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Le monde de la nourriture est une énigme. Si nous passons par Instagram avec l’UEG sur la santé saine ou la nourriture, nous voyons des publications sans fin avec des plats variés et extrêmement créatifs. Parmi eux, vous avez probablement trouvé les connaissances en tant que Bouddha Bowling, une des tendances alimentaires qui ont balayé sur les réseaux sociaux.
Le nom du bol provient de la légende de Bouddha dans laquelle les citoyens ont pris leurs meilleures offres de nourriture, ils déposèrent dans un bol en face de Bouddha, afin d’obtenir un cocktail de saveurs et d’ingrédients. La forme du bol est arrondie en l’honneur du ventre de Bouddha et vous permet également d’introduire une plus grande quantité de nourriture. Donc, vous imaginez ce que ce cours consiste en.
nourriture que ce bol contient est très sain puisque Bouddha était végétarien. Avec cela, un plat très coloré est obtenu visuellement grâce à des aliments tels que le quinoa, les fruits rouges ou la carotte. Vous trouverez des protéines telles que des lentilles bien que vous puissiez également inclure de la viande.
En vanité Nous allons vous apprendre à créer votre bol parfait, avec lequel obtenir une photo super Instagram, elle vous aider à suivre l’opération de bikini.
Les légumes cuits au four ou crus
C’est le premier ingrédient que vous devez entrer. Que ce soit du brocoli, du concombre, du chou-fleur, de la citrouille, des pommes de terre douces, des rabits ou de la tomate.
céréales
Les principaux sont généralement du riz, du quinoa, du maïs, du quinoa, du maïs, du quinzéal ou de l’orge.
GRAINES
Ils fourniront une saveur très croquante et nutritive, parmi elles les plus populaires sont des tuyaux de sésame et de citrouille.
feuilles vertes
escarôle, chard, laitue ou épinards accompagnée d’un peu de vinaigrette avec guacamole ou pesto fermera votre assiette.
Bien que ce soient les options alimentaires à inclure dans votre bol, vous devez être clair sur le pourcentage que vous devez contribuer de chacun. Le premier commence par les légumes, qui doivent être consacrés de 35%, 25% de grains entiers, des protéines environ 15% et 10% de vinaigrette.
CI-DESSOUS Nous indiquons comment créer l’une des recettes du bol à Bouddha. Prendre note:
Ingrédients
2 poignées à feuilles vertes ou mélanger
1 tasse de mil
1 tasse de germes de soja sautés dans l’huile de sésame et la semi-sauce gouttes
1/2 arbourgle rôtissant
1/2 avocat coupé en bandes
3/4 tasse d’humus
Préparation
Mettez d’abord les feuilles vertes comme base dans le bol. Il ajoute du mil cupé d’un côté, sauter les épidémies de soja et les ajoutent à côté du mil cuit. Une fois que vous avez répertorie les tranches d’aubergines les mettent à côté des pousses de soja, et enfin fini avec l’avocat stratifié. Dans son centre comme une sauce, mettez l’humus avec des graines de sésame et décore le reste de la plaque.
C’est une assiette très savoureuse qui dépend de la façon dont vous vous approchez, vous pouvez l’utiliser au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner. Le QUI est en train de jouer avec ses ingrédients, nous vous assurons qu’une fois que vous commencez à essayer, cela deviendra votre plat d’étoile de chaque repas.
John Benítez: @iamjohnbenitez
images: Instagram
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