alimentation Netogenic pour la santé mentale: Commencez par minceur, séjour pour les prestations de santé mentale

a été diagnostiqué en 2014 avec le trouble bipolaire II1 lorsque Il travaillait en Finlande et changeai soudainement rapidement entre l’hyphomanie2 et la dépression presque une manière hebdomadaire. Maintenant, il estime que la maladie lui a probablement accompagné la majeure partie de sa vie. « Je l’ avais eu des dépressions depuis atteint ma mémoire, à partir de 3 ou 4 ans. »

écrire maintenant sur une base régulière dans les forums de régime cétogène à Reddit, partager leur expérience avec d’ autres personnes qui envisagent de suivre la Diète Raisons de santé mentale.

« Je suis toujours très prudent de ne pas créer de faux espoirs. Le régime alimentaire n’impose pas un remède contre une maladie chronique telle que la maladie bipolaire. Cependant, le régime alimentaire est un excellent outil pour aider à le contrôler », dit-il.

Hessen n’est pas seul. Reddit et d’autres plates-formes sociales ont des fils de conversation dans lesquels les personnes qui suivent le régime alimentaire des glucides faibles ou des rapports kétogéniques améliorent l’anxiété, la dépression, le trouble bipolaire et même la schizophrénie.

L’alimentation kétogénétique pourrait-elle aider à prévenir, à réduire ou à mieux contrôler certaines maladies de la santé mentale? Bien que la recherche clinique avec des patients réels à ce jour, un nombre croissant de connaissances scientifiques de base sur l’effet des cétones en fonction cérébrale chez les modèles animaux et humains, ainsi qu’un grand nombre d’anecdotes, semblent indiquer qu’il pourrait le faire.

Santé mentale masculine: un problème mondial croissant

en Europe et en Amérique du Nord, l’impact de la maladie mentale chez les personnes et la société est énorme. Chaque année, une personne sur cinq sera affectée par un trouble de la santé mentale et au cours de la vie, presque une personne sur trois (29%). Depuis 2005, le taux de dépression a augmenté séparément de 18%, affecte désormais 322 millions de personnes à l’échelle mondiale et la première cause d’invalidité dans le monde.

Les personnes atteintes de la santé mentale ont des taux de maladie physique plus élevés et de mortalité prématurée, avec des attentes de vie réduites de 13 à 30 ans. Les personnes atteintes de maladies mentales ont également des taux plus élevés et d’aggraver les résultats des maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et le cancer. Les années vécues avec un handicap pour les troubles mentaux et la toxicomanie a augmenté de 45% 1990-2013 dans le monde entier: il est de la même période où l’incidence de l’ obésité et le diabète a explosé

DRA..Georgia Ede, un psychiatre américain avec passion pour les effets de la nourriture dans la santé du cerveau, estime qu’il existe un lien étroit entre les taux croissants de troubles mentaux et des épidémies d’obésité et de diabète.

« Pourquoi le cerveau est-il différent de Le reste du corps? « Dit le Dr Ede, qui a son propre site Web, un diagnostic de diagnostic, une gloteuse sur la psychiatrie nutritionnelle de la psychologie aujourd’hui et dispose de vidéos populaires sur Diet Doctor sur les glucides de Los Bajos pour la santé mentale et la maladie d’Alzheimer.

 » Je pense que le déclin de la santé mentale dans le monde entier a beaucoup à voir avec le déclin de notre régime au cours des 75 dernières années. « 

Le Dr Eure estime que les deux déclencheurs principaux des troubles cérébraux sont la consommation élevée de raffinée Des glucides tels que des farines, des pâtisseries, des céréales, des jus de fruits et des huiles végétales et des graines raffinées et transformées.

