Le retour à l’école implique non seulement une vulnérabilité émotionnelle pour les enfants en raison de tous les nouveaux et inconnus qui élargissent, mais peut également affecter leur santé physique. , parce que l’exposition aux germes et aux bactéries augmente.
Chaque père et chaque mère aimerait que ses enfants restent sains et protégés, mais ce n’est pas toujours possible. Ce qui est réaliste consiste à effectuer des mesures préventives qui pour renforcer leur système immunitaire, ce qui peut être considérablement réduit par le nombre de frites, de rhumes et de maladies futures. Mesures visant à améliorer le système immunitaire:
Évitez l’utilisation inutile des antibiotiques
IT On estime qu’entre 40 et 50% des antibiotiques prescrits dans les soins primaires et spécialisés sont insuffisants ou inutiles. Ce fait est particulièrement grave dans le cas des enfants, car il est prouvé que l’utilisation d’antibiotiques affecte la microbiote intestinale et est liée à un risque accru de pathologies auto-immunes, telles que la maladie intestinale inflammatoire et l’asthme ou l’obésité.
L’abus d’antibiotiques provoque le développement de bactéries résistantes, qui constitue l’un des problèmes de santé publique les plus pressants d’aujourd’hui. En outre, les enfants qui les prennent sont exposés à des effets secondaires: douleur à l’estomac, diarrhée ou même réactions allergiques; Ils ne devraient que les prendre au cas où un médecin détermine que les symptômes répondent à une infection bactérienne depuis, dans la plupart des cas, c’est dans la plupart des cas des infections virales.
ajoutez des probiotiques à votre alimentation et prenez soin de votre alimentation
Les probiotiques vivent des microorganismes qui ont consommé des quantités adéquates, offrent des avantages pour la santé pour équilibrer la flore intestinale. Nous pouvons les trouver dans des yaourts naturels non sucrés – les fruits hachés à l’aube sont une bonne option s’ils sont trop acides, fromage cru ou kéfir.
« Un microbiote intestinal sain contribue à éviter le développement de bactéries pathogènes , Améliore la protection des tissus intestinaux, il aide à produire des nutriments importants pour la fonction intestinale et stimule la production de cytokines, qui coordonne la réponse immunitaire « , explique Jose Luis Flores, diététiste-nutritionniste.
Lorsque nous ajoutons des probiotiques au régime alimentaire des enfants, il est Important que nous essayions d’éviter le sucre dans la mesure du possible, car il déséquilibre la flore intestinale, créant un bouillon de culture afin que les bactéries nocives prospèrent dans l’estomac. Nous pouvons remplacer les boules traditionnelles pour d’autres qui contiennent des édulcorants naturels tels que Stevia et, à la maison, le remplacer, par exemple dans les desserts, par des fruits chargés de vitamine C et d’antioxydants, tels que des oranges et des canneberges.
José Luis Flores insiste sur l’importance d’éduquer les habitudes alimentaires depuis l’enfance, car cela pourrait être portée sur la santé future. Il souligne que « l’idéal ne donne pas la priorité à des aliments devant les autres, mais de créer des habitudes où les aliments naturels sont consommés, étant la base de leur fruit, des légumes, des noix et de leur farinace ».
Le nutritionniste recommande la consommation des protéines telles que la viande, le poisson et l’œuf, ainsi que des graisses de bonne qualité, telles que l’huile d’olive extra vierge. Et, par supesto, évitez les vitamines et les minéraux qui agissent pour renforcer le système immunitaire, les points saillants de l’expert Ce qui suit:
-Vitamin A: brocoli, carotte, citrouille, épinards et poignée.
-Vitamines B: céréales intégrées, légumineuses, viande, poisson et œuf.
-Vitamine C: fraises, cerises, oranges, kiwis, poivrons, tomates et brocolis.
-Zinc: porc, œuf, riz wholémique et cacahuète.
viandes rouges, fruits S Séché, légumineuses, feuilles vertes et légumes de fruits de mer.
Réinitialiser un calendrier de rêve
Pendant l’été, le calendrier de sommeil est généralement altéré.Il est important que cela soit rétabli le plus tôt possible et un horaire régulier est déterminé et montante; La plupart des enfants ont besoin de 10 à 14 heures de sommeil quotidien ininterrompu. Si ce calendrier est respecté, il existe moins de possibilités qu’elles atteignent l’école fatigue, avec laquelle leurs corps seront mieux préparés à se protéger des germes et des bactéries.
les encourage Activités de plein air
Une des sources de vitamine D est le soleil: notre corps le produit lorsque la peau est exposée directement à elle. Vous pouvez satisfaire une grande partie des besoins de cette vitamine par simple exposition au soleil, de plus en plus de temps que les enfants passent à faire des activités de plein air et moins à l’intérieur de la maison, de jouer à des jeux vidéo ou de regarder la télévision, beaucoup mieux.
La vitamine D aide le corps à absorber le calcium, l’un des principaux composants de nos os et joue un rôle important dans le système nerveux, musculaire et immunitaire. Les faibles niveaux de vitamine D sont liés à des maladies auto-immunes et à des troubles inflammatoires intestinaux.
Utilisez des huiles essentielles
Les huiles essentielles peuvent améliorer le système immunitaire car ils stimulent la production d’immunoglobulines, également appelée Anticorps, spécialistes dans l’identification et la neutralisation des antigènes, présents dans des virus, des bactéries ou des parasites. Certaines options faciles à trouver sont l’eucalyptus ou l’origan, qui ont également des propriétés antibactériennes, bien qu’il existe de nombreuses possibilités variables.
Suppléments de Colostro
Le colostrum est un liquide jaunâtre qu’il distingue Pendant les premiers jours après la livraison, riche en protéines, vitamines et minéraux. De plus, il contient des leucocytes et des anticorps, qui protègent le bébé jusqu’à ce que son système immunitaire soit formé. L’une de ses principales fonctions est la santé intestinale et c’est pourquoi sa consommation réduit les chances de développer des maladies à l’avenir.
À l’heure actuelle, il y a des suppléments de colostrum en poudre, venant de vaches et de chèvres nourries au pâturage. C’est une option confortable et pratique, car elle peut être ajoutée dans les jus de fruits, des smoothies, de l’eau ou même dans le kéfir.