Ja t’hauràs adonat que la part interior de les cuixes no és una zona fàcil d’enfortir. Cal conèixer els bons exercicis per repetir-los regularment i notar veritables resultats. Avui et proposem llavors 3 exercicis diferents i eficaços per enfortir les teves cuixes.
3 exercicis de xoc per enfortir la part interior de les teves cuixes
Els salts creuats
Un súper exercici que permet fer també una mica de cardio. Comença per adoptar la postura adequada, com si fossis a fer una flexió de cames. Els teus peus estan una mica més separats que de l’ample de les teves espatlles i el teu pes reposa en els teus talons. Pots llavors ajupir-te per després saltar amb els peus separats i creuar el peu esquerre davant el dret. Torna a la posició inicial, cames separades. Fes aquest exercici durant 30 segons i augmenta cada vegada de 30 segons. Repeteix 6 cops a el principi.
Els salts laterals
L’exercici ideal per a sol·licitar i tonificar el interior de les cuixes. Dempeus amb els peus junts, estén la cama dreta el més que puguis cap al costat. Està recolzada en la teva cama esquerra flexionada. Tens les mans als malucs. Aguanta alguns segons i torna lentament a la posició inicial. Fes el mateix amb l’altra cama. Continua l’exercici durant 30 segons i augmenta cada vegada la durada per a resultats més ràpids i eficaços. Fes a 8 vegades 30 segons a el principi.
Les tisores
Un exercici clàssic que permet treballar la banda abdominal. El millor per a una silueta tonificada i abdominals d’acer. Ves a dormir cap per amunt en el teu taula de fitness i aixeca les cames amb els dits de peu apuntant cap al sostre. Creua llavors les cames passant la dreta davant de l’esquerra, abans de separar les cames el més que puguis. Fes aquest exercici 2 cops abans de canviar sentit i segueix amb aquesta dinàmica. Fes l’exercici durant 1 minut abans d’augmentar la durada. 3 vegades un minut a del principi.
EL CONSELL DEL NOSTRE COACH
Per complementar la teva activitat física regular, adopta una alimentació saludable. També pots utilitzar la nostra Ventosa Anticel·lulitis CelluBlue de silicona mèdica per lluitar eficaçment contra la pell de taronja. La Ventosa CelluBlue replica la tècnica de l’massatge palpat-rodat. És una tècnica reconeguda pels professionals de la salut com el millor mètode per lluitar contra la cel·lulitis. La nostra ventosa s’ha d’utilitzar amb una aplicació prèvia d’un oli de textura oliosa per facilitar el lliscament de la ventosa a la pell. Fes clic aquí i descobreix el nostre oli corporal per a massatge amb un deliciós perfum de monoi. L’última etapa del nostre mètode anticel.lulitis completa és el massatge amb l’BodyRoller. Fet per drenar les cèl·lules adiposes trencades durant el massatge amb la ventosa, està compost de 72 pics de silicona mèdica. Ho pots descobrir donant clic aquí.
No oblidis seguir-nos a les nostres xarxes socials (Facebook, Twitter, Instagram) per compartir els teus resultats i la teva experiència. Uneix-te a la nostra comunitat!