« Que savons-nous de ces ingrédients? En fait, nous en savons beaucoup », déclare le Dr Ede. « Les deux ingrédients (glucides raffinés et huiles industrielles raffinées) sont des activateurs très puissants d’inflammation et d’oxydation. De nombreux troubles de la santé mentale sont étroitement liés à l’inflammation et à l’oxydation, ainsi que de nombreuses maladies physiques. »

Autre potentiel coupable , dit le Dr Edeal, les céréales et les légumineuses, qui n’interfèrent pas seulement avec l’absorption des nutriments sains pour le cerveau, mais sont également riches en lectines et autres facteurs pouvant conduire à des risques pour la santé du cerveau. Laisser des glucides raffinés, des huiles raffinées, Les céréales et les légumineuses avec un régime alimentaire basse glucidique et une alimentation élevée en gras ou cétogène peuvent améliorer la santé mentale, de la même manière que cela peut inverser le diabète et favoriser la perte de poids, elle souligne.

Anecdotes puissantes

Qu’est-ce qui est arrivé aux personnes ayant de graves conditions de santé mentale qui ont adopté un Régime pauvre en glucides ou cétogène? Certaines des anecdotes sont inspirantes.

« Je me sens mieux que je ne me souviens que je me souviens », explique Scheto, 34 et diagnostiqué de schizophrénie à la fin de son adolescence, qui a été impressionné par l’effet de la diète cétogène Son cerveau. « Mon cerveau est activé mieux que cela depuis des années, mais ce qui est étonnant, c’est que les symptômes (voix) ont diminué de ce qui devrait être de 90%. Mon cerveau est à nouveau silencieux et je peux me concentrer. « 

Le site Web du Diet Doctor a également eu une série de témoignages. Les symptômes de la maladie bipolaire se sont améliorés pour ASA, Sharon et Allison. La dépression et / ou l’anxiété a été réduite par Tim, Kara et Tonya.

Plus tôt cette année, le Dr Ted Naiman, qui mène à des patients présentant des diaposidiques à faible glucides ou cétogènes depuis 20 ans, décrit comment son trouble compulsif obsessionnel était presque immédiatement Résolu – et jamais retourné – avec un régime pauvre en glucides et en gras élevé. Naiman a vu au fil des années d’amélioration drastique de la santé mentale chez ses patients adoptant un régime alimentaire à faible glucides. « Sans aucun doute le syndrome bipolaire, la dépression, l’anxiété, le TOC, améliorer beaucoup dans un régime pauvre en glucides », dit-il.

En 2009, Drs. Eric Westman et Bryan Kraft ont publié une étude de cas et un examen de la littérature d’un Femme âgée de 70 ans avec la schizophrénie dans toute sa vie. Diagnostiqué à 17 ans, il a connu des hallucinations visuelles et auditives (squelettes qui l’ont exhorté à se endommager) depuis 7 ans. Il a également souffert de l’obésité, de l’apnée du sommeil, de l’hypertension et de la maladie de reflux gastro-intestinal ( GERD), entre un certain nombre d’autres problèmes de santé. Après seulement 8 jours après le régime cétogène, les voix et les hallucinations s’arrêtèrent. Au moment de la publication, elle avait continué à faire le diète cétogène depuis plus d’un an, sans avoir à avoir des hallucinations encore une fois, et il avait perdu plus de 10 kg (22 lb).

Aucune de ces témoignages surprend le Dr Georgia Ede. Non seulement sa propre anxiété et sa dépression ont été réduites avec Un régime cétogène, mais reçoit également constamment des commentaires sur votre blog sur les personnes ayant des expériences similaires.

Votre colonne 2014 sur les régimes de glucides à faible glucides et le trouble bipolaire dispose désormais de 100 commentaires et de la hausse des personnes ayant des maladies diagnostiquées, en particulier du trouble bipolaire, dont les symptômes se sont améliorés avec un régime cétogène faible en glucides.

Une colonne publiée en mars 2018 par le Dr Ede sur la gestion des médicaments psychiatriques en prenant un régime cétogène présentant ce commentaire de Vicky Français: « Depuis que j’ai commencé Keto il y a presque 5 mois, j’ai eu des améliorations importantes de la dépression et anxiété. Il a fallu 5 médicaments psychiatriques.Avec l’aide de mon psychiatre, j’ai quitté 3 « .

