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Par définition, un régime alimentaire est un contrôle de la quantité et du type d’aliments qu’une personne ou un animal prend, généralement avec un objectif spécifique. Les régimes sont généralement associés à de nombreux mythes et, parfois, avec les tendances. Il existe des plans alimentaires infinis qui n’ont pas le soutien clinique nécessaire, mais par les résultats immédiats, ils sont viralisalisés. En ce qui concerne la perte de poids, vous devez envisager de nombreuses croyances populaires telles que des mythes et non comme des options saines.

Maintenant, un régime alimentaire en glucides bas est une stratégie visant à restreindre la consommation d’eux et que nous trouvons principalement dans des aliments sucrés, des pâtes et du pain. Ceux-ci sont remplacés ou compensés par des protéines, des graisses naturelles et des légumes. Mais les glucides sont un macronutrient dont la fonction principale est de fournir de l’énergie à notre organisme. En outre, ils exercent également des fonctions de réglementation et de plastique (car elles font partie de la structure des tissus conjonctive).

Avant toute décision, vous devez toujours garder à l’esprit que la bonne nourriture va au-delà de l’esthétique, c’est pour la santé. . Avoir une alimentation variée, bien réparties tout au long de la journée, accompagnée d’exercices et avec les mesures établies qu’il suffit de perdre du poids ou d’avoir un corps beaucoup plus sain. Il est important de garder à l’esprit que avant de commencer tout type de régime, vous devez demander et consulter votre nutrition, car si vous ne suivez pas le plan alimentaire, cela pourrait causer des maladies nocives et même mortelles.

Vous ne tombez donc pas dans un régime alimentaire qui peut causer des effets négatifs, nous vous donnons cinq points que vous devriez considérer avant de le commencer et vous êtes informé avant de mettre les piles.

1.- Les glucides grossissent ?

Il n’y a pas de nourriture qui, pour le simple fait de les consommer, c’est plutôt l’ensemble de notre alimentation ce qui va déterminer que nous finissons de la hausse du poids. Cela est dû à la balance énergétique: si nous consommons plus d’énergie que nous ne dépensons, cet équilibre ne sera pas bon pour le corps et nous fera augmenter en poids. La bonne chose serait de suivre une alimentation selon les activités que vous faites jour après jour.

2.- Devez-vous réduire la consommation de glucides pour perdre du poids?

vous doivent réduire la consommation de glucides simples que l’on trouve dans des aliments tels que des biscuits et des bonbons, car ils manquent de vitamines, de minéraux et de fibres. Cependant, n’arrêtez pas de consommer de la nourriture avec des glucides complexes tels que du pain de blé entier, des haricots et des fruits, car ils ont de nombreux nutriments qui sont bons pour le corps.

3.- Hydrates de carbone par la nuit, oui ou Non?

C’est un grand mythe! L’important est la qualité du produit que nous consommons et non le calendrier de consommation. Nous devons cesser de vous inquiéter du moment où nous mangeons et commençons à profiter sans faute.

4.- Si l’étiquette indique « graisse » ou « avec peu de graisse », puis-je manger tout ce que je veux et ne pas gagner de poids?

Beaucoup de ces aliments avec peu de graisse ou de graisse libre ont ajouté des sucres, des amidons ou du sel pour compenser la réduction des graisses, ce qui rend ces aliments « merveille » avoir la même ou plus de calories que la version normale.

5.- Pourquoi si nous retirons des aliments riches en glucides, nous perdons du poids si vite?

Nous sommes habitués à ingérer des glucides dans des présentations malsaines, telles que des céréales ou du pain raffinées, et lorsque Nous supprimons ce type de nourriture de notre régime alimentaire, une perte de poids immédiate survient depuis en éliminant cette source d’énergie et de graisse et en les remplaçant par des légumes ou des protéines (ce qu’ils recommandent et des régimes alimentaires plus populaires) Nous réduisons les quantités et remplaçant certains aliments par d’autres avec m Inos calories. Mais cela ne signifie pas que les régimes sans glucides sont le choix idéal pour vous. Rappelez-vous toujours à consulter votre spécialiste.

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