Si va ser difícil fer les escenes més sexy en Fifty Shades of Grey … lluir bé en elles encara més! I és que per interpretar als seus personatges, Dakota Johnson i Jamie Dornan no només van memoritzar el seu diàleg, sinó que es van exercitar durant el set de la mà de Ramona Bragança, entrenadora que va viatjar fins el set de Vancouver amb tot i un gimnàs portàtil -sí , un tràiler ple de peses, equip de cardio i més-, tot això perquè ells aconseguissin una figura tan hot com la història.
la rutina de Dakota
Dakota entrenar al Mobile Physique -nom de l’gym portàtil- cinc vegades a la setmana, segons explica Ramona. I contrari al que es podria pensar, les sessions de l’actriu de 27 anys duraven entre 20 a 30 minuts i consistien en cardio, combinat amb estirament.
“Una de les coses que ella gaudia molt era ficar al llit a terra fent aixecaments de cames a l’estil Jane Fonda. Vaig integrar una mica de peses per cames per augmentar la intensitat. Això va funcionar per les seves cames i glutis “, va confessar a People.
l’actriu que interpreta Anatasia Steele també va fer hot ioga, el qual consisteix a fer aquesta pràctica dins d’un saló a una temperatura alta, ideal per baixar de pes més ràpid i eliminar toxines. a més, Dakota també va seguir el mètode de Bragança anomenat 3-2-1, el qual consisteix en 3 sets de cardio -com saltar la corda o caminar amb una inclinació alta, ideal per als glúteos-, 2 de força i 1 segment per abdomen, sempre procurant que fos divertit per a l’actriu. “Res del que vaig fer era alguna cosa que ella no volia. No la vaig posar sostenint dels seus dits a la barra “, va dir.
Dóna click a la foto per conèixer més tips de la rutina de Dakota i Jamie
I Mr. Grey?
Ramona, que va ser porrista de la NFL, va confessar que per a la rutina de Jamie es va centrar en les seves cames, ja que el actor ja tenia els seus propis exercicis com fer sargantanes abans de les seves escenes més candents.
El seu entrenament va consistir en estiraments de 10 minuts, per després fer una rutina de 30 minuts en la qual s’incloïen esquat amb pes, abdominals , pes mort, menyspreus, això una a dues vegades per setmana. Però … i com era Jamie a l’hora d’entrenar? Bragança afirma que era “molt enfocat i molt seriós”.
Sense dubte tanta concentració i esforç van valer la pena!