Le coude de tennis est une inflammation présentée dans les tendons du coude et non seulement des athlètes . Bien que le traitement pour calmer le coude de tennis nécessite souvent des spécialistes, car les premiers secours peuvent être utilisés des recours d’origine naturelle qui aideront à défloquer et à soulager la douleur dans l’articulation.
Quel est le coude du joueur de tennis?
L’épicondylite latérale, mieux connue sous le nom de coude de tennis, est une maladie présentée au coude lorsqu’elle est soumise à une utilisation extrême, selon cette étude de l’hôpital University Dr. Peset (Valence).
En règle générale, les athlètes qui pratiquent le tennis souffrent généralement de cette maladie. Toutefois, toute activité qui implique une utilisation continue de cette articulation implique le risque de souffrir.
Lorsque vous souffrez d’un coude de tennis, les tendons entre les muscles de l’avant-bras et l’extérieur du coude sont enflammés. Cela se produit lorsque certains mouvements sont souvent répétés, ce qui provoque la douleur et la sensibilité dans le coude.
Pour calmer le coude de tennis, l’aide de physiothérapeutes est nécessaire (comme suggéré par cette étude menée par l’université Catholic San Antonio de Murcia) et même chirurgiens lorsque la blessure est très forte.
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remèdes naturels pour calmer la Le joueur de tennis de coude
Les remèdes naturels sont également une excellente option qui permet de calmer le coude de tennis et même dans les cas plus doux, être capable de le contrôler complètement. Ici, nous vous apportons cinq d’entre eux.
Compresses gingembre
Ginger a plusieurs propriétés utilisées par la médecine naturelle pour traiter différentes maladies. Il sert à soulager le rhume et, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, il est utilisé pour réduire l’inflammation des muscles et des tendons. Cela garantit cette enquête sur l’Université Isfahan (Iran).
Ingrédients
- 4 cuillères à soupe de gingembre râpé (60 g)
- 1 sac de coton
- 1 verre d’eau chaude (200 ml)
Que devriez-vous faire?
- premier, rallla le gingembre jusqu’à ce que vous obtenez 4 cuillères à soupe .
- Ensuite, enveloppez le gingembre dans un sac de coton et plongez la compresse dans de l’eau chaude pendant une minute.
- supprime ensuite la compresse d’eau et laissez-la refroidir.
- Enfin, appliquez sur la zone touchée pendant 15 minutes et répétez jusqu’à une certaine amélioration.
Hydrothérapie
Hydrothérapie pour calmer Le coude de tennis consiste à utiliser des compresses d’eau chaude et eau froide sur la zone touchée. La chaleur soulagera la douleur et activera la circulation, tandis que l’eau froide déflalectera les muscles et les tendons.
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Ingrédients
- 1 sac avec joint hermétique
- 2 serviettes minces
- 2 conteneurs
- glaçons
- 2 tasses d’eau (500 ml)
Que devriez-vous faire?
- Tout d’abord, assez chaud d’eau dans un conteneur, le voir dans un sac et fermer hermétiquement.
- puis, enveloppez le sac avec une serviette.
- sur une autre serviette, entourez une quantité considérable de glaçons.
- , appliquez la compresse chaude sur le coude pendant trois minutes s.
- Enfin, alterne la fois pendant une demi-heure.
Ensuite, retirez la compresse chaude et appliquez le froid pendant une minute.
Turcuma
La curcumine, l’ingrédient présent au curcuma, présente des propriétés anti-inflammatoires, comme indiqué par cette étude de l’Université centrale du Michigan. Comme Ginger, il agit également comme un analgésique naturel. En outre, il contient beaucoup d’antioxydants qui accélèrent la guérison des lésions. Il est donc très utilisé pour traiter les articulations.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de curcuma poudre (15 g)
- 1 tasse de lait (250 ml)
- ½ cuillère à soupe de miel (12 g)
Que devriez-vous faire ?
- Tout d’abord, dans une tasse de lait liquide ajoute une cuillerée de curcuma et mélangez-la.
- Suivant, chauffez le mélange à feu doux et ajoutez du miel.
- Enfin, buvez une tasse le matin et une la nuit pendant au moins 2 semaines.
Infusion d’herbe Saint John
L’herbe de St. John’s est une plante largement utilisée par la médecine naturiste pour réduire l’inflammation. Il possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques très exceptionnelles. Gracias a su fácil uso, puede aprovecharse en forma de infusión, mediante compresas o en suplementos.
Ingredientes
- 2 cucharadas de hojas de hierba de San Juan trituradas (30 g )
- 1 taza de agua (250 ml)
- Edulcorante (al gusto)
¿Qué debes hacer?
- En primer lugar, calienta una taza de agua y cuando esté a punto de hervir, agrega las cucharadas de hierba de San Juan.
- A continuación, apaga el fuego y deja reposar.
- Luego, cuela la mezcla.
- Finalmente, endulza al gusto y bebe, al menos, dos tazas diarias.
Compresas de ajo
El ajo es conocido por activar la circulación y tratar maladies cardiovasculaires. De plus, grâce à laquelle il contient un grand nombre d’antioxydants, de composés anti-inflammatoires et de soufre, il est un remède naturel pour calmer le coude de tennis. Ceci est tel que indiqué par cette étude menée par l’Institut national de la psychiatrie « Ramón de la Fuente » (Mexique).
L’inconvénient que certains verront à l’ail est leur forte odeur, mais par rapport aux avantages implique, ça vaut la peine.
Ingrédients
- 5 gousses d’ail
- Serviettes
Que devriez-vous faire?
- Tout d’abord, épluchez l’ail.
- Suivant, Machácalos jusqu’à ce que vous les transformez en pâtes.
- alors, appliquez-le dans la zone touchée et placez la serviette sur elle.
- Enfin, laissez-le agir pendant 20 minutes.
Les coudes sont exposés à de nombreuses blessures musculaires. La chose la plus recommandée est d’éviter les mouvements soudains et de prendre toutes les précautions de sécurité nécessaires. Cependant, lorsque certaines blessures sont présentées, il est bon de savoir comment agir pour donner aux premiers secours et soulager la douleur.
Les remèdes naturels faits maison aident beaucoup à calmer le coude de tennis et une inflammation plus faible . Si vous ne recevez pas de soulagement, n’hésitez pas à aller chez un spécialiste.