 » Ce type d’histoires personnelles montre une lumière sur la relation entre la nourriture et l’humeur d’une manière que les études ne peuvent pas « , dit-il du Dr Ede. «Si nous nous attendons à ce que la science essaie de manière adéquate ces théories, nous devrons attendre des années. Vous n’avez rien à perdre en faisant vos expériences personnelles », dit-elle.

Le cerveau peut utiliser deux sources d’énergie

Notre cerveau a beaucoup de demande d’énergie. Bien que ce soit seulement 2% du poids corporel, consommez 20% de notre énergie quotidienne. Des études montrent que les deux tiers de la balance énergétique du cerveau sont utilisés pour aider les cellules nerveuses à envoyer des impulsions ou des signaux. Le tiers restant est destiné au « nettoyage » ou à la maintenance de la santé cellulaire.

Comme décrit dans une récente publication de médecin de diététique sur l’utilisation de cétones pour Alzheimer’s, il est connu depuis longtemps que le cerveau peut utiliser Deux sources d’énergie pour vos besoins en énergie: 1) glucose ou 2) cétones. Le glucose est le produit de dégradation des glucides que nous mangeons ou est fabriqué par le foie dans un processus appelé gluconeogenèse (littéralement, «fabrication de nouveau glucose»). Les cétones sont le produit de la dégradation des graisses aux acides gras, que ce soit de la graisse dans notre alimentation ou de notre graisse stockée dans notre tissu adipeux.

Diet Doctor a plusieurs vidéos et publications sur les effets positifs d’un régime cétogène pour les migraines, le cancer du cerveau et traumatismes cranoisientphaliques. Récemment, deux psychiatres ont examiné la recherche basée sur les problèmes psychiatriques et ont souligné que, bien qu’il soit prometteur, c’est rare. Le Dr Ede adopte une position plus optimiste. « Mon mantra est que le moyen le plus puissant de changer la chimie du cerveau est de la nourriture, car c’est là que les produits chimiques du cerveau sont de là », dit-il.
Bien que les mécanismes exacts des cétones dans le La santé cérébrale continue d’être claire, un article de 2017 dans la neurochimie du magazine résumait ce que l’on sait: il a été prouvé que les cétones utilisaient des cétones comme source d’énergie dans le cerveau améliorent la respiration mitochondriale, il augmente les facteurs de croissance neuronaux, renforcent le signal envoyé entre Synapse, il réduit l’inflammation du cerveau et réduit le stress oxydatif. Ces effets ont noté l’article, semblent donc avoir des implications résultant d’une grande variété de voies fonctionnelles cérébrales.

Essais cliniques rares; Données scientifiques de base prometteuses

essais cliniques comparant les résultats de plusieurs régimes entre les patients atteints de maladie mentale briller pour leur absence. Par exemple, bien qu’il y ait actuellement 28 22 essais cliniques enregistrés dans Clincaltrials.gov pour la schizophrénie, aucun d’entre eux n’examine l’effet de l’alimentation cétogène dans cette maladie chronique débilitante (Toutefois, trois valorisent les régimes sans gluten). De la même manière, il n’existe aucune intervention cétogène entre les essais cliniques 1180 pour le trouble bipolaire, 2711 études d’anxiété et 5370 pour la dépression (même s’il existe plusieurs tests de ces maladies qui analysent des « régimes sains faibles en santé » ou « Méditerranée régimes «avec abondance de fruits, de céréales et de légumes).

Un essai clinique remarquable du régime cétogène de la schizophrénie a eu lieu en 1965. À ce moment-là, l’un des auteurs a noté que chez certains patients schizophrènes, un La bifaille de glucides a précédé l’apparence de leurs hallucinations et de leur paranoïa. L’étude a mis 10 femmes atteintes de schizophrénie sur une alimentation kétogène pendant deux semaines. Le régime alimentaire a été ajouté à son traitement standard et à son traitement TEC (thérapie électroconvoulive) et a provoqué une diminution significative des symptômes. Une semaine après que les femmes ont repris le régime standard, les symptômes sont revenus. Malgré ce résultat préliminaire positif, peu de chercheurs de cet intervalle de 50 ans ont étudié le potentiel prometteur du régime cétogène pour la schizophrénie. Cependant, l’absence d’essais cliniques ne signifie pas qu’il y a un manque de preuve que le régime cétané pourrait avoir un effet important sur la santé du cerveau. Il existe des preuves pendant presque un siècle que certaines fonctionnalités de cerveau modifiées peuvent s’améliorer en augmentant l’utilisation des cétones comme sources d’énergie cérébrale pour l’épilepsie.

