jo puc aconseguir-ho!”, “¡Superaré aquest repte, altres persones ho han aconseguit i jo també puc !, o “em concentro en tot el que he aconseguit i après fins al moment”. Parlar-bé, et posarà en un estat d’ànim adequat per continuar cap endavant.
Visualitza’t amb l’objectiu aconseguit
Hi ha innombrables estudis que demostren el poder de la visualització a l’hora de generar els resultats desitjats. “Veure” en la nostra ment que ja hem aconseguit el nostre objectiu, crea connexions neuronals que faciliten enormement el procés, i que a més augmenten la nostra motivació.
Aquí et proposo un exercici de visualització per augmentar la teva motivació per aprimar.
Però no només n’hi ha prou amb visualizarte amic, cal posar-nos en marxa, i per això juntament amb la visualització t i suggereixo dur a terme els altres punts descrits en aquest article.
Quins consells vas a posar en marxa?
Vols compartir algun altre consell que et funcioni per augmentar la teva motivació?
i per favor, no em creguis, experimenta per tu mateix i després m’ho expliques.
Una abraçada, i gràcies per llegir-me.