Le sentiment d’avoir faim peut être présenté peu de temps après avoir mangé, ou dans les heures de repas. Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que notre organisme nous appelle à contribuer davantage de nutriments.
Parfois, le problème est que nous pouvons avoir mal interprété les signaux interceptifs de l’organisme et les confondre avec le sentiment de avoir faim. De cette manière, dans cet article, nous présenterons 9 situations qui vous font croire que vous avez faim (lorsque vous n’avez pas vraiment).
9 sensations qui vous font croire que vous avez faim
Vous avez dormi assez la nuit avant
Avez-vous remarqué votre estomac grognant dans les jours qui ont élevé l’alarme bien avant que vous soyez prêt à faire face à la matinée? Ceci est dû au manque de sommeil, qui a été lié aux plus hauts niveaux de l’hormone GRLINA, responsable de déclencher la faim.
et, pour faire des choses, quand on est dormi privé, habituellement de la nourriture Chargé de calories, puisque l’organisme cherche des sources d’énergie alternatives. Les chercheurs pensent que cela pourrait être une trace de la raison pour laquelle les personnes qui dorment régulièrement sont peu nombreuses à un risque accru d’obésité.
Vous avez mangé trop hier
La science n’a pas d’explication exacte à cette sentiment. Cependant, on ne peut pas refuser que le sentiment occasionnel d’aller au lit plein et se réveiller affamé est très courant.
Contrairement à la croyance populaire, ce n’est pas que votre estomac se développe, c’est probablement plus une conséquence de Le type de nourriture que nous avons mangé au dîner.
Si vous exagérez dans des amateurs la nuit précédente, cela pourrait déclencher des changements dramatiques de la glycémie qui tromperait le cerveau en pensant que vous n’êtes toujours pas plein.
Vous êtes dans la phase prémenstrie
Beaucoup de femmes savent que cela est intuitivement vrai. Bien que certaines études indiquent une relation entre le syndrome prémenstruel et les envies de sucrées, il n’existe aucune preuve solide pour supporter ces excesses nuisées par ces malaises.
Au cours de la phase prémenstrie, la production de la progestérone est augmentée. Cela semblerait augmenter non seulement l’appétit, mais également l’insatisfaction générale avec le corps lui-même. Fait intéressant, les animaux suivraient également un modèle similaire. Par conséquent, il semble un mécanisme commun pour tous les mammifères.
Vous auriez pu consommer un meilleur petit-déjeuner
Saviez-vous que manger mal au petit-déjeuner pourrait constituer une journée? Une étude de 2013 a suggéré que l’un des composants les plus importants pour un petit-déjeuner approprié soit la protéine. Les personnes qui mangaient des petits déjeuners riches en protéines étaient moins susceptibles de consommer des aliments gras et sucrés pour le reste de la journée.
Il est également possible que vous fassiez très peu de fibres ou de graisse, ce qui vous aide à vous tenir plein. Ou, peut-être que vous mangez trop peu au petit-déjeuner.
Une barre de céréales ou un fruit, sans aucun doute une option rapide et facile pour les matinées de traverser la porte. Cependant, consommer de 300 à 400 calories est beaucoup mieux pour rester satisfait jusqu’au déjeuner.
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prend certains médicaments
Médicaments pourrait stimuler votre appétit. Au cours des 20 dernières années, le nombre de médicaments que certains effets secondaires ont augmenté d’un sur dix à un sur quatre.
Dans certains cas, dès que le traitement est terminé, votre appétit sera renvoyé À la normale. Toutefois, pour des conditions chroniques nécessitant des médicaments tout au long de la vie, il est pratique de discuter des options de médecine avec votre médecin. Cela pourrait être un médicament similaire avec moins d’effets secondaires.
Vous avez l’habitude de consommer des rafraîchissements
une boisson sucrée stimule la production d’insuline. Cette production soudaine d’insuline favoriserait le sentiment de faim, comme une vieille enquête assure. Par conséquent, vous devrez étancher ce lecteur avec de la nourriture. Si vous limitez votre consommation de boisson, vous remarquerez probablement une différence agréable.
En fait, vous n’avez que la soif
une petite déshydratation peut vous donner de la fatigue. De cette manière, comme lorsque vous êtes privé, le corps estime que vous avez besoin de calories comme carburant. Cela signifie que vous pouvez expérimenter ce que vous pensez avoir faim, quand en réalité, vous avez soif.
Les experts suggèrent souvent de boire un verre d’eau, puis attendent quelques minutes avant de donner une empressement pour la nourriture. Pour aider à distinguer la faim de soif, imaginez un repas abondant. Si cela ne semble pas attrayant, il consomme une petite eau à la place.
vous vous ennuyez
Une grande partie de ce que nous faisons dans la vie est entraîné par la dopamine, un messager chimique dans le cerveau relatif à la motivation, au stimulus et à la récompense. Au niveau biologique, la dopamine nous fait sentir bien de manger, alors nous aimons le faire.
Ainsi, lorsque rien d’intéressant nous arrive, le cerveau cherche un moyen de stimuler la production de dopamine « Sauvez-nous de l’ennui « . Par conséquent, recherchez une source d’émotions et, bien sûr, la nourriture est l’une d’entre elles. Si c’est ce qui vous arrive, la meilleure chose à faire est de vous distraire. Alors profitez d’un bon livre, écoutez votre Musique préférée, méditer, exercice, etc.
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Vous êtes stressé
Notre réponse au stress naturel est une tactique évolutive pour nous aider à éviter de devenir le dîner de quelqu’un d’autre. Compte tenu du stress, le corps peut avoir besoin de stocker des nutriments.
L’activation du système limbique prévoit une future situation de vol de la lutte. Par conséquent, le cerveau active les mécanismes nécessaires pour stimuler l’appétit. En outre, Les fringales ont tendance à se concentrer sur les aliments plus gros et sucrés. Par conséquent, la prochaine fois que vous vous sentez stressé, essayez de vous détendre avant d’essayer de vous détendre.
Conclusion
En conclusion et paradoxal qui semble avoir faim n’est pas toujours indicatif que votre organisme besoin de plus de nourriture. Au contraire, dans de nombreux cas, il y a des moments où nous ne savons pas comment discriminer les stimulements qu’ils sont ceux qui déclenchent la faim et qui ne le font pas.