biomécanique du coup de tennis

• Daniel Álvarez Avilés
• 12 mars 2017
• Catégories: Formation

Beaucoup sont des pratiquants de tennis en Espagne, bien qu’il soit vrai que ce sport n’est pas le plus pratiqué. En fait, selon un article récemment publié sur des licences de sport fédérées en 2013, le tennis est reflété comme le huitième sport avec le plus grand nombre de fédérations entre une liste de 65 sports, un travail méprisable.

avec cette DATO Nous pouvons placer ce sport dans le degré d’importance que cela suppose la population espagnole. Cependant, laissant de côté les fondements tactiques de ce sport et se concentrer sur le domaine technique, il semble que les jeunes de la science de l’activité physique et des sports ne facilitent pas l’inclusion de certaines connaissances théoriques d’une importance suffisante pour que les praticiens soient intégrer par un coffre-fort et efficace. Et pratique efficace.

Dans cet article, nous parlerons spécifiquement du service, car il s’agit d’un geste technique décisif dans les matchs de tennis et répétitifs dans tout le jeu. Bien qu’il soit vrai que ce n’est pas le geste le plus courant dans une partie, il est très important de connaître ses fondements biomécaniques, car il s’agit d’un geste technique qui commence à partir d’une position statique, ce qui permet un contrôle élevé de la même manière et de Effectuer une formation ajustée aux exigences exigées par la nature de l’action.

Selon une publication dans la norme publiée, le tennis dessert doit être axé sur 3 perspectives fondamentales dans ce qu’elle fait référence aux structures corporelles qui participent à l’exécution: extension de flexion du genou, rotation de la hanche et rotation du tronc et de l’épaule. Nous allons parler d’eux et une formation adéquate pour s’adapter aux besoins requis en recherchant des performances et une santé maximale possible.

Extension Flexo-gene

Nous devons accorder une attention particulière à la partie inférieure Sur lequel nous laissons relancer notre propre poids pendant une contraction excentrique pour exécuter ultérieurement une puissante contraction concentrique qui nous permet de transmettre de la puissance à la chaîne cinétique (cheville, genou, hanche, épaule) qui culmine dans une action rapide de la ponction de balle. En d’autres termes, la jambe, au moyen d’une flexion du genou, suivie d’une extension à grande vitesse, représente le début du tapo de service.

Nous devons donc faire attention à la force du membre. Le développement optimal de cette force déclenchera un effet de la coordination inter et intramusculaire qui permettra de contrôler le geste rapide et puissant, offrant une force à servir de la partie inférieure du train ou de la jambe inférieure.

Nous allons donc Train, gastrocnemios, Soleos, quadriceps et fesses. Bien que nous ayons une infinité de procédures pour former ces groupes musculaires, nous laissons la proposition suivante comme exemple.

C’est une poussée assise avec une balle médicinale. Nous recherchons le développement de la vitesse avant les charges lourdes, ou le pouvoir. Nous avons observé que le geste joue un transfert élevé vers le vrai geste, car nous travaillons conjointement le saut avec tous les segments communs conjoints impliqués de manière séquentielle.

la rotation de la hanche et du coffre

L’alignement des épaules , sur un plan transversal, tournent plus que l’alignement de la hanche, ce qui provoque une torsion de tronc. Par conséquent, considérant que le noyau (muscles abdominaux, le bas du dos et la hanche) est composé d’une musculature qui porte physiologiquement une fonctionnalité de protection contre le mouvement, c’est-à-dire que l’obtention d’un bon noyau consiste à avoir une bonne capacité de mouvements de freinage qui entraînent un risque de blessure Il est nécessaire que les abdominaux agissent comme un renforcement qui provoque une certaine immobilité contre les mouvements soudains qui compromettent la stabilité physiologique de cette partie centrale du corps.

