S’il était difficile de faire les scènes les plus sexy dans cinquante nuances de gris … Regardez-les encore plus! Et c’est que d’interpréter ses personnages, Dakota Johnson et Jamie Dornan ont non seulement mémorisé leur dialogue, mais ils ont exercé lors de la main de la main de Ramona Braganza, entraîneur qui s’est rendue à Vancouver surty avec tout et une salle de gym portable – Oui, une remorque pleine de Poids, équipe de cardio et plus-, tout cela afin qu’ils obtiennent une figure si chaude comme l’histoire.
La routine Dakota
Dakota formé dans le maphim Physique -Name Gymname portable – Cinq fois par semaine, comme Ramona. Et contrairement à ce qui pourrait être pensé, les séances de l’actrice de 27 ans ont duré entre 20 et 30 minutes et se composaient de cardio, combinée à des étirements.
« Une des choses qu’elle a apprécié beaucoup était de se coucher Sur le sol faisant des jambes des jambes Jane Fonda. J’ai rejoint un peu de jambes pour les jambes pour augmenter l’intensité. Cela a fonctionné pour ses jambes et ses fessiers « , a-t-il avoué aux gens.
L’actrice qui joue une Anatasia Steele également fait du yoga chaud, qui consiste à faire cette pratique dans un salon à haute température, idéal pour perdre du poids plus rapidement et éliminer les toxines. De plus, Dakota a également suivi la méthode de Braganza appelée 3-2-1, ce qui se compose de 3 ensembles de cardio – de sauter la corde ou de marcher avec une inclinaison élevée, idéale pour les galets, 2 de la force et 1 segment pour l’abdomen, essayant toujours d’être amusant pour l’actrice. »Rien que j’ai fait était quelque chose qu’elle ne voulait pas. Je ne l’ai pas mis la tenant de ses doigts au bar « , a-t-il déclaré.
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et M. Grey?
Ramona, qui était pom-pom girl de la NFL, a avoué que pour la routine de Jamie, il se concentrait sur ses jambes, parce que l’acteur avait ses propres exercices comme faire des lézards avant ses scènes les plus chaudes.
Son entraînement consistait à des tronçons de 10 minutes, puis faire une routine de 30 minutes où des squats étaient inclus, abdominaux, de poids mort, des délaves; celui-ci à deux fois par semaine. Mais … et comment était Jamie au moment de la formation? Braganza dit que c’était « très ciblé et très grave ».
Sans aucun doute, la plupart des concentrations et des efforts valaient la peine!