Le froid et le grand nombre d’heures passées dans la maison sont deux ennemis pour préserver le poids idéal. Donner du poids est courant pendant l’hiver.
Il y a quelques jours Il y a quelques jours, l’hiver a commencé et avec elle les jours froids et gris qui éliminent le désir d’effectuer des activités à l’extérieur de la maison. De l’école à la maison, de l’université à la Chambre, de travail à la maison, ils semblent être les routines que des milliers de chiliens acquièrent pendant les mois froids.
Si à des températures basses, nous ajoutons ces heures À la maison et la grande quantité de vêtements que nous utilisons pour cisaillement, l’équation est simple: nous avons remporté des kilos en hiver à la suite de la diminution des grades et des rares désir de faire des activités de plein air.
Bonne nouvelle, est qu’une étude scientifique récente a révélé qu’il n’était pas nécessaire d’exercer pour diminuer le poids, de sorte que manger à Les intervalles sont également une contribution au moment de la perte de ces kilos de plus.
flux à des intervalles d’amincissement réguliers bien qu’aucun exercice
scientifiques de l’Institut de sciences et de technologie de la nourriture et de la nutrition (ICTAN ) En Espagne, effectué une enquête avec des adolescents. L’étude souligne que manger à des intervalles réguliers amincissants et que les adolescents qui mangent très vite accumulent plus de graisse corporelle.
écoles appartenant au Conseil supérieur de la recherche scientifique (CSIC) a conclu que ces adolescents qui mangent plus de quatre Repas par jour, ils restent plus minces que ceux qui ne maintiennent pas cette habitude.
L’importance de cette découverte est que pouvoir commander des intervalles alimentaires contribuerait à contraster les effets néfastes que l’obésité a généré dans la population adolescente. L’idée n’est pas de fournir de l’exercice physique, mais de fournir un supplément et une contribution de la façon de perdre des kilos malgré les conditions hivernales.
Formules de prévention
Nous ne devrions pas oublier que l’activité La physique régulière pendant l’enfance et l’adolescence peut offrir une protection contre un large éventail de ces facteurs de risque de cette maladie et de nombreux autres.
De cette manière, il est intéressant de pouvoir associer une activité physique et des habitudes physiques adéquates. Diététique en bonne santé pour prévenir l’obésité et d’autres modifications communes de l’adolescence liée à la nutrition, telles qu’une mauvaise minéralisation des os.
L’étude
L’enquête était basée sur un questionnaire où il a été interrogé sur un questionnaire que Les coutumes alimentaires du groupe étudient. Types d’aliments, de fréquences et de rapidité d’admission, de consommation de boissons et de participation à des activités physiques pendant leur temps libre; En outre, le niveau de graisse corporelle des répondants âgés de 13 à 18 ans, a été mesuré -.
Les résultats pointent sur le fait que la graisse corporelle est plus faible chez les adolescents qui pratiquent certaines habitudes saines, telles que Déjeuner au milieu de la matinée et à une classée d’une demi-après-midi, faites plus de quatre repas par jour et mangez à une vitesse adéquate. En ce qui concerne ces derniers, il a été découvert que ceux qui mangent assez rapidement ont des niveaux de graisse plus élevés. D’autre part, la régularité des repas n’avait pas de relation avec les habitudes sportives des jeunes.
L’importance du petit-déjeuner
Beaucoup a été réitérée de l’importance de Petit déjeuner dans le régime quotidien. Les auteurs ont observé que le petit-déjeuner quotidien était particulièrement bénéfique chez ceux qui n’effectuent aucun exercice physique et que ceux qui ont sauté ce repas possédaient plus de graisse corporelle.
Les différences de sexe dans l’activité physique étaient considérables. Moins de 20% des hommes déclaraient ne pas faire de l’activité physique, tandis qu’un pourcentage proche de 48% des femmes avouaient de ne pas exercer. Cependant, et malgré ces données alarmantes, les niveaux de graisse corporelle dans les deux sexes ont été conservés dans la même gamme si elles ont maintenu l’habitude du petit-déjeuner chaque jour.
« Nous soulignons la nécessité de prendre en compte les interactions entre différentes habitudes alimentaires et des schémas d’exercice physique lors de l’évaluation du statut nutritionnel et de la clarification et de la prévention du développement de l’obésité chez les enfants et les adolescents », a conclu les chercheurs.