Un déséquilibre antéropostérieur (abdominaux-spinales-gauche et droite) et latéral (membres) sont fournis. Par conséquent, il doit y avoir une formation de ladite musculature. Des exemples d’exercices pour obtenir la force et la résistance de base peuvent être le tour russe ou les plaques.

vraiment nous Découvrez l’infinité des exercices, bien que du monde des sciences du sport, nous recommandons des exercices isométriques (sans mouvement ni maintenir une position) comme des plaques, si notre objectif est d’éviter les blessures. La raison est de travailler dans les limites physiologiques des positions neutres ou naturelles, qui, lorsqu’elles sont dépassées, violent le risque pour la blessure.En fonction de la résistance de la force de travail à ces points spécifiques, notre bande abdominale acquiert une tonique pour protéger notre position de Raquis ou de notre position de colonne naturelle contre des mouvements non naturels causés par des actions « rapides ».

Cependant, avec une bonne exécution de la technique supervisée par un spécialiste et sans forcer les positions d’exécution, des exercices dynamiques sont intéressants pour augmenter la section transversale ou l’épaisseur musculaire. Cela donne un gain de force, ce qui signifie une garantie de contrôle sur la musculature du béton. De plus, bien que les muscles du noyau aient un freinage fonctionnel plus important. Fonction contre la fonction de mouvement, cela ne signifie pas que nous ne devrions pas tirer parti des avantages biomécaniques ou de déplacement. N’oubliez pas que le noyau déplace les forces à l’exécuteur exécuteur du service par le produit d’accélération de la contraction musculaire.

Rotation de l’épaule

Les muscles de l’avant Du corps (pectoral, abdominaux, quadriceps et biceps) agissent comme des accélérateurs primaires du bras et donc de la rotation de la raquette d’impact. Tandis que les muscles de l’arrière du corps (manches rotatives, extenseurs de trapèze, de rhomboide et de dos) agissent pour décélérer ce système de membre de raquette supérieure à la fin du mouvement.

Les tests isocinétiques ont révélé que les deux externes et les rotateurs internes doivent être travaillés dans des mouvements concentriques (mouvements agonistes) et excentriques (freinage) pour éviter les blessures et les déséquilibres qui provoquent des asymétries.

Enfin, vous devez également effectuer des conditions musculaires responsables du contrôle de la pronation de l’avant-bras et de Flexion du poignet (nous travaillons Flexo-extension, supination et pronation. Nous pouvons utiliser un contrepoids, c’est-à-dire une barre de poids à une extrémité pour des rotations sujets à la supination.

Tennis

définitivement, le tennis servent, comme les études se disputent, il s’agit d’un mouvement complexe de plusieurs mouvements consécutifs dans une séquence de mouvements rapidement et une coordination élevée. Ne faites pas attention à cette coordination et aux éléments qualitatifs dont il dépend, est de renoncer à une exécution efficace et efficace. De cette manière, choisir une formation appropriée nous aidera à obtenir une performance maximale. De plus, nous ne devrions pas oublier la flexibilité. Le laissant de côté supprimera l’élément de stabilisateur postural, c’est-à-dire que nous ne ralentirons pas les asymétries que notre corps provient après des séances d’entraînement répétitives. Dans la plupart des étudiants de tennis, des raccourcis musculaires qui limitent la rotation interne des épaules sont produits. Avec certitude, nous devons assister à des asymétries ou à des dysfonctionnements posturaux et non seulement sur la performance si notre objectif ne poursuit pas exclusivement la performance.

Références

1. TODD S EllenBecker, E Paul Roartert et Machar Reid. La biomécanique du tennis Servir: conséquences pour la formation de la force. Journal Post Standard 2009.
2. Víctor Moreno Pérez, Janice Moréside, David Barbado, Francisco J. Vera García. Centre de recherche sportive. Université d’Elche Miguel Hernández. Comparaison de la gamme de mouvements de rotation des épaules chez les joueurs de tennis professionnels avec et sans l’histoire des douleurs à l’épaule.
3. Juan Manuel García Campos, & García, JM (2015, mai vingt-et-un). / La radiographie de l’avant-garde du sport fédéré en Espagne. Récupéré le 05 mars 2017