Epilepsie et trouble bipolaire Caractéristiques des actions

Pour plus d’une décennie que le trouble bipolaire partage une série de caractéristiques cliniques, biochimiques et physiologiques avec l’épilepsie et qu’une neurobiologie similaire peut être la base des deux troubles.Les deux maladies ont des cycles, les deux sont des facteurs de risque de l’autre et il a été découvert que les anticonvulsivants utilisés pour l’épilepsie sont efficaces pour aider à contrôler la maladie bipolaire.

Un ensemble croissant d’enquêtes consiste à trouver que derrière de nombreux problèmes psychiatriques et neurologiques, -as trouble bipolaire, épilepsie, migraines – il existe des dysfonctionnements dans l’utilisation de canaux d’ions de sodium, de potassium et de calcium dans les neurones du cerveau, qui sont ceux qui passent la charge électrique entre les cellules nerveuses. Comme nous l’avons déjà souligné, les deux tiers de l’énergie cérébrale sont utilisés pour aider les cellules à envoyer des « impulsions » ou des signaux entre eux. Il a également été trouvé qu’un autre produit chimique de signalisation des cellules nerveuses (neurotransmetteur), appelé gaba (gamma-aminobutyrique) est altéré dans le trouble bipolaire, l’épilepsie et la schizophrénie. Une étude génétique de 2017 a également trouvé des voies génétiques et biochimiques communes entre le trouble bipolaire et l’épilepsie qui créent une « sensibilité excessive de circuit » dans les neurones des neurones dans les neurones des deux neurones.

Bien que la science de la signalisation nerveuse et des mutations génétiques soit incroyablement complexe, il est logique qu’une thérapie, une alimentation cétogène, utilisée avec succès pour l’épilepsie depuis 100 ans, peut contribuer à des maladies partageant des caractéristiques similaires. Pourrait-il être utile de changer les dysfonctionnements des impulsions et de l’excitabilité neuronale modifier la source d’énergie du cerveau?

En 2013, trois chercheurs ont publié une étude de cas de deux femmes atteintes de trouble bipolaire II qu’elles ont apporté des régimes cétèques pendant périodes prolongées, une pour deux ans et l’autre pendant trois ans. Les auteurs ont déclaré que les deux « ont connu une stabilisation de l’humeur qui a dépassé qui a été atteint avec des médicaments; ils ont connu une amélioration subjective qui était clairement liée à la cétose; et ils tolèrent bien le régime alimentaire. » Ils ont également souligné que « il n’y avait pas de défavorable effets significatifs dans l’un des deux cas «et que les deux affaires» ont montré que le régime cétogène est une option de potentiel durable pour la stabilisation de l’humeur dans la maladie bipolaire de type II. »

Quelques mots sur le blé

de tous les aliments hautes glucides qui sont éliminés dans un régime cétogène à faible glucides, éliminant le blé -Pan-peluche, les céréales, la pâte, la pâte – peuvent être la chose la plus importante pour les troubles de la maladie mentale. Il est connu depuis plus de 50 ans qu’il semble y avoir une association entre la consommation de blé et les symptômes chez certaines personnes atteintes de schizophrénie.

La maladie coeliaque est une autre maladie CO n Un lien bien établi avec des maladies psychiatriques et neurologiques. Se calcula que de una a dos de cada 100 personas sufren la enfermedad celiaca, un trastorno inmune en el cual la ingesta de gluten en el trigo, el centeno y la cebada destruye la mucosa del intestino delgado, lo que lleva a una amplia cantidad de problèmes de santé. Six autres six personnes sur 100 pourraient avoir une sensibilité non coeliaque au gluten et subir un large éventail de troubles de la santé, y compris des problèmes de santé mentale, même sans avoir des preuves de dommages à la muqueuse de l’intestin grêle.

Dans l’étude exhaustive de 2016, le pain et d’autres agents comestibles de la maladie mentale, les auteurs ont noté qu’il existe des «preuves écrasantes» que les produits de blé et la maladie mentale sont associés. Bien que tout le monde ne verra pas leurs symptômes résolus. Santé mentale, Recommander un régime alimentaire sans blé en tant que preuve pour quiconque de ce type de conditions. Le livre populaire sans blé, merci du Dr William Davis fait des recommandations similaires.

Heureusement, le régime cétogène est exempt de blé et de gluten. .

gérer le médicament lorsque vous allez au régime cétogène

Prévoyez-vous essayer le régime cétogénétique de votre santé mentale? Si vous ne prenez pas de médicaments psychiatriques, vous pouvez commencer à partir de Pour.

Si vous prenez des médicaments, le Dr EDE vous recommande de travailler en étroite collaboration avec votre psychiatre ou votre professionnel de la santé mentale. « Les régimes cétogènes provoquent des changements profonds assez rapides de la chimie du cerveau et du corps. Ces changements sont presque toujours positifs et sains, mais peuvent avoir un effet significatif sur les niveaux, les doses et les effets secondaires des médicaments nécessitant une surveillance médicale étroite », dit-il.

Dans une publication de son blog en mars 2018, Dr.EDE fournit une série de conseils très utiles pour quiconque prend déjà des médicaments qui modifie l’humeur ou les médicaments psychiatriques et qui souhaitent tester un régime cétogène, comme comment parler avec votre psychiatre ou votre professionnel de la santé mentale et quelle analyse métabolique doit demander le médecin pour aider à surveiller votre réponse au régime alimentaire. Et ce qui est plus important, fournit des détails sur certains médicaments spécifiques – des médicaments antipsychotiques particulièrement concrets, des anticonvulsivants et des lithium – qui devraient être supervisés avec soin.

«Conclusion: Si vous prenez des médicaments psychiatriques, il est extrêmement important de vous éduquer vous-même, Planifiez à l’avance et travaillez en étroite collaboration avec vos professionnels de la santé mentale avant de se lancer dans un régime cétogène », dit-elle.

Au début, Ole Jørgen a pris peu ou pas de médicaments pour sa maladie bipolaire, elle n’a actuellement que des médicaments comme une mesure de sécurité, Après consultation de ses médecins. Ses humeurs sont maintenant prévisibles et stables avec le régime cétogène, l’exercice et le bon sommeil. En résumé, la vie se passe bien. Connectez plus avec vos amis. « J’ai même une petite amie et nous avons commencé une bonne relation » . Il prévoit de diriger le marathon de New York à l’automne 2018, une autre première fois pour lui.

« Ce régime est un excellent outil que vous pouvez vous adapter. Je recommande vivement que les gens l’essayer et le donner à Trois à cinq mois avant de prendre des conclusions « , dit-il.

Si vous avez essayé le régime cétogène ou un régime alimentaire en glucides à faible glucidité et en graisses pour votre santé mentale, nous aimerions entendre parler de votre expérience.

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Anne Mullens

Références

ci-dessous Vous trouverez plusieurs références intéressantes, dans le texte ci-dessus, vous pouvez voir plus de liens.

Amann B et Grunze H. « Fondations neurochimiques dans le trouble bipolaire et l’épilepsie 2005; 46 (Suppl 4): 26-30. Lien (en anglais).

Ede, Géorgie. « Régime cétogénique pour les troubles psychiatriques: une nouvelle révision de 2017. » Psychologie Aujourd’hui, juin 2017. Lien (en anglais).

Ede, Géorgie. « The Ketogenia Drogse et psychiatrie » Psychologie aujourd’hui, mars 2018. Link (en anglais).

Jackson, Jessica R. et al. « Manifestations psychiatriques et neurologiques de la maladie cœliaque et de la sensibilité au gluten ». Le trimestrial psychiatrique 83.1 (2012): 91-102. Link (en anglais).

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